當然不等於。

喝酸奶可以促進胃酸的分泌。透過多種益生菌在牛奶中生長繁殖，使牛奶發酵製成酸奶，這些益生菌進入腸道後有助於維持腸道微生環境的平衡、促進腸道蠕動。但是，大多數酸奶中的常見菌群為乳酸桿菌、乳雙歧桿菌等，然而在酸奶進入腸道前，經過胃部的強酸環境時，這些並不耐酸的菌群大部分會失去活性，難以“活著”抵達腸道發揮作用。因此，一些酸奶主打“益生菌”的宣傳，部分是誇大了酸奶中益生菌的作用。

如果說我們想讓酸奶中的益生菌在身體中發揮作用，那它的條件是什麼呢？

其實，要讓酸奶中的益生菌在腸道中發揮活菌促進腸道健康作用的功效，一般需要滿足三個條件：一是進入腸道後仍然是活菌；二是這類菌群對於個體的腸道是有益的；三是活菌數量需要達到一定的數量。然而事實上，大部分酸奶難以滿足這三大條件。

而且，在我們挑選酸奶時，還要先關注標籤裡食物營養成分表中的蛋白質含量，儘量挑選每100克酸奶中蛋白質含量接近3克的產品。值得注意的是，酸奶的成分中通常還含有一定的脂肪和糖。一般成分列表上碳水化合物比例越高，糖分越多。如果我們長期、過多食用含糖量高的食品，容易造成肥胖、高血脂。尤其是兒童，因為很多乳酸菌飲品口感頗佳，小朋友容易貪飲而造成過量，從而導致蛀牙等。

所以，我們得出一個結論就是酸奶中有益生菌，但想要透過喝酸奶來補充益生菌，從而起到保護腸道健康、助消化的作用，不僅效果沒那麼明顯，而且可能在不知不覺中攝入過多的熱量。

如果想補充益生菌，市售益生菌品牌又很多，我們該如何挑選呢？

選擇益生菌，請大家記住以下選擇條件：

首先要確保益生菌可以活著到達你的腸道發揮作用，中途不被胃酸和膽汁所消滅。

第二要看益生菌是否足量，是否到保質期最後一天還能達到100億活菌。

第三要看益生菌的配方是否經過多項臨床研究實驗。