一般來說，現代枕頭舒適度相對比較高，對頸椎的支撐和固定作用非常好。傳統枕頭支撐效能不好，如果脖子比較不舒服，還是推薦現代流行性的枕頭。當然，兩種材質沒有好壞，只有習慣與否。同時，人的身體狀況也不是一塵不變的，所以在經濟條件允許的情況下，還是買一個好點的枕頭不叫好，多準備幾種不同型別的枕頭進行對比挑選才是最靠譜的。
平躺
如果你是平躺運動員，經常覺得枕頭不舒服，很可能是枕頭過高，或者是睡姿不良加上枕頭對頭部固定能力不好引起的。可以嘗試低矮型的乳膠枕頭。
側臥 如果你更喜歡側臥，然後脖子一直不舒服，注意是脖子！很多人分不清脖子和肩膀不舒服！很大可能是枕頭不夠高！建議選用高度合適的乳膠或者泡沫類枕頭！
而如果脖子伴隨肩膀一直不舒服，或者說肩頸結合處不舒服，也可能有胸骨不適！這種情況就很有可能是你床墊太硬了！身體與床墊的接觸點受壓太大！建議在原有床墊基礎上增加加軟床褥！5cm以上的泡沫類材料！乳膠或者記憶棉！
趴著睡 趴著睡脖子不疼才奇怪呢，既然選擇了趴著睡，就要做好脖子疼的準備。所以趴著睡是不建議的。真的改不過來，也應該選擇低矮型的枕頭，儘量減少頸椎的扭曲程度。
目前市面上出售的枕頭，按枕頭不同大致分為七大類 根據自身的情況在甄別自己適合哪種枕頭。
1. 蕎麥枕 我記得小時候，我用的就是蕎麥枕硬硬的有時候還很咯腦袋，裡面都是蕎麥皮。據【本草綱目】記載，使用蕎麥皮有明目、安神、促進睡眠等好處。而且做成枕頭後，它的透氣性極好，而且不會變形。但是因為蕎麥枕頭是用蕎麥殼壓碎後成片狀的蕎麥皮製作的。蕎麥殼是一種天然有機物，含有一些水分和雜質。所以這就註定蕎麥枕比起其他枕頭，更易滋生細菌、蟎蟲。而且蕎麥枕不夠柔軟，頭頸部活動時枕頭有聲響，零彈性。
2. 化纖枕
化纖枕是一種普通的人造纖維製成的枕頭，價格比較便宜，材質輕巧，保暖性比較好。但是由於化纖材質不太透氣，使用久了容易變形結成塊，缺乏彈性，枕頭出現高低不平的狀態。所以，建議你在選購枕頭時，不要選這種便宜但不實用的枕頭。
3羽絨枕
羽絨枕的填充物主要是羽絨，所以它就具備了質輕、保暖且乾爽（當人在睡覺時，它可以快速的吸收人體排出的汗液，並很快的排出）的優點，但是羽絨枕頭是很容易受潮的，特別是在春天，經過一段時間的使用後，會很容易弄髒，清洗羽絨枕將會是一個非常大的工程。而且，如果有些人的面板比較容易過敏的話，會比較容易產生過敏反應。
4. 決明子枕
決明子枕是由中藥材決明子做成的，略帶青草香味，其種子堅硬，可對頭部和頸部穴位按摩，所以對肝陽上亢引起的頭痛、頭暈、失眠、脈動脈硬化、頸椎病等，均有輔助作用。但是決明子性微寒，容易造成拉肚子、腹瀉，胃痛者是不宜使用的，女性也不宜長期使用！
5. 記憶枕
記憶枕是由慢回彈海綿製成的，它是根據人的頸椎的結構量身設計的，有著卓越的減壓特性，枕頭的造型符合人體工程學的曲線，把頸椎墊直了，呼吸明顯感覺順暢了，解決脖子扭曲、打鼾不適等現象。但是慢回彈材料是一種化學物品，容易氧化並釋放有毒物質，尤其接觸紫外線的時候，氧化過程加快並且釋放異味。大家經常看到的海綿製品一開始是乳白色，一段時間後就全部變成黃色，就是氧化的原因。
