我出生在一個民風彪悍的海島。我愛人第一次到我們那邊，大吃一驚，覺得街上的到處有人在吵架。我跟她說：「沒有啦，他們只是討價還價得比較大聲而已。」
我上中學的時候，其他男生都住校，而我卻是走讀的。我一直覺得，我的同學們都很彪悍，瘦弱的我與他們格格不入。
憑心而論，這不是什麼霸凌，只是他們不是我的朋友。他們會有這個年紀男生常有的冒險活動，但是想不到叫你。人家也不是有意針對你，就是覺得你跟他們不是一夥的，玩不到一塊，自然就忽略了你。
只是在青春期這個需要同伴承認的年紀，哪怕這種無心的排擠就會變成了一種傷害。而這種傷害還很難表達。你總不能對著人家去喊：「理我理我」吧。
青春期的殘酷在於，年輕的時候，你對自己的形象，是模糊不清的。這時候同伴就變成了你的一面鏡子，你會想從他們眼裡看清你自己。假如你發現他們不願搭理你，你的形象就會變得可疑。又假如他們是一群彪悍的人，你就會覺得是因為自己軟弱，所以才會被孤立。你會誇大這種不同，越是這樣，你就越自閉。
可是他們怎麼想你，終究還是你自己的想法。
用現在流行的話說，我那時候大概是有心理陰影了。
所以我做了一件事。我把一個我覺得排擠我的男生叫到了天台上。我鼓足了勇氣，用顫抖的聲音跟他說：「我們來打一架吧」。
這個同學人高馬大。他聽我這麼說，很吃驚，有些緊張，又很不屑地說：「我為什麼要跟你打架？」
我不知道該說什麼好，又好像鬆了口氣，趕緊說「好吧。」
然後我就從天台下來了。
當然這也沒什麼用。它並沒有改善我跟同學的關係，也沒減輕我的自我懷疑。但我還是從中學到了一些東西。我學到的是：
「不要把害怕限制在你頭腦中的觀念裡，而要把它引到現實中。讓它發生，然後你總會從發生的事情裡，發現點新的東西。」
在觀念的世界裡，我害怕的「軟弱」是沒有形狀的。因為沒有形狀，所以就變得無處不在，又無從反駁。就算你想要還擊，也不知道從何而起。這時候，你寧可找一個有型的、哪怕強大的敵人來跟他打一架。你不一定能贏，架也不一定能打起來，但跟頭腦中的觀念比，至少它是一種更現實的人際關係。
我是工作多年以後，才和中學的同學走近了一些，包括那個沒打成架的同學。那時候我們都學會了成年人的客套。我對人際關係沒那麼敏感了，他們也沒了年輕時那種很張揚的銳氣。現在我想，他們那種很彪悍的樣子，也許也是他們青春期虛張聲勢的方式，跟我沒什麼不同。
這個發現是從我找同學到天台打架開始的。
前段時間我接待了一個年輕的來訪者。他說自己在學校的時候，覺得周圍的同學都排擠他。當然了，他覺得他們都很傻逼，不想理他們。久而久之，他對去學校逐漸有了陰影，甚至都不想去上學了。而家長和老師有不同的說法。他們覺得不是同學們不理他，而是他自己表現得很冷漠，讓人不好接近。
從某種程度上，我理解他。人是社會性的動物，絕大部分人所謂的心理陰影，都是來自人際關係。人很難在一個孤獨的環境裡生存，更難忍受來自人群的排擠、忽視和否定，哪怕是無心的否定。人際關係的傷不像身體上的傷那麼明顯，但它卻是也會造成人的心理陰影。
所以有時候，人就變得冷漠了。冷漠是人保護自己的方式。你被一個人傷過，你就會不相信所有人。
可是冷漠不是終點。在內心深處，人總還是會有一種渴望。哪怕把自己封閉得再緊的人，也會幻想，也許有一天會有這麼一個人，能看見自己的內心，能把自己從殼裡拉出來。
有時候我想，如果他們能意識到，為了保護自己，他們用冷漠把自己封閉在了一個觀念的世界裡，斷絕了與現實的聯絡，也許他們也會意識到，他們還有別的選擇。
身處心理陰影中時，意識到自己有選擇，是一件很重要的事。
在諮詢室裡，我問來訪者的第一個問題，常常都是：「你希望我為你做些什麼？」我這麼問，其實也是在問，你想去哪裡？
那什麼時候我會提建議呢？
就是當你說你想要去哪裡的時候，我會幫你一起看看，你現在在做的，能不能幫你去你想去的地方。
