所有人都知道，做試管嬰兒，卵子的質量是關鍵！很多輔助生殖醫生也會在試管進周（進入試管週期）前為病人開具養卵處方藥，以調節卵巢和卵子的功能平衡。下面的內容可是相當重要相當有料了：不管你是不是做試管，一顆健康、質量好的卵子都能夠很大程度上決定你是否受孕。所以想要自然懷孕的也不要覺得事不關己，養好一個卵子，比算100次排卵期更重要。卵子質量差：多次流產的罪魁禍首除了先天性流產特殊案例以外，染色體基因攜帶者、高齡產婦流產的機率普遍增高。這是因為卵子老化會使精子和卵子結合以後，沒有辦法進行正常的減數分裂。備懷孕的前3個月，是養卵的關鍵期！在醫學上，人們普遍認為決定卵巢和卵子的質量主要是女性的年齡有關。而香港最新研究資料顯示，在優生優育和輔助生殖調查中，決定是否懷孕的重要因素是卵子質量而非年齡。也就是說，過去人們認為25歲的女性肯定比45歲的女性生育能力更強，而最新的資料則顯示“一個擁有優質卵子的45歲女性，其生育能力比25歲卵子質量差的女性更強”。一顆健康、質量好的卵子都能夠很大程度上決定你是否受孕那麼卵子的質量有沒有辦法透過人為的方式提高呢？答案是肯定的。上面所說的由試管嬰兒專家開具調節卵子平衡的藥物就是方法的一種。但人們常說“是藥三分毒”，如果想要不靠藥物、僅僅透過科學健康的方式提高卵子的質量，那麼需要在環境、荷爾蒙調節、健康飲食和運動習慣方面。卵子生長週期：90天 產生一顆優質的卵子，至少需要90天的時間，分3個月進行。每個月會有1-3個卵子從卵巢裡發育成熟，只有最成熟的那一顆才能被身體釋放出來。而試管嬰兒的促排卵就是根據這一原理，同時促使多個卵子排出，提高試管嬰兒的受孕機率。一般來說，排卵的時間取決於月經週期的時間。從末次月經的第一天開始算，一般最可能在第12-15天左右的時間排卵。這也是“在排卵期同房能增加懷孕機率”說法的根據。在排卵週期90天中，影響卵子的健康因素有規律的經期、適當的血含氧量、平衡的內分泌、 營養均衡的飲食和平穩的心態。懷孕前90天健康養卵攻略養卵攻略1：確保經期規律性和和適當的血含氧量血含氧量有助於卵子的健康發育，而改善卵巢血液迴圈能夠有效提升血含氧量。推薦的做法有（因個人體質差異，建議在醫生指導下進行，切勿盲目模仿）：每天喝水不低於2000cc；每天保持增加身體中血液迴圈的運動：如瑜伽、跑步、跳舞等，使血液中含氧量增加；助孕按摩：膝關節上的血海，踝關節上的三陰交，踝關節旁邊的復溜、照海，足底的湧泉，下腹部的關元、氣海、神闕等穴位，自己用食指在這些穴位上點按，每天2～3次，每次20分鐘，可促進女性內分泌和生殖系統功能的改善，有益於卵巢的保養。養卵攻略2：平衡內分泌（荷爾蒙）女性的內分泌受很多原因而影響。環境、壓力、作息、飲食等問題時刻在干擾女性的內分泌平衡。如果內分泌長期達不到平衡，容易引發身體不能自行排卵，或者造成經期紊亂，從而讓身體不容易受孕。想要改善內分泌，推薦的做法有（因個人體質差異，建議在醫生指導下進行，切勿盲目模仿）：* 避免或減少照射暴露X光* 每天多吃天然的蔬果* 每天進行合理的運動* 如果檢測出FSH水平過高，建議食用肌醇＋葉酸養卵攻略3：營養均衡的飲食在備孕期間，多攝入一些對助孕有益的失誤，可以有效提升卵子的質量，有助於順利懷孕。想要攝入營養均衡的飲食，推薦的食物表有以下內容（因個人體質差異，建議在醫生指導下進行，切勿盲目模仿）：推薦的食物表養卵攻略4：90天養卵全指南保持33法則：以下堅持不少於3個月時間，每週運動不少於3次，每次運動不少於30分鐘。1、第一個月0～30天暫停做愛，或減少做愛次數補充維他命補充肌醇＋葉酸吃健康的飲食適當的助孕按摩運動，每天半小時散步2、第二個月31～60天增加維他命e抗氧化劑補充維他命－葉酸B群孕維他補充肌醇＋葉酸吃健康的飲食適當的助孕按摩（避開經期）運動，每天半小時散步3、第三個月61～90天增加維他命e抗氧化劑補充維他命－葉酸B群孕維他補充肌醇＋葉酸吃健康的飲食適當的助孕按摩（避開經期）運動，每天半小時散步

