膠原蛋白對人體有很重要的作用，但是不能透過吃膠原蛋白補充，因為這東西只能由人體自身合成。隨著年齡增長，膠原蛋白會變性，新的膠原蛋白能力生成能力降低。這些靠吃膠原蛋白是沒用的。不僅不會增加體內膠原蛋白的含量，而且普通所謂膠原蛋白保健品作為食物來說營養價值也不高，因為裡面含有的必需氨基酸數量和比例都不是太適合人體。

加入還是不明白口服膠原蛋白沒用的話，有一個簡單的算術題。任何生物要補充體內的某些成分，幾乎都不是靠同樣的成分，而是靠上游的原料和體內的生成能力。比如要讓莊稼多結糧食，誰都知道要用肥料，誰也不會給莊稼上糧食來促進產量。讓豬多長肉，也是增加和改進飼料，從來沒有說給豬喂肉的。怎麼一放到人體保健上，就覺得人體那麼奇葩，認為吃什麼就能補充什麼呢？

目前市場上出現不少可以口服的膠原蛋白。口服膠原蛋白是最直接有效的補充方式，但有研究表明，口服膠原蛋白效果發揮比較慢，一般需要至少堅持至少2個月的週期才能有個好點的效果。

　　膠原蛋白的美白抗衰作用，緣於其存在於面板的真皮層裡，與彈力纖維合力架構一個網狀的支撐體，提供真皮層安定而有力的支撐。此外，它還能將水分保留在真皮層中，維持結締組織的溼度與彈性，使肌膚光滑、柔軟，看起來晶瑩剔透、有光澤。 據說人從出生到20歲，膠原蛋白增長飛快，但過了25歲之後，減少的速度也是根本停不下來。也就是說，人體衰老是從25歲開始的。

聽說膠原蛋白有美容抗衰老的作用，於是有人拼命地吃豬蹄，結果把自己吃成了“二師兄”，所以我想，在選擇富含膠原蛋白的食物時，還是需要注意其食用方法。

含有膠原蛋白的食物中，多數人都知道豬腳、雞爪、雞翅、牛蹄筋、魚皮、軟骨等食物等，通常脂肪含量也較高，吃多了容易發胖。而且食物中的膠原蛋白分子量大，不易被人體完全吸收，所以我們建議在食用這些食物時，同時注意補充新鮮水果和蔬菜，避免造成體質酸化，導致身體免疫力下降。

口服膠原蛋白，如果是為了補充膠原蛋白，沒什麼作用。這是因為:

第一、本身膠原蛋白就是一種不完全蛋白，在蛋白質裡可以說是最不好的一種蛋白，它的必需氨基酸種類不齊全，又極難被人體消化吸收。想透過口服膠原蛋白，不會有什麼大的作用。

第二、膠原蛋白因其為非水溶性纖維狀含糖蛋白質，分子中含大量的氨基酸和清水基以及羥基，有一定的表面活性和保溼作用，所以就被商家用於到了化妝品中，和其他成分，最多也就是起到一個保溼的作用。也就是說你要透過口服膠原蛋液再進入到人的面板中，那是絕對不可能的。因為膠原蛋白進入人體是需要被水解成氨基酸和2-3個氨基酸小肽才能被人體吸收，而膠原蛋白很難被降解為小肽結構，即便是有一部分被降解，也更別說再能到人的面板裡了。

第三、透過吃食物，比如豬蹄、雞爪、豬皮等補充膠原蛋白也是不靠譜的。隨著人的年齡增長，體內膠原蛋白減少是很自然的事，透過口服膠原蛋白定向補充給面板是沒有作用的，很難達到。

當然了，很多人肯定要問了，難道就沒有補充的辦法了嗎？有。

沒聽說現在的很多名人、明星的都在用皮下注射嗎，這個在醫美行業中很是吃香，也就是皮下透過注射玻尿酸來達到暫時性的修復。透過皮下注射這個可以說是目前比較有效的方法，但是有危險性，每次注射維持時間是有限的。所以一般不推薦使用。

