你目前的狀態應該還沒發展到腰肌勞損的地步，不過繼續發展下去你很有這方面的潛力！現在人的生活方式與一百年前有者天壤之別。一百年前人們的生活方式還包含著大量的體力勞作，甚至是以體力勞作為主。而大部分現代人的生活中，體力勞作佔比越來越低甚至趨於消失。與鉅變的生活方式相對的是人體的結構一百年來幾乎沒有任何變化。於是，包括腰肌勞損在內的各種“現代病”紛紛粉墨登場並有愈演愈烈之勢。歸根結底的原因就是：人類的身體對目前的生活方式不適應！所以解決方案就是體育鍛煉，尤其是力量訓練！只有肌肉足夠均衡併發達了，關節才能得到足夠的保護，進而從根本上解決很多問題發生的可能！

近幾年，腰肌勞損的發病年紀逐漸呈年輕化的趨勢，這主要是由於人們生活習慣的改變，尤其是電子產品的出現有直接的關係。現在的年輕人一天都坐在電腦前工作，回到家中，又是開電腦、玩手機，若是長期這樣的壞習慣不改變，腰肌勞損疾病怎麼能不找上我們。

對於年輕人，預防和治療腰肌勞損，從改變自身生活習慣開始。也可以在身體不適的時候，採取一些外敷膏藥的治療，像是葛佑堂，是可以有效緩解腰部的不適症狀的。

診斷，一定不要自己來下，像你這個狀況，20歲，勞累以後腰痠軟，不能久坐和久站，腰部活動有時咔咔響，這不僅是腰肌勞損！這還是……

腰肌勞損，不是腰肌“老”損，雖然是腰部筋膜和肌肉的一種退變，但不是年齡大的人才會有，年輕人受過外傷，或者長期不良使用腰部也是會導致這個問題出現！

我們肌肉的功能是透過彈性實現的，腰肌勞損的人，腰部肌肉多數是疼痛和緊張的，這就導致腰段脊柱在勞累之後會痠軟，這個表現說明你有腰肌勞損！

久坐、久站腰痠痛，雖然腰肌勞損也會出現這個問題，但是，往往會表現在彎腰的時候，而不是維持一個姿勢過久，加之你有腰椎咔咔響，幾乎可以判定你有腰椎小關節紊亂！

腰椎小關節紊亂，指的是關節突關節出現錯位，關節突關節本不是用來承重的，是輔助腰椎脊柱活動的，但是由於錯位，就可以導致錯位的關節突關節承受過大的力，持續一個姿勢過久就會造成症狀，這是不能久坐、久站的主因！

個人建議，你一定要積極去醫院確診一下問題，針對的進行處理，這種狀態一旦發生外傷，是極易損傷椎間盤的，也會加速腰椎的退變，20歲的人，可能退變到40歲的腰椎！

以前腰肌勞損多發生在營養不良和長期積勞的情況下，多是不良的生活方式與工作方式引起的。從孩童到青年這段時間是骨骼發育長身體關鍵時期，良好的生活方式直接關係到腰椎健康生長。現在年輕人有做不完的作業考不完的試，窩在桌前，長時間坐著，幾乎耗在電玩遊戲、電視機、手機上等等，缺少戶外運動鍛練。不良習慣日積月累，就會致腰肌勞損。

你這情況如果排除腎的問題，關鍵要注意改善平常生活習慣，良好坐姿，加強活動，注意保暖，特別是腰部的。透過活動氣血，提升腰部生機活力，以體迴圈帶動腰部的微迴圈，實現克敵制勝。

建議做好腰部保暖，經常跑步、蛙泳，同時營養跟上，做做理療健健身，將會還你一個健康體魄。

再提醒一下：要節制性體驗哦，要不⋯⋯你會知道的

腰肌勞損的人越來越多，大多是由於不良的生活習慣導致的。辦公室一族的腰肌勞損者有很多。其實，由於工作而引起腰肌勞損的有很多，除了辦公室一族，還有很多工作者也容易腰肌勞損的。那麼，到底是什麼原因導致腰肌勞損的呢？

