人的正常壽命，是可以很長的，然而，日常生活中的一些飲食習慣與生活習慣，導致人們的壽命越來越短，所以，如果你有好的“長壽”習慣，那麼，你會比其他人更長壽！

早起堅持這5個習慣的人，很難不長壽，佔了一樣也要恭喜你！

1、不戀床，醒後慢慢起身

戀床的人，醒來後經常會有種越睡越困的感覺。有四腳發沉、精神萎靡的現象，除此之外，戀床的人都吃不到早餐，還會打亂正常的生活規律，因此，生活中最好不要戀床。

除此之外，在起床的時候也要注意放慢速度，特別是患有高血壓的人，最好在醒後5分鐘慢慢坐起，再等5分鐘下地行走。

因為猛然起身容易引起血壓升高，進而引起頭暈等等不適感。

2、早起喝杯溫水

早起後喝杯溫水，很多人都知道這樣可以降低血脂，預防心腦血管疾病。其實，早起後一杯溫水的好處遠遠不止這一點，且任何人喝對身體都有很大的好處！

好處一：補充水分，可及時的補充身體一整晚代謝丟失的水分。

好處二：預防便秘，很多人起床之後會經常性的便秘。每天早晨起床之後一杯水，可促進胃腸蠕動、溼潤腸道。

好處三：可以達到清洗腸胃沖淡胃酸的效果，還可以使早餐營養充分吸收。

好處四：促進血液迴圈，讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。

好處五：可以有效地稀釋血液，降低血液的粘稠度，促進血液迴圈，預防心臟血管疾病的發生。

3、一份營養早餐

第一：攝入500毫升以上的水分，幫助消化的同時為身體補充水分，排除身體內的垃圾，還可降低血液的粘稠度。

第四：蛋、奶、豆漿換著吃，因為它們可以為身體補充足夠的蛋白質，還可延長餐後的飽腹感，對減肥也很有幫助。

4、排宿便

人在睡眠的時候，夜裡一點到三點期間正是人體很多器官組織工作的時候，這樣一來會有很多代謝物質產生，比如肝臟要解毒，就會有很多有毒的物質產生，因此，早上大便要好於晚上大便，因為早上大便所排的是昨天以前體內積下的廢物，如果這些東西不能及時排出體外，時間長了會造成宿便，不利於身體健康!

5、按摩

很多人認為最好的按摩時間應該是晚上沐浴後。其實早上按摩也是很有效的。

早上醒來後，可以在床上躺著，做一些按摩，既能有效使我們的機體，逐漸興奮，使血液流通速度加快，新陳代謝速度加快，還能有效寧神降壓、調理情志，對於我們身體健康來說，是大有益處的。

如：每天清晨用5分鐘輕輕按摩頭部和麵部，最後延續到頸部，按壓鎖骨上方凹陷處，能夠延緩衰老、排水消腫，纖巧臉型，還能細嫩肌膚，提神醒腦。

以上5個好習慣，你佔了幾個？

若只佔了1個或2個也沒關係，分享3個妙招讓你養成好習慣！

妙招一：喝水時放些茶

沒有喝水習慣的人可以在水中放些茶來調劑下口感，這樣會更有慾望去喝水。除了傳統茶，如綠茶、紅茶等，還可喝些適應節氣的養成茶，如蒲公英根紅茶、谷谷丁菊花茶等。

蒲公英根紅茶，是經過發酵處理後降低蒲公英寒性的養生護肝茶，更適合春季飲用，具有清熱解毒，去火消炎之功效，擅長去肝火、排肝毒，對上火引起的口腔潰瘍、尿道炎、急性乳腺炎有一定效果。

谷谷丁菊花茶，由谷谷丁、胎菊、金銀花、桂花製成，尤其適合吸菸人士飲用。胎菊、金銀花均具有清熱去火作用，加上桂花，其口感更佳濃香。此茶搭配每天2-3杯飲用，可促進體內毒素排出，還可改善口腔異味。

