縱橫肥胖界那麼多年，乍眼看上去，覺得幾乎所有的胖胖都是同一個樣子。胖對於女生來說已經是一種傷害了，如果再加上易水腫，大概就是慘絕人寰了。其實在胖胖的世界裡，肥胖也是有分類的。實打實，全身肥肉都是靠吃出來的胖子，外表看著瘦，但是內在脂肪高的瘦胖子，運動過度，然而脂肪也高的肌肉型胖子。然而還有一種是我們經常忽略也是廣大女性經常哭喊“我就是喝水也會胖的“水腫型胖子。
那麼什麼是水腫呢？
相比起脂肪上的肥胖，水腫要好解決的多，但是最基礎的是你要知道什麼是水腫。水腫聽起來，就是因為體內水太多了，沒有地方排洩，自然就腫了。但其實，水腫的根本原因，和「水」並沒有太大的關係。水腫是由於身體的新陳代謝速度不佳或身體的迴圈受阻，鈉離子滯留在體內，造成水份的滯留，自然就會水腫了。如果你想要改變，讓自己看起來美麗，消水腫就是一個非常重要的步驟啦，那怎麼消水腫才最有效、最快速呢？
方法一：透過飲品幫助代謝多餘水分
最簡單的方法就是喝一些能夠幫助體內迴圈代謝的飲品，黑咖啡️、綠茶、紅豆薏米水這種去溼氣而且能夠幫助水分迴圈的飲品就不錯。胃不好或者體寒的女生記得買炒熟的薏仁煮水，會比較溫和。
方法二：按摩快速消腫
除了內服排水腫，臉部按摩也是一個非常不錯的選擇，透過按摩一些穴位、疏通經絡，能夠透過外力幫助肌膚消腫，讓臉部看起來更加立體緊緻。
首先用爽膚水輕拍臉部一分鐘，幫助啟用面部肌膚，並且促進血液迴圈。 接著按壓耳後的穴位，也是淋巴的位置，如果有痠疼或者酸脹的感覺是正常的現象。 然後按壓鼻翼兩側的迎香穴，可以用無名指來按壓，力道小一些更容易接受。 最後一個穴位在嘴角的兩邊，地倉穴，同樣按摩一分鐘。 全部按壓後再用手掌去從上到下順一下脖子，然後可以帶到鎖骨淋巴的位置，做一個排毒的動作，長期堅持下來下頜線就會更加清晰好看。除了用手按摩，大家也可以藉助臉部按摩儀。
方法三：運動促進水分排出
做開合跳，30個一組，跳3到4組，消水腫的效果可以說是立竿見影，臉能瞬間從“O型”變成“V型”。開合跳是一個能夠在短時間內快速提高心率同時加速代謝的運動，也非常簡單好堅持，有水腫困擾的女生可以嘗試一下。
把腿抬高30度（或者抬得比心臟的位置高就可以）3~4次，每次30分鐘，能夠幫助血液迴流，促進血液迴圈。有時間也可以按摩足底、腿部肌肉，透過外力施壓，加速血液迴流，減輕水腫。但如果腫的很厲害，就別按摩了，過度揉搓還會損傷面板。
消水腫謠言：除了以上正確的方法，也有消水腫偏方，效果可就不大好了，也找出來了給小仙女們避坑。
熟雞蛋在臉上滾，能消腫？
熟雞蛋對於消除水腫真的沒用，只是很燙而已……而用冰勺子、冷毛巾等涼颼颼的東西敷臉，可以促進血管收縮，有效消除面部水腫。
來大姨媽前水腫，別擔心！
即使平日不腫，但是生理期前大部分女生都會中招，那是因為女性獨有的黃體酮激素分泌過剩，它會聰明地將體內調成適合受孕的環境，將鈉離子、營養和水分滯留在體內，讓你即使在正常飲食和良好生活習慣下，也會腫起來。例假時，女生的激素分泌減少，血液集中骨盆周圍，導致全身血液迴圈也沒有平時那麼好，引發水腫。
對抗水腫，真的是件鬥智鬥勇的長久戰。只有將身體迴歸到最自然的狀態，才能有資本去做其它事（例如減肥）。否則用錯方法，只能越走越遠。所以，親愛的小夥伴，如果你是水腫型胖胖莫擔心，一起對抗，打敗水腫，然後努力做個真瘦子！
