夏季天氣比較潮溼，溼熱，空氣中的溼度也會偏高，所以身體比較容易溼氣重，尤其容易得溼熱證，尤其是溼熱體質的人，在這個季節會非常難受，經常出現的症狀包括出汗多面板油膩、食慾不佳、精神倦怠、頭身困重、乏力睏倦、大便粘滯不爽、小便黃濁、口臭、舌苔黃膩等。

如何祛溼？是一個很大的學問。溼邪來自脾胃，也受氣候的影響，有內溼和外溼，有寒溼溼熱的區別；根據不同的體質，不妨試試下面這幾款祛溼茶。

1、陳皮茯苓生薑茶：茯苓15克、陳皮5克，生薑兩片。

做法：茯苓、陳皮、生薑洗淨，放入杯中，加入開水悶泡，五分鐘到十分鐘左右即可飲用。

功效：茯苓有健脾胃祛溼利尿的作用，陳皮有健脾開胃、消食理氣化痰的作用，加上生薑祛風散寒祛溼，這個配方共同起到健脾利溼、化痰祛溼、消脂減肥的作用，適合寒溼痰溼、脾胃虛弱等體質人群。

2、五花祛溼茶：金銀花、菊花、扁豆花、雞蛋花、木棉花各10g。

做法：五花茶有不同的配方，大致的用藥如上，可以將上述藥材加開水煎煮15分鐘左右，即可飲用，可以適量的調入紅糖等，服用人數多的可以分量加倍。

功效：五花茶有清熱解暑、清熱去溼、清熱利尿功效，作為南方用來清熱祛溼的經典配方，功效不言而喻。選用的均為清熱、解暑、利溼功效之花，使其功效不言而喻；經常用於治療暑熱溼熱等導致的頭暈頭痛、四肢酸困、咽喉疼痛、聲音嘶啞、食慾不振，胃腸不適等症狀，作為夏季清熱解暑綠色的清涼飲料，有非常廣泛的適用性，當然有些體質寒涼，脾胃虛弱的，不能飲用用過度。

3、竹葉茅根水：竹葉10克，白茅根15克，甘蔗適量。

做法：備好竹葉、白茅根洗淨，甘蔗洗淨斬塊，共同加水適量，煎煮5到10分鐘即可飲用，味道甘甜。

功效：竹葉有清熱除煩、生津利尿，白茅根清熱利尿去溼、涼血止血等功效，加上甘蔗有滋陰涼血清熱的作用，所以這個茶飲適合夏天陰虛火旺兼有溼熱的人群，尤其適合經常口乾舌燥、大便乾結，心煩失眠、面板暗瘡、小便短赤、容易鼻腔牙齦出血等病症。

三伏正值長夏季節，

此時雨水增多，水氣上騰，溼氣極盛。

溼性重濁、粘滯，易與熱結，

溼熱交蒸，溼遏熱伏，

使得汗液難以蒸發、排洩。

溼邪最易傷脾，常使人感到頭昏身重，

胸中煩悶，四肢無力，食慾不振;

溼熱下注，可致腸炎、痢疾等腹瀉。

明代醫書《理虛元鑑》指出：“夏防暑熱，又防因暑取涼，長夏防溼。”意思是說，長夏養生重在健脾祛暑防溼，同時還要注意保護人體陽氣，防止因避暑而過分貪涼。

溼邪傷脾，暑天如何養護脾陽？

長夏和人體五臟中的脾氣相通，脾易被溼困，溼為陰邪，易傷陽氣，尤其是脾陽。脾臟“喜燥而惡溼”，一旦受溼氣困擾，則會導致脾氣不暢，表現為消化吸收功能減退，久之出現氣血化生乏源，在內會導致其他臟腑功能低下，在外則易被外邪侵犯。

1、點揉艾灸承山穴

艾灸承山穴可以運化水溼，固化脾土。

位於小腿後面正中，委中穴與崑崙穴之間，當伸直小腿或足跟上提時，腓腸肌肌腹下出現的尖角凹陷處，就是承山穴的位置。

2、點揉艾灸三陰交穴

三陰交穴系足厥陰肝經、足太陰脾經、足少陰腎經之會（三條陰經的交會穴）。通調脾、肝、腎，是為婦科必灸穴位。除可健脾益血外，也可調肝補腎。亦有安神之效，可幫助睡眠。

三陰交穴的位置：在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。

3、點揉艾灸陰陵泉穴

艾灸陰陵泉穴具有排滲脾溼的功效，有緩解治療暈眩、腹水、腹痛、腹脹、腹瀉、食慾不振等作用。

陰陵泉穴的位置：位於人體的小腿內側，膝下脛骨內側凹陷中。

4、點按艾灸足三里穴

艾灸足三里穴能生髮胃氣、燥化脾溼、健脾和胃、扶正培元、通經活絡、升降氣機，有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣等作用。

足三里穴位於小腿前外側，犢鼻穴下3寸，距脛骨前嵴一橫指（中指）處。

5、艾灸神闕穴

艾灸神闕穴，有溫補元氣，健運脾胃，固脫復甦之功效。

神闕穴的位置：即肚臍，又名臍中，是人體任脈上的要穴。它位於命門穴平行對應的肚臍中。

配合三伏貼貼敷神闕穴（肚臍眼）可起到很好的溫脾防溼效果。

為什麼溼氣大的人腿容易腫？因為溼性下注，溼的重點是在下面，所以走的時候，著重對於腿的鍛鍊，怎麼練呢？

溼氣大的人可以這麼散步：雙手叉腰，後面的腿往前蹬出去，腳尖勾著蹬出去。走得不用太著急，走穩一點、慢一點，只要把腿抖起來，氣血迴圈就舒暢開，經絡就疏通。

祛溼步，其實就是一個蹬腿的動作。我們這樣走起來，它特別有效，可以促進腿的氣血迴圈。腿的氣血循好，溼氣就能很好地消利出去。

除了穴位艾灸+祛溼步，如果配合食療方，祛溼效果絕對是所向披靡！

中醫專家楊增良有一款粥方，專門針對溼毒。

利溼降脂粥

食 材：冬瓜帶皮150克，炒白扁豆15克，玉米碴60克，雞芡實30克，以常法煮粥，久服。

方 解：冬瓜皮利尿作用非常強，冬瓜利水消腫，炒白扁豆要去藥店買，健脾化溼，多餘的水走二便就排出去了，楊老先生一家經常吃。玉米碴也能健脾化溼，排出身體多餘發的水分，芡實同樣是祛溼高手，還能補腎固精。

這個粥可以長期喝，至少保證一週喝兩次，健脾化溼、排毒、減肥美容，功效很多，並且一個月就能見效，多餘的溼毒排出體外，一身輕鬆。

採用南陽新鮮的艾草尖炒制而成，具有排毒、補充陽氣、除溼氣的作用，配合艾灸使用，效果更明顯。

這個問題有點缺乏常識，身體任何問題，沒有一成不變道理，無論西醫、中醫，都要根據體質才能對症解決問題，不然，要醫生做什麼？

三伏天新陳代謝比較快，血液迴圈也快，在此期間少吃生冷的食物，多吃健脾祛溼的食物，必定脾主運化，喜燥惡溼，當脾臟好了。溼氣就無處可藏了。如薏仁、綠豆=冬瓜、莧菜、山藥！保持室內空氣流通，注意休息，適當午睡，適當運動按按足三里、陰陵泉穴都能有效的運化水溼！