你好，建議平時要注意調整情緒，不要老生氣、著急、發火，還有就是少熬夜，一定要起居有常；

飲食也是要吃一些溫的、熱的，最好少吃一些生冷的、寒涼的、肥膩的食品。

“中風”是一類疾病的統稱。這類疾病發病急驟，以突然間昏倒在地、不省人事，或突然間發生口眼歪斜、語言不利、半身不遂等為特徵。從現代醫學的觀點來看，中風就是腦血管意外。它的本質是腦部動脈或支配腦的頸部動脈發生病變，引起局灶性血液迴圈障礙，進而導致急性或亞急性腦損害。中風有時也叫“腦卒中”，這兩者基本是一回事。

腦中風的危險因素

1、 高血壓病，無論是出血性中風還是缺血性中風，高血壓是最主要的獨立危險因素。透過降壓藥、低鹽飲食等將血壓逐漸降至140/90mmHg以下。

2、 糖尿病，透過控制飲食、降糖藥，將血糖降至3.9-6、1mmol/L正常範圍。

3、 心臟疾病，如風溼性心臟病、冠心病。尤其防止心房顫動引起栓子脫落造成腦栓塞。

4、 血脂代謝紊亂，極低密度脂蛋白、低密度脂蛋白是引起動脈粥樣硬化的最主要脂蛋白，高密度脂蛋白是抗動脈硬化脂蛋白。

5、 短暫性腦缺血發作（TIA）,TIA本身是缺血性中風分類的一個型別，也可以是腦梗塞的先兆或前區症狀，應及時治療。

6、 吸菸與酗酒；

7、 血液流變學紊亂，特別是全血黏度增加時腦學流量下降，其中紅細胞比積增高和纖維蛋白原水平增高時缺血性中風的主要危險因素；

8、 肥胖，肥胖與超重均為缺血性中風的危險因素，與出血性中風無關。

9、 年齡和性別，年齡是動脈粥樣硬化的重要危險因素，粥樣硬化程度隨年齡增高而增加。50歲以上隨著年齡增加中風發病率亦有增加，但筆者發現青中年中風發病者亦有增加，不可忽視。一般來說女性中風發病率低於男性。

老年人中風的前兆

1、 頭暈

老年人中風前兆，會反覆出現瞬間眩暈，突然自覺頭暈目眩，視物旋轉，幾秒鐘後便恢復常態，可能是短暫性腦缺血發作，屬於是中風的先兆，應及早診治，防止中風發生。

2、肢體麻木

中老年人出現肢體麻木的異常感覺，除頸椎病、糖尿病外，如伴有頭痛、眩暈、頭重腳輕、舌頭髮脹等症狀，或有高血壓、高血脂、糖尿病或腦動脈硬化等疾病史時，應多加以注意，警惕中風發生，突然發病或單側肢體乏力，站立不穩，很快緩解後又發作要當心。

3、眼睛突然發黑

單眼突然發黑，看不見東西，幾秒鐘或幾十秒鐘後便完全恢復正常，醫學上稱單眼一次性黑朦，這是中老年人中風先兆最常見的症狀，是因為腦缺血引起視網膜缺血所致。中風的又一訊號是反覆發作、眩暈欲吐、視野縮小或複視。

4、原因不明的跌跤

由於腦血管硬化，引起腦缺血，運動神經失靈，可產生共濟失調與平衡障礙，而容易發生跌跤，也是一種中風先兆症狀。

5、說話吐辭不清

腦供血不足時，使人體運動功能的神經失靈，常見症狀之一是突然說話不靈或吐辭不清，甚至不會說話，但持續時間短，最長不超過24小時，應引起重視，還有原因不明的口角歪斜、口齒不清或伸舌偏斜都要注意。

6、哈欠不斷

如果無疲倦、睡眠不足等原因，出現連續的打哈欠，這可能是由於腦動脈硬化、缺血，引起腦組織慢性缺血缺氧的表現，是中風病人的先兆。

7、精神改變，如嗜睡

中老年人一旦出現原因不明睏倦嗜睡現象，要高度重視，很可能是缺血性中風的先兆。精神狀態發生變化，性格一反常態，如變得沉默寡言，或多語急躁，或出現短暫智力衰退，均與腦缺血有關，可能是中風先兆。