6純天然乳膠枕 純天然乳膠枕是由100%天然乳膠（橡膠樹汁液）製成的，純天然無公害，與當下綠色生活的思想十分符合。而且乳膠枕採用的是蜂巢式的氣孔設計，有利於空氣流通，使人體排出的餘熱和潮氣能很快的散失，並且還能將溫度保持在一定的水平內，夏季使用會感到特別涼爽。由於是天然材料製成，它還會散發出獨一無二的乳香味，這個香味不僅能使人睡眠安穩，還具有抑制細菌、蟎蟲滋生的能力，減少痘痘的發生。因為材質的關係，基本不產生靜電，這就大大的減少了灰塵的侵入，對一些氣喘、鼻炎或其他呼吸道系統疾病的改善很有幫助。乳膠枕雖好，但價格有些小貴。
7 凝膠枕
凝膠是屬於液體中的一個固體，它有很好透氣、防蟲、防蟎、和高彈性的效果；而且凝膠與人體的面板極為相似，有“人造面板”的美譽。 因為凝膠有非常好的貼身性、親膚性，就被廣泛應用於醫療領域，但由於價格較貴，沒有被廣泛推廣。凝膠枕不僅促進睡眠質量，還能有效緩解和預防頸椎病。這種柔軟適中貼合有一定的保健作用，基本老少皆宜。而且冬暖夏涼的特點，適合四季使用，並且枕芯的記憶功能，能幫我們保持健康的睡姿，是非常值得入手的護頸枕頭。
由於材質的特殊性，凝膠枕在使用過程中，要比較注意保養，需要經常用溼布擦拭。並且清洗過程中不能沾水，不然很容易破壞它的特性，會影響使用效果。並且凝膠枕比較軟，比較喜歡硬點枕頭的人，或敏感的人，需要一段時間的適應。
1、從材質上選，凝膠材質的好壞，不僅會影響使用效果，對頸椎的修復效果也是不一樣的。可透過手感，來觀察凝膠材質的好壞，好的凝膠材質表面光滑，並有涼涼的感覺。 2、從枕型上選，一般建議選擇有曲線的枕型，可以有效貼合頸部，吸收頸椎的壓力，並促進睡眠質量。 3、從厚度上選，雖然說有慢回彈功能，但對於厚度要求高的人，建議選擇高低型的枕頭，不僅可以好的適應，高低交替使用，能有效緩解頸椎的疼痛。
我是頸椎反弓，2-3節壓迫神經，經常手指發麻，也有過很多尋找枕頭的經歷，目前我用的這款凝膠枕效果非常好，用了兩年多了頸椎問題得到了緩解，手指發麻情況也得到了改善，發麻次數減少，現在幾乎不麻了，脖子也來去自如！這款枕頭的高度也特別合適，因為是蝶形枕，有高有低，整體的流線型和頸椎的位置緊緊貼合，很適合頸椎嚴重的人群使用，我用了這麼長時間，整個人的精神狀態也不一樣了！所以找到適合自己的枕頭真的很重要。
上面的這幾種枕頭是市面上買的人最多的，可以根據自身情況去衡量，下面在根據具體的例子去幫助大家分析怎麼選擇適合自己的枕頭！
看身高
男性：身高170-185的男性這種人群可以購買10/12和9/11高度的枕頭，這部分人人群大部分身高比較高，脖子比較長，一般情況不會睡矮枕頭
男性：身高160-169的男性這部分人身高不是很高，大部分都不睡很高的枕頭，這種人群買個8/10高度的枕頭或者9/11高度的枕頭就可以了，很少一部分睡兒童高度的
喜歡硬枕頭的男性，這種人群比例也是相當大的，他們喜歡高的硬的，所以一般的乳膠枕不能買，得買硬的高的，因為大部分乳膠枕都是軟的他們要高密度枕頭所以一般買舒適貼合頸椎的枕頭比較好，頸椎病嚴重的更加不能買乳膠。
女性：身高164+這種人群基本不會睡太矮，選擇高低平面9/11高度的基本可以的， 女性：身高150-163，這種身高的人最好看看自己的枕頭多高，這種人群需要高度6/8高度或者8/10高度的成人枕其他的壓根用不了喜歡硬枕頭的女性，這種同上不喜歡軟枕頭的人群，他們喜歡硬的，所以一般的乳膠枕滿足不了他們，睡硬的睡習慣了沒有辦法，所以根據自己的要求去選擇適合的。
最後希望選擇合適枕頭的小夥伴們能夠看到我分析的內容買到自己心儀的枕頭，緩解頸椎，提高睡眠，提倡健康睡眠！祝您健康！