長期保持不動的體位（如：久坐），是導致腰肌不適的主要原因。

另外，長時間彎腰工作或者長期保持不良的姿勢，也是會導致腰椎不適的。久坐會使得腰部的肌肉、筋膜、韌帶等長時間處於疲勞的狀態，肌肉壓力會慢慢增加，血管中的血流速度減慢，單位時間內的血流量減少。此時，肌肉細胞、組織不能從血液中獲取足夠的營養和氧氣，而產生的代謝產物不能及時帶走，若是長期這樣下去，就會引起炎症、組織變形、增生、變厚，從而導致勞損。

對於工作者來說，瞭解避免腰肌勞損的方法是有必要的，工作者平時要多活動、保持正確的姿勢。睡覺的時候儘可能平躺。硬床對腰椎較好。

長時間保持一個姿勢對腰椎不好，所以，每隔一段時間，要進行腰部的活動。平時儘可能不要久坐，多走動走動或者做做運動。有些人需要長時間待在電腦前，所以不能做大幅度的運動。對於這些工作者來說，每個一到兩個小時，起身活動活動身體或者妞妞腰也是對腰椎有好處的。

腰肌勞損也可能是因為不良的姿勢引起的。所以，保持正確的勢，減少患病的可能。坐的時候要挺直腰。很多人都不喜歡坐硬的椅子，相對而言，沙發更受歡迎。可能有些人坐在沙發上的時候，會感覺到放鬆，但是，長時間坐在沙發上，腰椎會受到傷害。其實，只要坐正、坐直，硬靠背椅對腰椎較好。

較硬的彈簧床或者較硬的床墊會使得脊椎保持正確的生理曲度。枕頭儘可能不要選太高的。在睡覺的時候，不同的姿勢對腰椎的影響是不同的。相對其他的睡姿，平臥則對腰椎較好，因為平臥時，腰椎能保持放鬆，身體也能成一條直線。側臥也是不錯的睡姿，但是儘量不要趴著睡。

另外，不要長時間處於寒冷、潮溼的地方，注意保暖以及保護好腰椎。若是感覺到腰部疼痛，則透過一些簡單的方法來緩解。

總結一下，以上是關於腰肌勞損的原因以及避免的方法的內容。工作的時候，需要多關注腰椎的問題。

近年來，患有腰肌勞損的年輕人不在少數，很多人對自己患有該病表示不能理解，都說自己的工作也不累呀，怎麼就有腰肌勞損呢？

其實，引起腰肌勞損的原因有很多，往往生活中的一些不良習慣就會引發腰肌勞損。下面就來詳細的談談年輕人產生腰肌勞損的主要原因。

1,因職業原因久坐不動。很多年輕人都是久坐辦公室的上班族，腰部長時間處於緊張、疲勞的狀態，時間長了就會出現腰痛症狀。

2，在出現急性腰部扭傷後處理不當或者是沒有處理。一些年輕人覺得腰部扭傷是小事情，要麼不管它，要麼自己順便處理一下，因而導致形成慢性創傷性瘢痕及粘連形成，腰肌力量減弱發生疼痛，於是就誘發腰肌勞損的產生。

3，環境的影響。如果長時間處於潮溼、寒冷的環境下，腰部容易受到風寒溼氣的侵入，之後也容易引發腰肌勞損。

4，劇烈的運動，過量的運動。很多年輕人喜歡健身運動，如果運動過量或者是運動劇烈，往往更容易出現腰部扭傷。於是，在長時間的影響下也會慢慢形成慢性腰肌勞損。

5，腰椎先天畸形。有的人腰椎先天性就患有畸形，腰部肌肉脆弱，在活動頻繁後更容易引發腰肌勞損的出現。

對於年輕人為什麼會患上腰肌勞損的原因，大家現在瞭解了吧。希望大家在瞭解之後能夠對於腰肌勞損要有所重視。在日常生活中，我們一定要遠離腰肌勞損的這些發病原因，從根本上進行預防，避免自己患上腰肌勞損。

在我們的以往的思想觀念中，腰肌勞損應該屬於中老年人易患的疾病，年輕人一般是不會患有腰肌勞損。但是，現在的年輕人也容易患腰肌勞損了，所以，大家是不是應該對此提高警惕呢？