喝茶不僅能促進體內毒素排出，還有益於身心健康，調節情志。

妙招二：養胃吃飯有講究

很多人的胃不好，其實與不良吃飯習慣有很大關係，比如吃飯速度過快、吃飯沒有先後順序等。

養胃吃飯是有講究的：

1，吃飯順序：先吃“軟”再吃“硬”

人在空腹狀態時，若先吃“硬”的食物會直接傷害到胃黏膜，建議先吃些“軟的”食物，再吃些“硬的”，這樣對胃黏膜有保護作用。

2，吃飯速度：細嚼慢嚥，好消化

食物進入嘴中，經過堅固牙齒咀嚼，食物咀嚼越碎，到胃部越好“糜爛”，減輕對胃部負擔。

妙招三：排便暢快注意姿勢

蹲著大便，這種姿勢會使肛門周圍肌肉放鬆，腹壓增大，利於排便。同時這種姿勢在肌肉放鬆情況下，直腸與肛管的角度會“變直”，更利於糞便排出。

此外，飲食上多多攝入膳食纖維含量高的蔬果，比如芹菜、韭菜、木耳、火龍果、蘋果等。

還可以飯前喝一杯黃蘇籽油拌酸奶，具有潤腸通便作用。

做法：取5毫升黃蘇籽油與100-200毫升酸奶一起攪拌後食用即可。

註解：酸奶本身有有益菌，有助於改善腸道微環境；黃蘇籽油中含有不飽和脂肪酸α-亞麻酸，研究發現，α-亞麻酸能夠殺死和抑制幽門螺旋桿菌，適當的攝入可以殺菌養胃，還可潤腸通便去口臭。

結束語：想長壽，生活上養成好習慣很關鍵，你做到了哪些？

一個人的壽命長短，其實很多時候都跟我們自身的一些生活習慣相關，比如說愛吃油膩的人總會出現一些與心血管相關的一些疾病，到時候往往也會更容易導致心梗、腦梗等比較危急的疾病出現，這時壽命也就自然有可能會縮短了。壽命不長的人，早上其實都愛做一些“折壽”的事情，如果你一個都不佔的話，那麼恭喜你，或許就會迎接長壽。那麼，具體是哪些事呢？主要是這3件，看看你有嗎？

1.劇烈運動

很多人早上喜歡晨練，乍一看覺得是非常健康的，並且對自己的身體也有很多的好處，如果早上沒吃東西就開始劇烈的運動的話，其實有可能會影響到我們的身體健康，為什麼這麼說呢？比如說一些人群本身在早上起床之後，身體中攝入過的食物就已經消耗的差不多了，如果貿然進行劇烈的運動的話，很可能會出現低血糖等情況，而低血糖對於一般人群而言又都是非常危險的，特別是一些中老年人，一旦出現低血糖症狀沒有得到及時的糾正的話，很有可能就會導致突然的猝死。所以，早上起床後不宜做劇烈運動，是有道理的。

2.不喝水

都說水是生命之源，早上起床之後喝一杯水，不僅讓新的一天神清氣爽，而且也是幫助我們喚醒生命能量、同時提供足夠水分的必要步驟。即使晚上的時候沒有經過什麼運動，但是呼吸出汗、排尿等情況，同樣使我們身體處於一種缺水狀態，這時候需要補充一定的水分，才能起到稀釋血液的作用，同時也可以避免一些突發疾病比如心梗腦梗的出現。另外，早上起床喝一杯水可以幫助我們潤腸排便，將身體中的垃圾帶出去，這樣的話更會增加我們身體的健康。如果長期早上起床後不喝水，是有損壽命的。

3.不吃早餐

上班的時候比較匆忙，很多人忽略了早餐的重要性，其實不吃早餐看似節省了時間，但從長遠而言，反倒是損害我們的健康的。因為早上的食物意味著一整個上午的能量供給，如果不吃早餐的話，上午的工作就沒有辦法提供能量，反倒使身體處於一種長期消耗狀態，這樣的話反倒會使脾胃非常不適，長久以來就容易導致胃炎等情況出現，久而久之也就自然會損害壽命。