根因：肺活量太低，加上先天性用腦時低呼吸，缺氧。對策：深呼吸，腹呼吸，長期強化堅持。保養方面：用最平常的利肺草藥，泡水當茶喝，例如甘草，蘆葦根，麥冬等。多吃雪梨，或者就是多吃梨。以下 來自百度。你認真讀一下，自己深刻體會。腦力，效率與缺氧，怯弱的關係。據測定，腦重佔全身體重的1／50，而耗氧量卻佔全身總耗氧量的1／5！高考期間如何讓大腦不“缺氧”那如何才能又要複習好，又要大腦不“缺氧”呢？ 1 大腦是個耗氧大戶 人的大腦是產生思維和意識的中樞，當我們學習、思考時，當大腦從事所有的腦力勞動時，一系列的腦電資訊就會在神經元(腦細胞)之間“狂熱”地互換起來。 一個個腦細胞(神經元)透過自身的突觸相互聯結，構成了複雜的神經系統。傳遞資訊的“郵遞員”是神經遞質。神經遞質是一種化學物質。外部資訊傳進大腦變成電訊號，電訊號透過複雜的化學反應將神經遞質啟用，這樣電訊號就變成了化學訊號，這個化學訊號(神經遞質)又透過複雜的化學反應導致與之相鄰的神經元興奮起來，這樣化學訊號又變成了電訊號，如此一連串的電訊號→化學訊號→電訊號的轉變，在神經系統中傳遞和處理著各種各樣的資訊。 資訊傳遞和處理的所有過程都需要能量，中樞神經系統生理活動所需要的能量，幾乎都來自葡萄糖的有氧氧化。 結構複雜，任務繁忙的大腦在進行腦力活動時，需要大量的氧氣。據測定，腦重佔全身體重的1／50，而耗氧量卻佔全身總耗氧量的1／5！ 2 考生大腦更加耗氧 氧氣從肺部被吸入後經毛細血管進入血液，透過血紅蛋白的攜帶，被運送到全身的每個組織細胞，燃燒產生能量，供我們生命活動之需。一般來說，血液中含氧量越高，人的新陳代謝就越好。 但是，考生在緊張複習迎考時，大腦往往會“缺氧”，為什麼呢？ 考生長時間地在室內學習，如果室內空氣流通差，吸入氣體中的氧濃度過低，就會導致腦“缺氧”。 再則，考生往往會長時間地學習，休息時間短，運動不充分，血液流動慢，導致腦組織供氧量不足。 更有，考生迎考，高強度腦力活動的耗氧量，必然較平時增加。據專家證實，一個考生緊張應考時一小時的大腦耗氧量，相當於一個鍊鋼爐前工從事重體力勞動時的8倍。大腦當然會主動調節，增加供氧量，但如果持續過度用腦，大腦就會因供氧不足，而發生諸多症狀。 3 缺氧影響學習效率 大腦“缺氧”，為何會導致頭昏，導致學習效率降低、反應遲緩？ 原因是腦組織不能儲存氧，因此對缺氧的反應極其敏感。其中的“大腦皮質”是大腦耗氧最多的組織細胞，對氧的依賴性最大，因此對缺氧也就越發敏感。 大腦最外一層的大腦皮質，約有100多億個神經細胞，形成極為複雜的神經網路，這是人發生各種心理活動的生理基礎。 研究發現，人的學習效率與有關的大腦皮質區域是否處於“優勢興奮”狀態有關。在缺氧較輕微時，神經系統對資訊傳遞和處理會發生初步障礙，造成注意力、記憶力、判斷力、情緒控制、神經控制等功能的混亂，這就是“頭昏”了。 判斷力受影響，無法敏捷、準確地做出決定；注意力受影響，無法較長時間集中精神在一件事上等，這樣就影響了學習效率。 4 用腦過度頭腦脹疼 過度用腦後會頭脹頭疼，這又是為什麼？ 當腦組織“缺氧”時，人體會透過腦血管自然擴張的方式來調節，增加腦組織的血流量，以補充供氧。其機理是：腦血管有個特性，即在氧分壓降低時，腦血管會自然舒張。 腦血管擴張，使腦容量體積增大，而腦組織在一個閉合、堅硬的顱腦內，腦組織增大受到顱骨的壓迫，人就會出現頭脹痛等症狀。 