8、流鼻血

中老年人鼻出血症狀可能是高血壓病人即將發生中風的警報。經醫學觀察，排除外傷、炎症因素，高血壓病人在反覆鼻出血，可能會發生腦溢血。鼻出血不少是由血壓不穩定引起的，不加預防則會增加中風的機會。

中風急救措施

首先是要保持冷靜，然後按照下列方法進行

1、用被褥等工具搬動患者到容易搶救，通風良好的場所且避免太陽直射。

2、應始終保持頭部身體的水平位臵，因為頭部抬高時會影響腦血流灌注，有可能導致病情惡化。

3、解開患者衣領、領帶、襪子、腰帶，取下手錶、眼鏡、假牙等物品。

4、如果有呼吸困難，應用衣物放肩下並抬高肩部，切勿用枕頭等抬高頭部導致加重呼吸困難甚至窒息。

5、病人有嘔吐時，則需要側臥位，防止嘔吐物導致窒息，側臥位時應將癱瘓側肢體朝上。

6、病人有意識障礙或癲癇發作時，應做到不擁抱、不搖晃、不刺激、不大聲叫喊。(不必要的刺激可能會加重病情或誘發癲癇大發作)

7、病人有癲癇發作時或呼吸困難時，應拖住病人下頜並向上抬起，防止窒息或咬破舌唇，不能用筷子或毛巾塞入口腔內。

8、切忌不能給患者喂水、餵食物。這種行為會影響入院後的手術和麻醉。

9、撥打120，即使住院治療。

其實只要我們平時多注重身體，多運動，最主要是保持好心情！不過我知道紐瑞優Neurio最近有款中老年乳鐵蛋白營養粉得到營養專家大量論證，還強化人體免疫功能提升，而且可以預防腦卒中。

中風問題現在經常發生在中老年人的中間，其主要的因素是現在人的飲食習慣和生活習慣出現一些問題，引發肥胖，尤其是大部分人每天都在久坐，並且飲酒量比較大，所以導致腹型肥胖的人比較多，那麼內臟脂肪高會引發高血脂，高血壓的慢性疾病，而這些慢性疾病會大大增加中風的風險，尤其是現在很多人身體出現一些不適的症狀，都把這些症狀歸咎於亞健康，屬於正常現象，但事實上，如果能夠及時的進行干預，這些問題都是可以預防的。

其實中風的時候，無論是中年人還是老年人都是有一些症狀的指徵的，比如會突然出現視力模糊或者出現突發性的失明。出現突然的頭暈，突然的摔倒，突然的肢體麻木等等，如果出現這些症狀，千萬不要認為只是累了，休息一下就可以了，因為這些突發情況就是中風的前兆，及時的干預可以預防中風的發作，以免造成更嚴重的後果，尤其是對於年輕的人來說。

那麼對於預防中風，其實也比較簡單，主要就是從平時的飲食和生活習慣上做調整，比如：

1.控制總能量的攝入，保持一個健康的體重，尤其是預防腹型肥胖。

2.少吃油炸類的食物，燒烤，動物肥肉以及高糖類的食物，這些食物最容易引發肥胖。

3.少吃煙燻醃製的食物，因為鹽攝入的過多，會造成血壓升高，會增加中風的風險。

4.少吃零食，無論是滷味還是薯片，都是高油高鹽高糖的食物，不利於體重的控制，還會增加一些慢性疾病的風險。

5.每天適量的運動，不少於1小時。

6.每天足量飲水1500-1700ml。

7.每天攝入到500g的蔬菜，種類越豐富越好。

8.飲食多樣，種類越多越好，相差越遠越好，每天最好達到12種或以上的食物的攝入，每週達到25種或以上。

9.早睡早起，避免熬夜。

10.戒菸限酒。

11.減輕自己的壓力，保持一個良好的情緒。