縱橫肥胖界那麼多年，乍眼看上去，覺得幾乎所有的胖胖都是同一個樣子。胖對於女生來說已經是一種傷害了，如果再加上易水腫，大概就是慘絕人寰了。其實在胖胖的世界裡，肥胖也是有分類的。實打實，全身肥肉都是靠吃出來的胖子，外表看著瘦，但是內在脂肪高的瘦胖子，運動過度，然而脂肪也高的肌肉型胖子。然而還有一種是我們經常忽略也是廣大女性經常哭喊“我就是喝水也會胖的“水腫型胖子。
那麼什麼是水腫呢？
相比起脂肪上的肥胖，水腫要好解決的多，但是最基礎的是你要知道什麼是水腫。水腫聽起來，就是因為體內水太多了，沒有地方排洩，自然就腫了。但其實，水腫的根本原因，和「水」並沒有太大的關係。水腫是由於身體的新陳代謝速度不佳或身體的迴圈受阻，鈉離子滯留在體內，造成水份的滯留，自然就會水腫了。如果你想要改變，讓自己看起來美麗，消水腫就是一個非常重要的步驟啦，那怎麼消水腫才最有效、最快速呢？
方法一：透過飲品幫助代謝多餘水分
最簡單的方法就是喝一些能夠幫助體內迴圈代謝的飲品，黑咖啡️、綠茶、紅豆薏米水這種去溼氣而且能夠幫助水分迴圈的飲品就不錯。胃不好或者體寒的女生記得買炒熟的薏仁煮水，會比較溫和。
方法二：按摩快速消腫
除了內服排水腫，臉部按摩也是一個非常不錯的選擇，透過按摩一些穴位、疏通經絡，能夠透過外力幫助肌膚消腫，讓臉部看起來更加立體緊緻。
首先用爽膚水輕拍臉部一分鐘，幫助啟用面部肌膚，並且促進血液迴圈。 接著按壓耳後的穴位，也是淋巴的位置，如果有痠疼或者酸脹的感覺是正常的現象。 然後按壓鼻翼兩側的迎香穴，可以用無名指來按壓，力道小一些更容易接受。 最後一個穴位在嘴角的兩邊，地倉穴，同樣按摩一分鐘。 全部按壓後再用手掌去從上到下順一下脖子，然後可以帶到鎖骨淋巴的位置，做一個排毒的動作，長期堅持下來下頜線就會更加清晰好看。除了用手按摩，大家也可以藉助臉部按摩儀。
方法三：運動促進水分排出
做開合跳，30個一組，跳3到4組，消水腫的效果可以說是立竿見影，臉能瞬間從“O型”變成“V型”。開合跳是一個能夠在短時間內快速提高心率同時加速代謝的運動，也非常簡單好堅持，有水腫困擾的女生可以嘗試一下。
把腿抬高30度（或者抬得比心臟的位置高就可以）3~4次，每次30分鐘，能夠幫助血液迴流，促進血液迴圈。有時間也可以按摩足底、腿部肌肉，透過外力施壓，加速血液迴流，減輕水腫。但如果腫的很厲害，就別按摩了，過度揉搓還會損傷面板。
消水腫謠言：除了以上正確的方法，也有消水腫偏方，效果可就不大好了，也找出來了給小仙女們避坑。
熟雞蛋在臉上滾，能消腫？
熟雞蛋對於消除水腫真的沒用，只是很燙而已……而用冰勺子、冷毛巾等涼颼颼的東西敷臉，可以促進血管收縮，有效消除面部水腫。
來大姨媽前水腫，別擔心！
即使平日不腫，但是生理期前大部分女生都會中招，那是因為女性獨有的黃體酮激素分泌過剩，它會聰明地將體內調成適合受孕的環境，將鈉離子、營養和水分滯留在體內，讓你即使在正常飲食和良好生活習慣下，也會腫起來。例假時，女生的激素分泌減少，血液集中骨盆周圍，導致全身血液迴圈也沒有平時那麼好，引發水腫。
對抗水腫，真的是件鬥智鬥勇的長久戰。只有將身體迴歸到最自然的狀態，才能有資本去做其它事（例如減肥）。否則用錯方法，只能越走越遠。所以，親愛的小夥伴，如果你是水腫型胖胖莫擔心，一起對抗，打敗水腫，然後努力做個真瘦子！