一般來說，現代枕頭舒適度相對比較高，對頸椎的支撐和固定作用非常好。傳統枕頭支撐效能不好，如果脖子比較不舒服，還是推薦現代流行性的枕頭。當然，兩種材質沒有好壞，只有習慣與否。同時，人的身體狀況也不是一塵不變的，所以在經濟條件允許的情況下，還是買一個好點的枕頭不叫好，多準備幾種不同型別的枕頭進行對比挑選才是最靠譜的。
平躺
如果你是平躺運動員，經常覺得枕頭不舒服，很可能是枕頭過高，或者是睡姿不良加上枕頭對頭部固定能力不好引起的。可以嘗試低矮型的乳膠枕頭。
側臥 如果你更喜歡側臥，然後脖子一直不舒服，注意是脖子！很多人分不清脖子和肩膀不舒服！很大可能是枕頭不夠高！建議選用高度合適的乳膠或者泡沫類枕頭！
而如果脖子伴隨肩膀一直不舒服，或者說肩頸結合處不舒服，也可能有胸骨不適！這種情況就很有可能是你床墊太硬了！身體與床墊的接觸點受壓太大！建議在原有床墊基礎上增加加軟床褥！5cm以上的泡沫類材料！乳膠或者記憶棉！
趴著睡 趴著睡脖子不疼才奇怪呢，既然選擇了趴著睡，就要做好脖子疼的準備。所以趴著睡是不建議的。真的改不過來，也應該選擇低矮型的枕頭，儘量減少頸椎的扭曲程度。
目前市面上出售的枕頭，按枕頭不同大致分為七大類 根據自身的情況在甄別自己適合哪種枕頭。
1. 蕎麥枕 我記得小時候，我用的就是蕎麥枕硬硬的有時候還很咯腦袋，裡面都是蕎麥皮。據【本草綱目】記載，使用蕎麥皮有明目、安神、促進睡眠等好處。而且做成枕頭後，它的透氣性極好，而且不會變形。但是因為蕎麥枕頭是用蕎麥殼壓碎後成片狀的蕎麥皮製作的。蕎麥殼是一種天然有機物，含有一些水分和雜質。所以這就註定蕎麥枕比起其他枕頭，更易滋生細菌、蟎蟲。而且蕎麥枕不夠柔軟，頭頸部活動時枕頭有聲響，零彈性。
2. 化纖枕
化纖枕是一種普通的人造纖維製成的枕頭，價格比較便宜，材質輕巧，保暖性比較好。但是由於化纖材質不太透氣，使用久了容易變形結成塊，缺乏彈性，枕頭出現高低不平的狀態。所以，建議你在選購枕頭時，不要選這種便宜但不實用的枕頭。
3羽絨枕
羽絨枕的填充物主要是羽絨，所以它就具備了質輕、保暖且乾爽（當人在睡覺時，它可以快速的吸收人體排出的汗液，並很快的排出）的優點，但是羽絨枕頭是很容易受潮的，特別是在春天，經過一段時間的使用後，會很容易弄髒，清洗羽絨枕將會是一個非常大的工程。而且，如果有些人的面板比較容易過敏的話，會比較容易產生過敏反應。
4. 決明子枕
決明子枕是由中藥材決明子做成的，略帶青草香味，其種子堅硬，可對頭部和頸部穴位按摩，所以對肝陽上亢引起的頭痛、頭暈、失眠、脈動脈硬化、頸椎病等，均有輔助作用。但是決明子性微寒，容易造成拉肚子、腹瀉，胃痛者是不宜使用的，女性也不宜長期使用！
5. 記憶枕
記憶枕是由慢回彈海綿製成的，它是根據人的頸椎的結構量身設計的，有著卓越的減壓特性，枕頭的造型符合人體工程學的曲線，把頸椎墊直了，呼吸明顯感覺順暢了，解決脖子扭曲、打鼾不適等現象。但是慢回彈材料是一種化學物品，容易氧化並釋放有毒物質，尤其接觸紫外線的時候，氧化過程加快並且釋放異味。大家經常看到的海綿製品一開始是乳白色，一段時間後就全部變成黃色，就是氧化的原因。