可是你想去哪裡，這是你自己要選擇的。
如果我的來訪者跟我說：「我不去上學了只是想暫時保護我自己」，我就會跟他們說，「挺好的，也許你這麼做會有效。」
如果我的來訪者跟我說：「我希望自己能夠走出心理陰影」。
那我就會跟他說：「對不起，如果你是這麼想的，那也許你的做法並沒有用。你不能只停留在你的觀點裡。這樣只會加重心理陰影的影響，會讓你更孤獨。」
而很多人其實並沒有認真地去想他們要去哪裡。他們被所謂心理陰影所產生的本能反應給綁住了，覺得自己沒有任何選擇。
人際關係中的傷，還是要從現實的人際關係裡去醫治的。但前提是，你要知道自己想去哪裡。然後，你還要從觀點的世界，走向現實的世界，去看看你的做法到底有沒有效。
當然這並不容易。我有一個朋友，她在關係中也有過一些陰影。她總說男人都不可靠，這樣的觀點讓她焦慮，也讓她拒絕跟別人接觸。
有一次她又這麼抱怨了，我問她：
「是有很多男人不可靠，你也一定會有很多焦慮，那你還要不要找？」
她想了想說：「那還是要的吧。」
隔了很長一段時間，我再見她的時候，她要當媽媽了，挺著大肚子一臉幸福。我問她經歷了什麼，她說：
「我老公知道我的不安。哪怕我很焦慮，對他發脾氣的時候，他也總會說，「沒關係，我不會離開的。」「你放心，我們會很幸福的。」他好像並不厭倦安慰我，反而很享受這個角色。他說得多了，慢慢地，我就信了。」
現在，她不再用警惕的眼光看身邊的人了。她把所有的改變，都歸功於自己碰上了一個好老公。可我覺得，也許改變還發生在更早的時候，在她說「還是要的」的時候。因此從那時候開始，她已經意識到自己有選擇。她選擇了去尋找一個能給自己帶來安全感的人，而不是選擇去找一個不可靠的男人，來證明自己頭腦裡的擔憂是正確的。她選擇讓自己的擔憂在現實裡發生，而不是在觀念裡發生。
走出心理陰影，是一條很長的路，而也許，走出觀念的世界，這是她走出心理陰影所邁開的第一步。
我出生在一個民風彪悍的海島。我愛人第一次到我們那邊，大吃一驚，覺得街上的到處有人在吵架。我跟她說：「沒有啦，他們只是討價還價得比較大聲而已。」
我上中學的時候，其他男生都住校，而我卻是走讀的。我一直覺得，我的同學們都很彪悍，瘦弱的我與他們格格不入。
憑心而論，這不是什麼霸凌，只是他們不是我的朋友。他們會有這個年紀男生常有的冒險活動，但是想不到叫你。人家也不是有意針對你，就是覺得你跟他們不是一夥的，玩不到一塊，自然就忽略了你。
只是在青春期這個需要同伴承認的年紀，哪怕這種無心的排擠就會變成了一種傷害。而這種傷害還很難表達。你總不能對著人家去喊：「理我理我」吧。
青春期的殘酷在於，年輕的時候，你對自己的形象，是模糊不清的。這時候同伴就變成了你的一面鏡子，你會想從他們眼裡看清你自己。假如你發現他們不願搭理你，你的形象就會變得可疑。又假如他們是一群彪悍的人，你就會覺得是因為自己軟弱，所以才會被孤立。你會誇大這種不同，越是這樣，你就越自閉。
可是他們怎麼想你，終究還是你自己的想法。
用現在流行的話說，我那時候大概是有心理陰影了。
所以我做了一件事。我把一個我覺得排擠我的男生叫到了天台上。我鼓足了勇氣，用顫抖的聲音跟他說：「我們來打一架吧」。
這個同學人高馬大。他聽我這麼說，很吃驚，有些緊張，又很不屑地說：「我為什麼要跟你打架？」
我不知道該說什麼好，又好像鬆了口氣，趕緊說「好吧。」
然後我就從天台下來了。
當然這也沒什麼用。它並沒有改善我跟同學的關係，也沒減輕我的自我懷疑。但我還是從中學到了一些東西。我學到的是：
「不要把害怕限制在你頭腦中的觀念裡，而要把它引到現實中。讓它發生，然後你總會從發生的事情裡，發現點新的東西。」
在觀念的世界裡，我害怕的「軟弱」是沒有形狀的。因為沒有形狀，所以就變得無處不在，又無從反駁。就算你想要還擊，也不知道從何而起。這時候，你寧可找一個有型的、哪怕強大的敵人來跟他打一架。你不一定能贏，架也不一定能打起來，但跟頭腦中的觀念比，至少它是一種更現實的人際關係。