有關“疼痛”，還有一種解釋，即醫學院學生必讀的《醫用生理學教科書》作者阿瑟·蓋頓醫學博士在書中寫道：“所有慢性疼痛，皆導因於缺少正常細胞之氧用量所致。” 另外，在Townsend Letter for Doctors報告中也提及：“遭遇缺氧的細胞會發出微微的痛訊號，此痛訊號在體內彙集成一種連續而模糊的焦慮不安、恐懼或災難感……” 5 一開啟書就想睡覺 有的考生說，一翻開書複習，就感到疲勞，打哈欠，想睡覺。這又是為什麼？ 這是典型的腦“缺氧”症狀。沒有腦力工作時不會有感覺，但當你開始用腦時，大腦對氧的要求增加了，而身體裡的氧不夠用了，你就會進入一種昏昏欲睡的狀態，這是身體自我保護的一種方法。氧氣不足達到一定程度，機體會將資訊傳到腦部，再通知肺部：該深呼吸了！人不由自主地就打起哈欠來。 那過度用腦，為什麼又會發生睡眠障礙？ 大腦“缺氧”，也是失眠的一個元兇。 如果腦部一直處於“緊張的工作狀態”，持續亢奮，造成腦部缺氧，致使大腦皮質在低氧的狀態下“興奮”，造成大腦皮質功能紊亂，人便失眠了。 6 過度吸氧會中毒 為什麼說高壓氧治療不適宜考生做呢？ 因為高壓氧治療是一種應用於特殊疾病的病人的治療手段。正常人體早已適應了自然環境中的氣壓和含氧量，如果突然改變環境，身體會感覺不適。高壓氧最常見的副作用，包括氧中毒和氣壓傷，還有減壓病等。過度吸氧，會發生氧中毒；嚴重的還會使各臟器缺氧而發生損害，甚至出現生命節奏紊亂，精神錯亂，影響記憶。 7 科學用腦防缺氧 如何才能又要複習好，又要大腦不“缺氧”呢？ 首先，用腦時間不宜過長。一般說來，連續學習時間不應超過2小時。最好是複習一堂課的時間，就放鬆活動一下。 連續用腦時，還應注意更換複習內容，如，學一會文科，再學一會理科；或者替換地讀外語、聽錄音、看影象，以利左右腦活動的平衡；或者“一邊說，一邊寫”地幫助記憶等。 其機理是，大腦皮層有著十分細緻的分工，就語言中樞來說，就分為讀、寫、聽、說四區。當人在從事某一項活動時，只有相應區域的大腦皮質在工作(興奮)，與這項活動無關的區域處於休息(抑制)狀態。隨著工作性質的轉換，大腦皮質的工作區與休息區不斷輪換，使大腦皮質的神經細胞能有勞有逸，以逸待勞，這樣會減少腦“缺氧”的情況，維持高效率。 8 有氧運動補氧好 如何保證大腦有充足的血氧供應？ “餐後不要立即學習”。因為餐後，大量的血液集中到胃腸等消化系統，而腦的供應量則會相對減少。 再則，“室內有流通的新鮮空氣”，提高環境空氣的含氧量。 而“有氧運動”是最好的補氧方式。到戶外，到樹木茂盛、空氣新鮮的地方做有氧運動，如散步、慢跑等。 運動起來，吸進更多的氧，提高血氧含量；運動起來血流加快，提高大腦的氧供量；運動起來，大腦釋放出多巴胺，讓人愉快起來，最佳化腦細胞的代謝環境。 如此，“缺氧”症狀可以自然緩解！ 9 適時做做深呼吸 透過深呼吸，可使人體在短時間內為大腦提供更多的氧，最佳化其功能。 平時複習一段時間後，做做深呼吸，有利大腦供氧。 考試時呢？有考生上考場後突然大腦一片空白，什麼也想不起來了。這同樣也是大腦“缺氧”的一種表現。 人逢緊張壓力時，會出現焦慮情緒。焦慮，是人應激的一種本能。面對困境，人會本能地調動機體的生理防禦功能，增強心智活動，以利擺脫困境。因此說，適度焦慮，有利於考生精神振奮，進入考試狀態。 但是如果過度焦慮了，心智活動過度增強了，大腦運轉速度過快了，腦供氧一時跟不上了，大腦活動便會進入抑制狀態，讓大腦一片空白。 這時請立刻做做深呼吸，讓機體在短時間內為大腦提供更多的氧！