6純天然乳膠枕 純天然乳膠枕是由100%天然乳膠（橡膠樹汁液）製成的，純天然無公害，與當下綠色生活的思想十分符合。而且乳膠枕採用的是蜂巢式的氣孔設計，有利於空氣流通，使人體排出的餘熱和潮氣能很快的散失，並且還能將溫度保持在一定的水平內，夏季使用會感到特別涼爽。由於是天然材料製成，它還會散發出獨一無二的乳香味，這個香味不僅能使人睡眠安穩，還具有抑制細菌、蟎蟲滋生的能力，減少痘痘的發生。因為材質的關係，基本不產生靜電，這就大大的減少了灰塵的侵入，對一些氣喘、鼻炎或其他呼吸道系統疾病的改善很有幫助。乳膠枕雖好，但價格有些小貴。
7 凝膠枕
凝膠是屬於液體中的一個固體，它有很好透氣、防蟲、防蟎、和高彈性的效果；而且凝膠與人體的面板極為相似，有“人造面板”的美譽。 因為凝膠有非常好的貼身性、親膚性，就被廣泛應用於醫療領域，但由於價格較貴，沒有被廣泛推廣。凝膠枕不僅促進睡眠質量，還能有效緩解和預防頸椎病。這種柔軟適中貼合有一定的保健作用，基本老少皆宜。而且冬暖夏涼的特點，適合四季使用，並且枕芯的記憶功能，能幫我們保持健康的睡姿，是非常值得入手的護頸枕頭。
由於材質的特殊性，凝膠枕在使用過程中，要比較注意保養，需要經常用溼布擦拭。並且清洗過程中不能沾水，不然很容易破壞它的特性，會影響使用效果。並且凝膠枕比較軟，比較喜歡硬點枕頭的人，或敏感的人，需要一段時間的適應。
1、從材質上選，凝膠材質的好壞，不僅會影響使用效果，對頸椎的修復效果也是不一樣的。可透過手感，來觀察凝膠材質的好壞，好的凝膠材質表面光滑，並有涼涼的感覺。 2、從枕型上選，一般建議選擇有曲線的枕型，可以有效貼合頸部，吸收頸椎的壓力，並促進睡眠質量。 3、從厚度上選，雖然說有慢回彈功能，但對於厚度要求高的人，建議選擇高低型的枕頭，不僅可以好的適應，高低交替使用，能有效緩解頸椎的疼痛。
我是頸椎反弓，2-3節壓迫神經，經常手指發麻，也有過很多尋找枕頭的經歷，目前我用的這款凝膠枕效果非常好，用了兩年多了頸椎問題得到了緩解，手指發麻情況也得到了改善，發麻次數減少，現在幾乎不麻了，脖子也來去自如！這款枕頭的高度也特別合適，因為是蝶形枕，有高有低，整體的流線型和頸椎的位置緊緊貼合，很適合頸椎嚴重的人群使用，我用了這麼長時間，整個人的精神狀態也不一樣了！所以找到適合自己的枕頭真的很重要。
上面的這幾種枕頭是市面上買的人最多的，可以根據自身情況去衡量，下面在根據具體的例子去幫助大家分析怎麼選擇適合自己的枕頭！
看身高
男性：身高170-185的男性這種人群可以購買10/12和9/11高度的枕頭，這部分人人群大部分身高比較高，脖子比較長，一般情況不會睡矮枕頭
男性：身高160-169的男性這部分人身高不是很高，大部分都不睡很高的枕頭，這種人群買個8/10高度的枕頭或者9/11高度的枕頭就可以了，很少一部分睡兒童高度的
喜歡硬枕頭的男性，這種人群比例也是相當大的，他們喜歡高的硬的，所以一般的乳膠枕不能買，得買硬的高的，因為大部分乳膠枕都是軟的他們要高密度枕頭所以一般買舒適貼合頸椎的枕頭比較好，頸椎病嚴重的更加不能買乳膠。
女性：身高164+這種人群基本不會睡太矮，選擇高低平面9/11高度的基本可以的， 女性：身高150-163，這種身高的人最好看看自己的枕頭多高，這種人群需要高度6/8高度或者8/10高度的成人枕其他的壓根用不了喜歡硬枕頭的女性，這種同上不喜歡軟枕頭的人群，他們喜歡硬的，所以一般的乳膠枕滿足不了他們，睡硬的睡習慣了沒有辦法，所以根據自己的要求去選擇適合的。
最後希望選擇合適枕頭的小夥伴們能夠看到我分析的內容買到自己心儀的枕頭，緩解頸椎，提高睡眠，提倡健康睡眠！祝您健康！