我前兩年因為不規律生活與混亂的飲食習慣得了高血壓，後來今年年初下決心戒菸戒酒，加強運動減輕了體重，血壓恢復了正常！

你提到的早晨血壓高，後來慢慢的就下來了其實不是很準確，一天中血壓最低的時候是午夜十二點半到凌晨一點半左右，這個時候人有入眠後新陳代謝最慢，心跳下降，各個器官處於休息狀態，血液流速慢，血液對血管的壓力就小！

從早晨五點半到八點左右，人的新陳代謝恢復正常，加上血液中的血糖要供應各個器官的代謝，血液流速加快，心跳恢復正常，血液對血管的壓力增大，血壓就增大了！

從九點到下午五點左右人的血壓基本保持穩定，從晚上六點左右到九點，人的血壓又一次走高，主要是人在晚飯之後的代謝加快，導致血液流速加快，心跳會加快，血液對血管的壓力加大，造成血壓上升！

一個正常人的血壓起伏是成波浪狀的，一天有兩次血壓上升，兩次血壓下降，而不是早晨升高然後就降下來那麼簡單！我不是學醫的，我是從我自身的經歷來回答這個問題的！

用鬼針草，每日三十克加兩千克水煮開關火，每日當茶喝，連續十日可治癒非頑固性高血壓，如果不是綜合症引起的高血壓，單性高血壓都會治癒，很多人服用後停止了降壓藥的使用。

高血壓是人生活中常見症狀，跑跑路，情緒已激動都會血壓高。但高血壓病是有原發性和繼發性兩種，為慢性病中醫認為早期肝陽上亢，後期肝腎陰虛。西醫為血管側壓增高，主要血脂太高，血粘度大，情緒緊張等因素。一般是上午，晚上血壓高，休息一晚清晨輕低。你講的早晨高現象那都都是特珠人群，慢性和嚴重高血壓患者。

，降低血液粘稠度，通暢血液迴圈，促進代謝，降低血壓。

●適當晨練。不宜劇烈運動，宜散步，打太極拳，以增強血管的舒縮能力，有利於降壓。

●定時排便。排便取坐姿，高血壓病人用力解大便，容易發生腦出血、心絞痛。切勿過於用力。便秘者多吃蔬菜、水果和纖維素多的食物，可用些緩瀉藥。便畢站起時，動作要緩慢。

●早餐清淡。一杯牛奶或豆漿，1~2個雞蛋，適量的麵包或饅頭，加上清淡小菜即可。不可過飽，也不可不吃早餐。

●外出切勿擠公共汽車，可步行或騎腳踏車。把途中的時間留得寬裕 從容些。以免心理壓力大，促進血壓升高。

●中午小睡。午飯稍豐盛，有葷有素，但不宜油膩，同樣不可過飽。餐後稍活動，應小睡或休息一會兒，以半小時至1小時為宜。

●晚餐宜少。晚餐宜吃易消化的食物，不要怕夜間多尿而不敢飲水或進粥食。進水量不足，會使夜間血液粘稠，導致血栓形成。

●晨飲水一杯。漱口後飲白開水一杯，既有沖洗胃腸的作用，又可稀釋血液我是咕咚健康諮詢師，點選關注，私信："食譜"。壓患者來說，自我調養是關鍵！可以採取非藥物治療方式治療高血壓，儘量避免藥物治療對身體帶來的副作用。關鍵就是要「清淡飲食」。「少油」、「少鹽」、「低脂」是預防及控制高血壓的飲食原則！養成健康的生活習慣，培養快樂的心態，擁有良好的心理素質。是高血壓病防與治的基礎！

