走出困境和低谷第一件事就是要給自己做一個計劃，主要有以下的內容：

1、先做覆盤，回顧自己為什麼會陷入低谷，自己哪些做得不好、有哪些缺點以及做得好的都要列出來，讓自己認清現實；

2、事業上的五年計劃，以經濟建設為中心，從自己的優勢和資源入手，謀劃創業，先自己和家人一起幹，然後等有些規模了再擴充套件業務和場地，僱用一些人員，要在五年之內在一個行業做大做強；

3、要有一定的資金積累，一部分可以做投資，一部分用於規劃養老，一部分買房等；

4、每年至少帶家人一起去旅行一次，感謝家裡人一直的付出陪伴和鼓舞支援；

5、堅持鍛鍊身體，所謂身體是革命的本錢，只有擁有健康的體魄和堅定的理想信念，才有可能翻盤東山再起。

當我走出困境，低谷以後我最想做的第一件事就是好好報答父母跟我喜歡的人，感恩我在困境中幫助過我的人，讓他們不用在為我擔心了。

人生真的是猶如過山車起起落落，今天無法預知明天的事，今天你還為生活衣食無憂的時候明天可能就跌入低谷，一夜之間白頭的，一夜之間從富翁變負翁的太多太多了。

誰也沒有一帆風順一輩子的，都會有低谷期，你看開了低谷期就是在磨練你，讓你怎麼識別人性，你看不開就是一座大山死死的壓著你喘不過氣。在我最困境，低谷的時候是我的父母每天語音一直鼓勵我，精神上物質上的幫助，只有在低谷時候才會看清人間冷暖，對你不離不棄的人。低谷期就是人生一本最好的現實教科書讓你不斷的成長。祝所有在低谷期的你們早日上岸！