每個寶寶都是好奇寶寶，也是個十足“小吃貨”。面對五顏六色、色香味俱全的零食，寶寶也喜歡。

我反對寶寶吃很多新增劑食品，也很少吃垃圾食品。但我不會阻止寶寶吃零食。

如何讓寶寶健康吃零食？我來分享一下我的經驗。

在寶寶開始長牙後，我給寶寶購買寶寶專用的泡芙，作為磨牙餅乾。不會很甜膩，入口即化，這是寶寶的第一份零食。

寶寶牙慢慢長出來後，我就自己動手做“小零食”，如包子、饅頭、花捲、糯米餈、南瓜餅、土豆餅、西式小糕點等。自己做的無新增更安全。

給寶寶選購的零食，一般都是針對兒童生產的。例如餅乾、溶豆、海苔等。平時也多以新鮮水果、堅果、葡萄乾蔓越莓乾等做零食。

辛辣刺激、油炸的零食，過鹹過甜的零食，碳酸飲料，我不會讓寶寶吃。

吃零食的時間和零食量都有控制，讓寶寶養成習慣不會過量吃。外出也會帶一點點，防止寶寶看見別人吃或商店賣就要吃。寶寶不能吃的零食，作為家長以身作則不要當寶寶的面吃。

寶寶從小教導好，長大後才不會過於沉溺零食中。

大家都有這樣的體驗，一進超市，貨架上的食物數不勝數，五顏六色，小孩子是抵禦不了這樣的誘惑的，要想給孩子們選擇健康的零食，家長們就得把好關。

給家長們幾點建議:

1.家長們首先自己得知道該如何給孩子選擇食物，哪些該多吃，哪些該少吃，並以身作則，做好孩子的榜樣，不想讓孩子吃的食物就不要出現在家裡出現在餐桌上，父母們不能一邊吃著超多新增劑的零食、路邊攤又一邊要求孩子不去碰這些。

2.在日常生活中，讓孩子參與到與食物有關的事情中來，比如和孩子一起種種盆栽蔬菜，一起做做簡單的食物，也就是食育。

3.從小培養孩子良好的飲食習慣，不挑食，去接受不同口味的食物。

如何正確選擇零食:

看食品標籤，選配料相對簡單的、除了主要配料之外新增劑少的，雖然按照國家標準規範使用新增劑不會對身體造成傷害，但它們也不提供什麼有益的營養物質，對孩子生長髮育沒什麼益處。

儘量少吃或不吃含脂肪、含糖特別多的零食，孩子吃了這樣的零食會影響正餐攝取更有營養的食物，如飲料、很甜的酥性餅乾等。

還要注意含鹽很高的食物，如帶味兒瓜子，各種香腸等。

孩子是需要零食的，因為孩子胃容量小又好動，還沒到下一餐就餓了，可以在兩餐之間吃一些健康零食，既飽腹又補充營養。

推薦健康零食:

奶及奶製品（注意辨別不包括含乳飲料），水果，堅果，燕麥等穀物製品，麵包或蛋糕等。

父母是孩子最好的老師，家庭環境在潛移默化中影響孩子的行為習慣，千萬別忽視家庭環境的薰陶。

1歲之後，寶寶就可以吃零食啦，而且零食是每天飲食中不可或缺的組成部分哦。

寶寶們的胃容量較小，正餐即使吃飽了，也很難保堅持到下一頓飯。加上他們都是天生的「活動家」，活動量的增加也更容易導致飢餓。因此1歲後除了保證三餐的合理攝入，還應該選擇適合的零食作為兩餐之間的點心補充。

奶製品、新鮮水果蔬菜、天然無調味的果乾、或是沒有夾心的全麥小麵包等，都是可以選擇的。

而油炸食品，非油炸的烘烤食品，高脂高糖食品，高鈉食品等。這些食物口味較重，不利於培養清淡的飲食習慣，且熱量較高，特別容易影響正餐的正常攝入。

所以，1歲後零食是非常必要的，選對零食更重要！

另外有些媽媽會問，1歲內就不能給寶寶吃一點零食了嗎？

其實1歲內並不需要嚴格限制不吃零食。一些針對嬰兒設計的小零食可以酌情少量攝入，比如無糖溶豆、米餅、泡芙等。

但是切記：無論是針對嬰兒設計的零食，還是天然水果，都不是1歲內輔食必須要吃的，保證奶量更重要哦！

　　面對市面上五花八門的兒童零食，家長往往會退卻一步，甚至視它們為洪水猛獸，完全禁止孩子們接觸。“不想讓孩子吃到任何新增劑，所以我都自己做”，自己掌控吃進寶寶嘴裡的食物製作全過程，無疑是家長最放心的了，因此，當下越來越多的家長選擇自制零食。

　　非常理解各位家長的心情，但是小譚還是要提醒一句，在自制零食的過程中有很多細節，比如：食材的選擇、油鹽糖的新增量、自制零食的儲存等。

　　

　　食材

　　最好選擇即做即食，以蔬菜、水果等為原料的食材，不要圖方便一次性做太多，避免食物因變質而影響孩子健康。

　　家長先了解一下寶寶各個年齡段能夠吃的零食，提前瞭解烹飪食材的特性，方便在減少流失營養的烹飪方法下進行。

　　

　　油鹽糖新增量

　　家長自己做零食，無非是想給寶寶吃沒有新增劑、健康安全的食品，但如果零食中有容易變質的成分，沒有新增劑是不可能無緣無故耐儲存的。因此很多家長喜歡做果脯、肉鬆放相對高糖、高鹽進去，做出來的零食是耐儲藏了，但也變得不健康了。

　　而且寶寶不同年齡段對油鹽糖的所需量是有標準的，用鈉為例：

　　通常0~6個月的寶寶每天僅需約170毫克；7~12個月每天需約350毫克；1~3歲每天需約700毫克。

　　因此在給自制寶寶吃的零食時，一定要注意結合寶寶的年齡段新增合適量的調味品，家長還要控制孩子脂肪的攝入量，零食雖美味但不能貪吃，一切以健康為主。

　　

　　自制零食的儲存

　　自制的零食最好按量製作，1-2天短期儲存的話可以放在冰箱冷藏室，如果短時間內寶寶吃不完的話，可以放冰箱冷凍室儲存，但也不能儲存太久，儘量在2個月之內吃完。當然一旦發現食物有變質的表現，如：顏色發生了改變、變淡、出現黴點、拉絲、變軟、和粘稠等都可能是變質的表現，家長一旦發現就要果斷扔掉。

　　另外還要注意，餅乾、堅果等零食不適合放在冰箱，如果是自制零食，儘量一次製作控制在能給寶寶吃1-2天的量。

　　

　　當然除了零食自制過程的細節，給孩子吃零食的量、時間點都有要求，家長一定要遵循一下3個規則：

　　不能因為吃零食而影響正常飲食攝入 吃飯前1小時不能給寶寶吃零食 少吃，最好不吃高熱量、高糖、高脂零食

另外三歲之後是寶寶比較重要的時期，是孩子身體的快速成長期，同時也是寶寶開始培養識字的最佳階段。當然學習這種東西不能強迫寶寶，容易讓他對學習產生反感牴觸，導致以後教育事倍功半。最好的方法就是培養興趣。一是尊重孩子興趣想法，多陪伴他，透過玩的方式讓他喜歡上學習。搜尋【貓小帥學漢字】應用有驚喜哦，比如：我家閨女喜歡搶手機，我就根據她的喜歡，效果非常贊。裡面很多冒險故事，教寶寶識字，還有遊戲鞏固。