同時要「正確量血壓」、「定期回診」。做好健康檢查記錄。

高血壓病人保健要則

1，鍛鍊身體

2，低鈉飲食

3，心理平衡 高血壓患者的心理表現是緊張、易怒、情緒不穩，這些又都是使血壓升高的誘因。

日常生活應注意以下幾點：

●緩慢起床。早晨醒來，先在床上仰臥，活動一下四肢和頭頸部，然後慢慢坐起，活動幾次上肢，再下床活動，這樣血壓不會有大波動。

無論是正常人還是高血壓病人血壓呈明顯的晝夜波動，動態血壓曲線呈”雙峰一谷”，即夜間血壓最低，在上午6－10時及下午4－8時各有一高峰，繼之緩慢下降。中輕度高血壓患者晝夜血壓波動與正常相似，但血壓水平較高。

目前醫療水平的侷限性使高血壓的治療仍然沒有徹底治癒的藥物！

高血壓是一種「無法治癒」、必須「長期控制」的慢性病。

但目前只能依靠藥物降壓！

對於高血

通常，人的血壓在一天內會有正常的波動，早晨起床後血壓逐步上升;中午時達到最高值;午後血壓開始下降，到傍晚時再次上升，達到一天內的另一個峰值;到夜間入睡以後，血壓又再次回落，在凌晨的2點到3點時降至最低。這樣就形成“兩峰一谷”的波動模式。

有些特殊的高血壓患者，在清晨時血壓會迅速大幅升高，持續4到6小時，這種情況就稱為血壓晨峰，或是清晨高血壓。清晨血壓長期升高會對患者的血管造成一定損傷，會加重動脈粥樣硬化、引起心肌肥厚，血壓的過度升高還會引起腎臟缺血，還有很多研究表明，清晨血壓升高，中風的發生率也會上升。

“一年之計在於春，一日降壓在於晨”這句話說的就是，高血壓病人起床必須要做的事情是——降血壓。

那麼怎樣才能“制服”清晨高血壓呢?

1.每天早上定期量血壓

監測清晨高血壓最重要的手段就是——每天定時量血壓。根據血壓測量結果來調整藥物用量，改善治療高血壓。

2.正確使用藥物

高血壓的病情可能有所改變，導致吃藥也降不下來，這就表示這個藥物可能針對於病情失去作用了，因此需要患者重新去醫院檢查，由醫生制定合適的治療方案，如果單一的降壓藥物無效，那麼應當聯合用藥治療。

3.飲食宜清淡

提倡素食為主，宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食。提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆製品、瘦肉、魚、雞等食物，少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。素食的方式可有效降低高血壓。

4.適當鍛鍊

晨起可散步、慢跑、做體操等，高血壓患者需要控制體重，所以適當的鍛鍊還能有減肥、控制體重的效果。其他的鍛鍊如長跑、游泳、球類、太極、氣功等運動專案，可以根據自己的愛好以及身體情況來決定。

5. 心態平和

情緒的變動可以影響到血壓的高低，那麼保持一個良好的心態，保持平靜的心境，讓身心都能愉悅，也能有效避免高血壓。合理安排工作和生活，緩解工作壓力，保證充分的休息和睡眠時間，避免過度焦慮、悲傷或興奮。

早晨血壓高在臨床上被稱之為“清晨高血壓”。清晨高血壓指的是早晨6:00-10:00這個時間段，家庭自測血壓≥135/85mmHg或者診所血壓≥140/90mmHg。清晨高血壓可以明顯升高心腦血管疾病發病率。廣大高血壓患者務必要特別重視。那麼，是什麼原因導致人體清晨血壓升高的呢？

其實，早晨血壓升高的具體機制並不是十分明確。但是現在主流醫學認為是由於早晨起床後交感神經啟用造成的。就有研究顯示，星期一早晨的血壓明顯高於其他工作日和週末早晨的血壓。而這種早晨血壓升高的情況也存在季節性，冬春兩季明顯高於夏秋兩季。這都說明，早晨血壓高可能因為氣溫低、工作壓力大造成交感神經過度啟用而明顯升高。

當然，很多其他的研究還顯示，早晨血壓升高還可能和過度吃鹽有關。同時，對於中國高血壓患者來說，很多和使用中短效降壓藥有關。這也提醒大家，想要控制早晨血壓升高，儘量改善生活方式，同時使用長效降壓藥可能效果更好。