根因：肺活量太低，加上先天性用腦時低呼吸，缺氧。對策：深呼吸，腹呼吸，長期強化堅持。保養方面：用最平常的利肺草藥，泡水當茶喝，例如甘草，蘆葦根，麥冬等。多吃雪梨，或者就是多吃梨。以下 來自百度。你認真讀一下，自己深刻體會。腦力，效率與缺氧，怯弱的關係。據測定，腦重佔全身體重的1／50，而耗氧量卻佔全身總耗氧量的1／5！高考期間如何讓大腦不“缺氧”那如何才能又要複習好，又要大腦不“缺氧”呢？ 1 大腦是個耗氧大戶 人的大腦是產生思維和意識的中樞，當我們學習、思考時，當大腦從事所有的腦力勞動時，一系列的腦電資訊就會在神經元(腦細胞)之間“狂熱”地互換起來。 一個個腦細胞(神經元)透過自身的突觸相互聯結，構成了複雜的神經系統。傳遞資訊的“郵遞員”是神經遞質。神經遞質是一種化學物質。外部資訊傳進大腦變成電訊號，電訊號透過複雜的化學反應將神經遞質啟用，這樣電訊號就變成了化學訊號，這個化學訊號(神經遞質)又透過複雜的化學反應導致與之相鄰的神經元興奮起來，這樣化學訊號又變成了電訊號，如此一連串的電訊號→化學訊號→電訊號的轉變，在神經系統中傳遞和處理著各種各樣的資訊。 資訊傳遞和處理的所有過程都需要能量，中樞神經系統生理活動所需要的能量，幾乎都來自葡萄糖的有氧氧化。 結構複雜，任務繁忙的大腦在進行腦力活動時，需要大量的氧氣。據測定，腦重佔全身體重的1／50，而耗氧量卻佔全身總耗氧量的1／5！ 2 考生大腦更加耗氧 氧氣從肺部被吸入後經毛細血管進入血液，透過血紅蛋白的攜帶，被運送到全身的每個組織細胞，燃燒產生能量，供我們生命活動之需。一般來說，血液中含氧量越高，人的新陳代謝就越好。 但是，考生在緊張複習迎考時，大腦往往會“缺氧”，為什麼呢？ 考生長時間地在室內學習，如果室內空氣流通差，吸入氣體中的氧濃度過低，就會導致腦“缺氧”。 再則，考生往往會長時間地學習，休息時間短，運動不充分，血液流動慢，導致腦組織供氧量不足。 更有，考生迎考，高強度腦力活動的耗氧量，必然較平時增加。據專家證實，一個考生緊張應考時一小時的大腦耗氧量，相當於一個鍊鋼爐前工從事重體力勞動時的8倍。大腦當然會主動調節，增加供氧量，但如果持續過度用腦，大腦就會因供氧不足，而發生諸多症狀。 3 缺氧影響學習效率 大腦“缺氧”，為何會導致頭昏，導致學習效率降低、反應遲緩？ 原因是腦組織不能儲存氧，因此對缺氧的反應極其敏感。其中的“大腦皮質”是大腦耗氧最多的組織細胞，對氧的依賴性最大，因此對缺氧也就越發敏感。 大腦最外一層的大腦皮質，約有100多億個神經細胞，形成極為複雜的神經網路，這是人發生各種心理活動的生理基礎。 研究發現，人的學習效率與有關的大腦皮質區域是否處於“優勢興奮”狀態有關。在缺氧較輕微時，神經系統對資訊傳遞和處理會發生初步障礙，造成注意力、記憶力、判斷力、情緒控制、神經控制等功能的混亂，這就是“頭昏”了。 判斷力受影響，無法敏捷、準確地做出決定；注意力受影響，無法較長時間集中精神在一件事上等，這樣就影響了學習效率。 4 用腦過度頭腦脹疼 過度用腦後會頭脹頭疼，這又是為什麼？ 當腦組織“缺氧”時，人體會透過腦血管自然擴張的方式來調節，增加腦組織的血流量，以補充供氧。其機理是：腦血管有個特性，即在氧分壓降低時，腦血管會自然舒張。 腦血管擴張，使腦容量體積增大，而腦組織在一個閉合、堅硬的顱腦內，腦組織增大受到顱骨的壓迫，人就會出現頭脹痛等症狀。 