這取決於你刷牙的時間還有方式哦

最好早晨起來時刷一次，晚上睡覺前刷一次。當然，如果中午的時候吃了很甜很黏或是容易留下口腔殘渣的食物，最好也刷一次。

這其中，晚上睡覺之前刷牙最為重要。（當然早上也比較重要，給人清新口氣）

為什麼呢？

口水即是由口腔周圍的唾液腺所分泌的唾液，它具有潤滑口腔粘膜、溶解食物和便於吞嚥的作用，其中還含有澱粉酶和溶菌酶，能幫助消化和具有殺菌作用。

而晚上睡覺這8個小時左右的時間裡，我們的唾液分泌減少，殺菌作用減弱，且整個口腔處在較為封閉的環境（缺氧環境）中，有害菌更容易滋生繁殖，加之食物殘渣存留口中所需要的酵解時間是6~8個小時，剛好也和晚上睡覺的時間相吻合，這簡直是細菌繁殖的“溫床”。

受以上原因影響，如果晚上睡覺前不刷牙，沒有把食物殘渣和細菌盡力清除，有害細菌的數量就會大大增多，會使牙齒遭受腐蝕，久而久之，就可能引發齲病。

此外，還要注意刷牙的方式，詳細可以看下圖哦

隨著人們對健康的重視，口腔健康也越來越受重視，向來就有“一顆牙就是一個器官”的說法，牙齒健康關係到全身健康的諸多方面，牙齒一旦出現問題，將會對人們的正常生活造成極大的影響

關於一天刷兩次牙的益處和害處哪個大？我想我們不能拘泥於次數上，而是每次刷牙的目的和必要性以及刷牙效果上

我們知道刷牙能去除牙菌斑、軟垢和食物殘渣，保持口腔衛生，維護牙齒和牙周組織健康

夜間入睡後，唾液分泌減少，口腔自潔作用差，細菌更易生長，所以，為了口腔健康，晚上睡前刷牙顯得很重要

刷牙之後，菌斑很快就會在清潔的牙面上重新附著，不斷形成，因此即使睡前刷了牙，第二天早上醒來，也要進行刷牙

所以，每天至少要刷牙兩次

只追求刷牙的次數，對於追求口腔的健康是打折扣的，我們平時做到了早晚刷牙，在這基礎上，再做到飯後漱口，可去除口腔內的食物殘渣，保持口腔清潔，更好的保護口腔健康

老先人不刷牙也活了八，九十歲，事物總要一分為二，過去沒買洗頭膏，脫髮很少，而現在光頭之多，牙科之多為什麼？

「刷牙早晚各一次」，這誰都知道。

決定我們一天需要刷兩次牙的不是我們自己，不是醫生，更不是醫學界專家，而是這樣一種被稱之為“牙菌斑”的小東西。

我們口腔裡有多達700種以上細菌等組成的微生物群，而牙菌斑則是一種典型的細菌性生物膜，粘附、定植於牙齒表面，它與齲齒、牙結石、牙周疾病等的發生密切相關。

牙菌斑一旦形成，會緊緊的貼在牙齒上，單靠簡單的漱口是去不掉的，只有透過機械性的摩擦才能完全徹底的摧毀這些牙菌斑。

因此，刷牙是去除牙菌斑最好的方式。

那牙菌斑是怎樣決定我們

「需要早晚刷一次牙的？」

原因很簡單，可以簡單概括為八個大字：上有政策，下有對策~

牙菌斑的形成過程遵循著一定的規律。

研究證明，刷牙後，口腔中的牙菌斑在6h時其基本結構已經形成，在12h左右逐漸穩定、成熟，細菌開始大量代謝產生酸和毒素，危害我們的牙齒健康。

此外口腔環境也會隨著晝夜產生變化。

比如夜間口腔氧濃度降低，細菌繁殖加快，牙菌斑便加速累積，而如果這時候你牙齒上殘留著入睡前未清理乾淨的食物殘渣的話，還會為牙菌斑細菌提供食物，再度加速繁殖，從而影響牙齒健康。