謝謝邀請。 膠原蛋白是面板的主要構成成分，美容界一般認為膠原蛋白可以用來美容養顏。有一句廣為流傳的名言，美容養顏是女孩終身的事業，可見膠原蛋白對女孩子來說有多麼重要。 現在來回答問題，口服膠原蛋白對美容養顏有用嗎？膠原蛋白實際上是一種不完全蛋白，成分與豬皮差不多。如果認為膠原蛋白有美容養顏的作用，建議就多吃點豬皮凍，便宜又好吃，與吃膠原蛋白的作用基本上都是一樣的。一句話，吃膠原蛋白沒有美容功效。 那麼，是不是真的沒有辦法美容養顏了？也不是。要想美容養顏最重要的就是使面板得到充分的營養，避免紫外線和乾燥等因素對面板的傷害，只要做到這兩條，就可以實現美容養顏的目的。 十幾年前，我妻子就是一個美容愛好者。下班回家以後，最重要的事情就是往臉上貼面膜，不僅吃膠原蛋白，還往臉上貼。我一看面膜的價格，大吃一驚，這簡直就是上智商稅呀！後來我就自己配製了一份面膜，讓她每天回來貼在臉上。三個月以後，效果就顯示出來了，看上去明顯年輕了許多。 其實這個配方很簡單，就是複方氨基酸，甘油加適量水，少量葡萄糖，用於營養面板。維生素C和維生素E、褪黑素和SOD，用於清除自由基，使面板細膩、白嫩，防止面板老化。適量的甲氧基肉桂酸乙基己酯，用於抵抗紫外線輻射，再加上點蛋白肽和甘油一起共同起到加強滲透、促進面板吸收的作用。 後來有一次我住院做腸鏡檢查，有一個小夥子喊我叫大叔，喊我妻子叫大姐。從那時候起，我就再沒有配製這種面膜。老了就是老了，顯得太年輕反而與年齡不匹配。即便是這樣，她現在還是顯得比實際年齡小几歲。這個事實證明，只有用複合氨基酸貼面膜才能真正起到美容養顏的功效，其他的都是胡扯。

膠原蛋白已經火了很多年，是很多夢想讓面板保持Q彈細滑有光澤的掌上神器。然而讓人崩潰的真相是不管是口服的膠囊還是口服液，或者外用，都沒有什麼作用。

膠原蛋白不僅在面板中，它還是骨骼，血管，韌帶，肌腱和眼角膜的重要成分，讓關節軟骨和血管保持彈性。隨著年齡的增加，體內膠原蛋白失去鎖水能力，而合成膠原蛋白的能力降低，一旦缺乏，就會出現面板鬆弛，血管變硬，骨骼變脆，關節退化等問題。

膠原蛋白屬於蛋白質。根據氨基酸種類是否齊全，比例是否恰當，蛋白質分為完全蛋白（優質蛋白），半完全蛋白和不完全蛋白，而膠原蛋白就屬於不完全蛋白，也是質量最次的蛋白。它主要存在動物的面板，結締組織中，比如豬皮，豬蹄等。無論是膳食中的還是膠原蛋白產品，到達體內都要先分解為小分子的肽或者氨基酸，然後再根據需要重新排列組成蛋白質，供機體利用。雖說現在某些商家推出更利於機體吸收的水解膠原蛋白（膠原蛋白小肽），但也只是吸收速度快一些，目前也沒有證據顯示“膠原蛋白分解後產生的肽段或氨基酸“能對人體合成膠原蛋白產生顯著的優於其他蛋白質的效果。

膠原蛋白的質量不好，利用率也不高，價格也不便宜；相比之下，不如把精力和金錢花在“刀刃“上。均衡飲食，足夠的能量和營養可維持正常的生理機能，不斷的合成膠原蛋白降低其缺乏的情況發生。攝入足夠的優質蛋白，適量吃魚，蛋，奶，肉，豆之類的優質蛋白，經過分解後的氨基酸是合成膠原蛋白的主要材料。多吃含維生素C豐富的蔬菜水果，VC是合成膠原蛋白重要的輔酶，它和優質蛋白分解的氨基酸可以在體內合成膠原蛋白。多吃抗氧化食物，降低自由基的傷害，比如新鮮的蔬果，堅果，洋蔥，大蒜等；少吃高脂肪，油炸食物，這些食物進入體內，會增加自由基的生成，加速膠原蛋白的流失和老化過程。此外，良好的生活方式和習慣，比如充足的睡眠，防曬，也有助於減緩膠原蛋白流失，改善面板鬆弛暗黃，增加血管彈性和骨骼韌性。