有關“疼痛”，還有一種解釋，即醫學院學生必讀的《醫用生理學教科書》作者阿瑟·蓋頓醫學博士在書中寫道：“所有慢性疼痛，皆導因於缺少正常細胞之氧用量所致。” 另外，在Townsend Letter for Doctors報告中也提及：“遭遇缺氧的細胞會發出微微的痛訊號，此痛訊號在體內彙集成一種連續而模糊的焦慮不安、恐懼或災難感……” 5 一開啟書就想睡覺 有的考生說，一翻開書複習，就感到疲勞，打哈欠，想睡覺。這又是為什麼？ 這是典型的腦“缺氧”症狀。沒有腦力工作時不會有感覺，但當你開始用腦時，大腦對氧的要求增加了，而身體裡的氧不夠用了，你就會進入一種昏昏欲睡的狀態，這是身體自我保護的一種方法。氧氣不足達到一定程度，機體會將資訊傳到腦部，再通知肺部：該深呼吸了！人不由自主地就打起哈欠來。 那過度用腦，為什麼又會發生睡眠障礙？ 大腦“缺氧”，也是失眠的一個元兇。 如果腦部一直處於“緊張的工作狀態”，持續亢奮，造成腦部缺氧，致使大腦皮質在低氧的狀態下“興奮”，造成大腦皮質功能紊亂，人便失眠了。 6 過度吸氧會中毒 為什麼說高壓氧治療不適宜考生做呢？ 因為高壓氧治療是一種應用於特殊疾病的病人的治療手段。正常人體早已適應了自然環境中的氣壓和含氧量，如果突然改變環境，身體會感覺不適。高壓氧最常見的副作用，包括氧中毒和氣壓傷，還有減壓病等。過度吸氧，會發生氧中毒；嚴重的還會使各臟器缺氧而發生損害，甚至出現生命節奏紊亂，精神錯亂，影響記憶。 7 科學用腦防缺氧 如何才能又要複習好，又要大腦不“缺氧”呢？ 首先，用腦時間不宜過長。一般說來，連續學習時間不應超過2小時。最好是複習一堂課的時間，就放鬆活動一下。 連續用腦時，還應注意更換複習內容，如，學一會文科，再學一會理科；或者替換地讀外語、聽錄音、看影象，以利左右腦活動的平衡；或者“一邊說，一邊寫”地幫助記憶等。 其機理是，大腦皮層有著十分細緻的分工，就語言中樞來說，就分為讀、寫、聽、說四區。當人在從事某一項活動時，只有相應區域的大腦皮質在工作(興奮)，與這項活動無關的區域處於休息(抑制)狀態。隨著工作性質的轉換，大腦皮質的工作區與休息區不斷輪換，使大腦皮質的神經細胞能有勞有逸，以逸待勞，這樣會減少腦“缺氧”的情況，維持高效率。 8 有氧運動補氧好 如何保證大腦有充足的血氧供應？ “餐後不要立即學習”。因為餐後，大量的血液集中到胃腸等消化系統，而腦的供應量則會相對減少。 再則，“室內有流通的新鮮空氣”，提高環境空氣的含氧量。 而“有氧運動”是最好的補氧方式。到戶外，到樹木茂盛、空氣新鮮的地方做有氧運動，如散步、慢跑等。 運動起來，吸進更多的氧，提高血氧含量；運動起來血流加快，提高大腦的氧供量；運動起來，大腦釋放出多巴胺，讓人愉快起來，最佳化腦細胞的代謝環境。 如此，“缺氧”症狀可以自然緩解！ 9 適時做做深呼吸 透過深呼吸，可使人體在短時間內為大腦提供更多的氧，最佳化其功能。 平時複習一段時間後，做做深呼吸，有利大腦供氧。 考試時呢？有考生上考場後突然大腦一片空白，什麼也想不起來了。這同樣也是大腦“缺氧”的一種表現。 人逢緊張壓力時，會出現焦慮情緒。焦慮，是人應激的一種本能。面對困境，人會本能地調動機體的生理防禦功能，增強心智活動，以利擺脫困境。因此說，適度焦慮，有利於考生精神振奮，進入考試狀態。 但是如果過度焦慮了，心智活動過度增強了，大腦運轉速度過快了，腦供氧一時跟不上了，大腦活動便會進入抑制狀態，讓大腦一片空白。 這時請立刻做做深呼吸，讓機體在短時間內為大腦提供更多的氧！