調理卵泡質量有很多種方法，吃一些保健品，如鋅片等。

加強身體鍛鍊，休息規矩等等。

我們泰國做試管嬰兒的話會有自己的一套調理方法的。

你也沒辦法養的，一般醫生都是讓你買dhea 範淳 麒麟丸之類的，養護卵巢提高成功率的，到時候得打促排卵針，並不需要自己特別養

想提升卵子質量，首先需要了解導致卵子差的原因

1.排卵不正常或者卵子質量差，多半跟荷爾蒙有關，而荷爾蒙也會影響自身代謝。

2.導致排卵功能異常最常見的原因是“多囊性卵巢”，如果自身患有多囊性卵巢，卵巢表面有很多小濾泡，導致排卵週期45天以上，或者完全不排卵。

3.導致排卵異常，跟胰島素分泌異常有關，當胰島素分泌異常就證明自身的代謝比較差。如果個人不確定是不是代謝不好，可以從臉上長痘痘、面板粗糙、容易發胖、精神不好以及相關內分泌代謝異常疾病可以考證的。

4.不好的生活作息、飲食習慣、生活壓力大、三餐快餐為主，都會導致卵巢提前早衰。另外，有一個不得不重視的問題，即是越來越多姐妹選擇晚婚晚育，準備要寶寶時候才發現自己的卵子質量很差，受孕有困難。

平常我有接觸到很多計劃做試管嬰兒的姐妹沒辦法成功懷孕的，基本上除了卵子庫存少，還有卵子質量差的問題，從而降低了受孕的成功率。因此，想要成功懷孕，卵子的質和量其實是同樣重要的。

影響卵巢功能還有一個重要因素，就是年齡！一般女性過了35歲後，卵巢功能會急劇下降，就算成功懷孕後流產或者生出畸形兒的風險也比較高。

想要提高卵子品質該怎麼做

1.如果是多囊性卵巢的姐妹，可以適度補充肌醇，也就是維生素B8，能改善經期失調的問題。

2.如果是大齡或者卵巢功能不佳的姐妹，建議在婦產科醫生的指導下補充DHEA。

不過這些營養產品均為輔助作用，只能我個人的觀點，僅供參考。建議最好尋求婦產科醫生評估後再補充，才能確保健康和效果。

保證良好的作息是養好卵子質量的基礎，作息方面主要注意保持心情好，不要思慮過重，同時這段時間儘量做到不熬夜，保證充足睡眠，準媽媽們在睡前少刷手機，可以看看書，適當泡腳放鬆，再有就是工作生活環境避免接觸有毒有害物質。

然後就是好的飲食習慣，對於卵泡成長、營養迴圈各方面都有很好的促進作用。沒有哪種食物特別好，不需要大量長期地特意多吃，要講究營養平衡，豐富多樣。

然後可以適當的吃一些保健品進行調理，當然保健品使用方面也會因人而異，不是所有人都適合吃保健品，具體請諮詢醫生後用藥。

備孕女性相關的保健品主要有：黃金素、Q10、維E、鈣、葉酸、維C、肌醇和膽鹼、DHEA和戴立安等；男性相關的主要有：複合維生素、Q10、維E、維C、鋅、精氨酸、鈣片和葉酸，番茄紅素等。

最後就是日常運動了，很多生殖科醫生都非常強調運動的作用，因此建議所有準備做試管的小仙女儘可能地多動動。