我是工作多年以後，才和中學的同學走近了一些，包括那個沒打成架的同學。那時候我們都學會了成年人的客套。我對人際關係沒那麼敏感了，他們也沒了年輕時那種很張揚的銳氣。現在我想，他們那種很彪悍的樣子，也許也是他們青春期虛張聲勢的方式，跟我沒什麼不同。
這個發現是從我找同學到天台打架開始的。
前段時間我接待了一個年輕的來訪者。他說自己在學校的時候，覺得周圍的同學都排擠他。當然了，他覺得他們都很傻逼，不想理他們。久而久之，他對去學校逐漸有了陰影，甚至都不想去上學了。而家長和老師有不同的說法。他們覺得不是同學們不理他，而是他自己表現得很冷漠，讓人不好接近。
從某種程度上，我理解他。人是社會性的動物，絕大部分人所謂的心理陰影，都是來自人際關係。人很難在一個孤獨的環境裡生存，更難忍受來自人群的排擠、忽視和否定，哪怕是無心的否定。人際關係的傷不像身體上的傷那麼明顯，但它卻是也會造成人的心理陰影。
所以有時候，人就變得冷漠了。冷漠是人保護自己的方式。你被一個人傷過，你就會不相信所有人。
可是冷漠不是終點。在內心深處，人總還是會有一種渴望。哪怕把自己封閉得再緊的人，也會幻想，也許有一天會有這麼一個人，能看見自己的內心，能把自己從殼裡拉出來。
有時候我想，如果他們能意識到，為了保護自己，他們用冷漠把自己封閉在了一個觀念的世界裡，斷絕了與現實的聯絡，也許他們也會意識到，他們還有別的選擇。
身處心理陰影中時，意識到自己有選擇，是一件很重要的事。
在諮詢室裡，我問來訪者的第一個問題，常常都是：「你希望我為你做些什麼？」我這麼問，其實也是在問，你想去哪裡？
那什麼時候我會提建議呢？
就是當你說你想要去哪裡的時候，我會幫你一起看看，你現在在做的，能不能幫你去你想去的地方。
可是你想去哪裡，這是你自己要選擇的。
如果我的來訪者跟我說：「我不去上學了只是想暫時保護我自己」，我就會跟他們說，「挺好的，也許你這麼做會有效。」
如果我的來訪者跟我說：「我希望自己能夠走出心理陰影」。
那我就會跟他說：「對不起，如果你是這麼想的，那也許你的做法並沒有用。你不能只停留在你的觀點裡。這樣只會加重心理陰影的影響，會讓你更孤獨。」
而很多人其實並沒有認真地去想他們要去哪裡。他們被所謂心理陰影所產生的本能反應給綁住了，覺得自己沒有任何選擇。
人際關係中的傷，還是要從現實的人際關係裡去醫治的。但前提是，你要知道自己想去哪裡。然後，你還要從觀點的世界，走向現實的世界，去看看你的做法到底有沒有效。
當然這並不容易。我有一個朋友，她在關係中也有過一些陰影。她總說男人都不可靠，這樣的觀點讓她焦慮，也讓她拒絕跟別人接觸。
有一次她又這麼抱怨了，我問她：
「是有很多男人不可靠，你也一定會有很多焦慮，那你還要不要找？」
她想了想說：「那還是要的吧。」
隔了很長一段時間，我再見她的時候，她要當媽媽了，挺著大肚子一臉幸福。我問她經歷了什麼，她說：
「我老公知道我的不安。哪怕我很焦慮，對他發脾氣的時候，他也總會說，「沒關係，我不會離開的。」「你放心，我們會很幸福的。」他好像並不厭倦安慰我，反而很享受這個角色。他說得多了，慢慢地，我就信了。」
現在，她不再用警惕的眼光看身邊的人了。她把所有的改變，都歸功於自己碰上了一個好老公。可我覺得，也許改變還發生在更早的時候，在她說「還是要的」的時候。因此從那時候開始，她已經意識到自己有選擇。她選擇了去尋找一個能給自己帶來安全感的人，而不是選擇去找一個不可靠的男人，來證明自己頭腦裡的擔憂是正確的。她選擇讓自己的擔憂在現實裡發生，而不是在觀念裡發生。
走出心理陰影，是一條很長的路，而也許，走出觀念的世界，這是她走出心理陰影所邁開的第一步。