因此我們至少需要每隔12h就用刷牙來摧毀一次牙菌斑，而晚上的這一次刷牙則顯得尤為重要，這也是為什麼我們需要“刷牙早晚一次”的原因了。

其實每天刷幾次呀倒不是什麼大問題，不存在多少害處，按道理說應該午飯、晚飯後十分鐘都應該健康的清理一下牙穢，也就是牙齒縫中的殘留物。或漱口水衝或清水刷牙。晚上睡覺前是必須要刷的，最為重要的是次日晨起刷牙最重要，因為人在睡覺的一夜中殘留物對牙齒的腐蝕性最嚴重，所以晨起刷牙必不可少。一天刷牙幾次不是問題，看你喜歡怎樣。

首先我們要明白，刷牙的目的是什麼，是為了保持口腔清潔，刷牙不僅僅能夠清除口腔內的殘留渣漬，還能夠清除口腔內的牙菌斑，更有按摩牙齦的作用。這些種種在很大程度上減少了口腔環境中的致病因素，可以有效的增強組織的抗病能力，所以刷牙對於預防各種口腔疾病，呵護牙齒，具有重要重要。

一天刷兩次牙可以說是一種健康的生活方式，本質上是有益於維持和建立清潔的口腔環境的，但是如果你刷牙的方式有誤，比如力度過大，方式不正確，那麼就會在一定程度上損害牙齒，尤其是青少年，更會影響牙齒的健康發育，甚至埋下禍根。

其實如果要消除這樣的顧慮，我們完全可以選擇使用電動牙刷，比如本人最近使用的維伢健聲波電動牙刷。

首先每分鐘高達35000次的聲波振動，可以有效的幫助我們清除口腔內的殘留或頑固物質，還能夠清除牙菌斑，相比手動牙刷的清潔效率更高。

第二，電動牙刷有著智慧定時和分割槽提醒功能，可以確保我們每天都能夠達到科學的刷牙時間，而不是根據個人的喜歡程度敷衍了事。

第三，維伢健聲波電動牙刷的五檔模式讓本人覺得十分的適用，美白、清潔、按摩、護齦、敏感，每檔模式的力度都是不同的，我們完全可以根據自身的情況去選擇適用自己的模式，給口腔來一次深度清潔

當然有些朋友擔心，電動牙刷會漏電或者要反覆充電，這裡告訴你，維伢健電動牙刷的防水等級達到了IPX7級，而且一次充電可以使用90天呢。

所以追求精緻生活，平常有口氣或者刷牙不認真的朋友非常推薦去使用哦！

能夠一天刷兩次牙的人，

一定是熱愛生活的人，

一定是關愛自己身體健康的人，

一定是有自律的人，

一定是有益於自己牙齒健康的

（bass刷牙法+3分鐘）

早晚刷兩次牙，這是維持口腔衛生最基本的要求。只有好處沒有壞處。只要不是吃完東西后立馬刷牙，就可以了。進食後可以先漱口，間隔半個小時到一個小時再刷牙。可以有效維護口腔衛生，減少口腔疾病的發生機率。

特別是晚上睡前一定記得刷牙。

早、晚刷牙是眾所周知的，不但能清潔口腔，防齲健齒，還能起到按摩牙齦，促進血液迴圈，殺菌消炎的作用，肯定是益多弊少。

但是，如果刷牙方式不對，也會對牙齒造成危害，比如使勁橫向刷牙，不但不易清除牙縫中的殘留物，還對牙釉質造成一定的磨損，失去牙釉質對牙齒的保護作用，致使牙齒咬到硬的食物會發生折斷、掉豁。還能傷害牙齦，誘發牙銀炎。正確的方法：應該順著牙縫豎著刷牙。

另外，用冷水刷牙，刷牙時間過短，都是勞而無功的，都起不到清潔口腔，健齒防齲的作用。應慢慢的、用溫水刷牙，充分發揮牙膏的功效，讓口腔更清新、更健康！