減肥人士肚子飢餓，容易出現低血糖的現象，特別是一些為了保持身材的女性，在低血糖時，可吃些含糖類零食，如糖果、巧克力，經常吃這些不免會膩，也可以試試芒果乾，芒果乾中的含糖量較高，平時吃些芒果乾好處還不止這點，下面可來了解下這方面的知識。

一、芒果乾含有豐富的營養成分

芒果乾是由芒果去皮、去核、糖化、烘乾等步驟製作成的，它的口感不僅和芒果乾一樣，酸甜可口，在營養上，也保留了不少營養成分，如維生素、礦物質、糖、粗纖維等，維生素的含量較高，平時備些芒果乾，沒事嚐嚐，解饞還可給身體補充需的營養成分。

二、嘔吐時，可適當地吃芒果乾

芒果食用後，有益於腸胃，有止暈、止吐的作用，不少人在乘車時，會不自覺地產生嘔吐感，人比較難受，這時可適當地吃些芒果乾來止吐，有些人腸胃不舒服時，也會嘔吐，嘗試些芒果乾都是可以的，但這個止吐方法，對每個人都不同，因人而異，如果實在不行，就可尋求其它辦法了。

三、吃芒果乾，不易肥胖

大家對零食的美味一向不拒絕，現在的零食大部分熱量和油脂量較高，有的吃上一些就容易肥胖起來，而芒果乾本質是水果，所含的脂肪量較低，經常食用不易肥胖，作為生活中的解饞零食還是不錯的，對自己身材嚴格要求的人，都可嘗試些芒果乾，如小谷熊芒果乾。

總得來說，芒果乾口感較好，營養豐富，生活中備上一些時常食用都是可以的，老人小孩都可品嚐。但吃芒果乾時，不要因好吃而吃多，一次性吃芒果乾可控制在50-100g之間，適當地吃零食對身體才有益處。

如果你是低血糖然後想要減肥的話我們建議您可以吃一些含糖量的食物，如糖果就可以了。平時需要注意的就是在減肥期間我們不要吃那些油炸食品和那一些熱量高的食品，我們平時多吃一些水果蔬菜對我們減肥還是很有好處的。

低血糖是由多種原因引起的血糖濃度過低狀態；血糖降低並出現相應的症狀及體徵時,稱為低血糖症。

診斷標準

對非糖尿病患者來說，低血糖症的診斷標準為血糖<2.8mmol/L。糖尿病患者只要血糖水平≤3.9mmol/L即可診斷低血糖。

葡萄糖片、蜂蜜、果汁，這些用於快速阻止即將發生的低血糖或糾正已發生的低血糖。

需要強調的多數糖友存在的一個誤區是：

1. 加餐量和血糖升高幅度成正比，但和血糖升高速度不成比例。

2. 血糖升高速度和食物種類有關，低血糖報警立即吃快速升糖的食物；低血糖預警可以吃適量升糖較快的食物；發生時間較下次進餐時間遠時，比如晚餐後、睡前，要同時吃升糖慢，持續久的食物預防低血糖。

3. 升糖速度還和自身胃腸道吸收速度有關，吸收慢的糖友低血糖警戒線要放寬，提早加餐預防低血糖，不要等到低血糖邊緣了再加餐，就無法及時遏制血糖走向危險區了。

先說建議:

隨身帶一點餅乾,糖果,巧克力等高熱值食物.如果出現不可預期的低血糖立刻吃一點避免危險.畢竟一兩塊糖提供的熱量不足以讓你發胖,而低血糖嚴重情況下可能會昏厥甚至導致死亡.

一般一兩塊糖,或者二三個餅乾小麵包就可以短時間內拉昇血糖.幾口果汁或者糖水可能會更快更有效.

以下是科普時間.(低血糖的危害&怎樣健康減肥)

低血糖會導致昏迷.

低血糖時體內的各項激素分泌異常,造成血糖波動病情加重。

低血糖還會刺激心血管系統,導致心肌梗塞,腦卒中等.

長期低血糖會導致中樞神經損害可能精神失常.

必須吃早餐!睡覺是很消耗身體熱量的活動,早上醒來身體基本被掏空,如果不吃點東西更容易低血糖.早餐可以酌情吃一些蔬菜水果,牛奶蛋清等食物.

記得吃主食.長期不吃主食,容易引起低血糖.多吃一些粗糧為主的食物對健康,尤其是減肥是非常有幫助的.

如果已經發現低血糖的症狀了,建議常備一些低糖的水果,並且有計劃的加餐,少食多餐(適當的少食多餐沒問題的).

另外出門的時候最好兜裡常備糖果,巧克力.自己不吃,拿來紅熊孩子也是好的嘛.

減肥血糖低，是不是用的節食減肥法啊，這不吃那不吃，或者為了減肥餓肚子啊。

為了避免減肥時血糖低，可以在減肥前一個小時吃根香蕉和堅果，吃一小塊糖。

減肥要採取科學的辦法，控制飲食，適當運動，管住嘴，邁開腿。

減肥要正常吃飯，但是吃飯就不能像原來那樣，一定要科學搭配了。

吃飯建議吃高蛋白，低脂肪，高維生素，高纖維的食物和一些粗糧，這樣有利於減肥，增強飽腹感，身體新陳代謝快。不吃或者少吃，高油高熱量的食物。

如果有低血糖的症狀，一定要立即吃糖，喝糖飲料，症狀如不緩解必要時去醫院就診。不能為了減肥不要身體。

不能為了減肥只吃一點點食物，這樣很容易造成低血糖，這樣也是不科學的減肥方法，正常吃飯，合理飲食。

也可以隨身攜帶一些燕麥餅乾，方糖，堅果，隨時補充能量。

為了減肥而盲目節食、瘋狂鍛鍊以及食物選擇不當都會造成低血糖，尤其是那些本就缺乏肌肉力量（肌糖原不足）的女孩子，一旦低血糖了不僅損傷身體、影響日常生活質量，還可能影響大腦功能，真是有百害而無一利！

答：低血糖是指成年人（非糖尿病患者）空腹血糖濃度低於2.8mmol/L，糖尿病患者血糖值≤3.9 mmol/L則可診斷為低血糖。

答：當然是那些能快速升高血糖的食物啦！如糖塊、葡萄糖水、紅糖水等均可，此外，升血糖指數（GI）高的食物也可以選擇，如巧克力（別選75%以上的純黑巧克力啊，含糖量太低了）、餅乾、果汁等亦可。

減肥時發生低血糖通常都是——餓的！

為啥瑋瑋一直不提倡節食減肥，除了容易反彈外，還會造成肌肉流失——這是節食造成蛋白質攝入不足造成的！

我們以為把自己餓著，就能讓脂肪分解供能？！

但事實並非如此：人在飢餓時，首先消耗的是血液中的糖分，也就是血糖，當血糖不足時，會分解肌肉中的肌糖原“支援”血糖水平；當肌糖原不足時，就會分解內臟及肌肉中的蛋白質提供能量，而脂肪是最後才被利用的物質！

因此，缺乏肌肉的人也缺乏足夠的肌糖原“支援”血糖水平，而不當節食又會加重肌肉的流失，也就是不斷縮小儲存肌糖原的“倉庫”！於是，越捱餓，越容易造成低血糖，這形成了一個惡性迴圈！

而預防低血糖的方法就是在保證機體營養的前提下，增加力量訓練，好的營養能夠防止肌肉的流失，而力量訓練則為了增加肌肉量！

最後，瑋瑋希望還在節食減肥且反覆低血糖的妹子們，趕緊回頭是岸，正確的減肥方法不會以付出健康為代價的！