鬼壓床,就是睡覺的時候突然有了知覺但是身體不能動。 一般被鬼壓床的人都喜歡仰著睡。有時候剛做完夢,就會把身體沒直覺和夢聯絡起來,也許鬼壓床這個名詞你並不陌生,我想民間早已充斥著各種各樣的關於鬼壓床的解釋,從童年開始,我聽到過的最權威,最有“科學根據”,最多人支援,最令我信服的解釋,就是“你只不過是在睡著的時候,可能自己無意中把手放在胸口上,以至於加重了呼吸的負擔,於是感覺起來,就是所謂的鬼壓床。有些人還伴有心跳加快而引起的出冷汗,缺氧,甚至出現幻覺等等,這些都是不良的睡眠習慣所引起產生的,當然,也不排除一部分人是器質性病變引起的睡眠問題,嚴重的會發生猝死……” 所謂“鬼壓身”,絕對不是鬼壓床,更不是鬼纏身,事實上是罹患了睡眠障礙的疾病。“鬼壓身”的現象,在睡眠神經醫學上是屬於一種睡眠癱瘓(麻痺(sleep paralysis))的症狀,患者在睡眠當時,呈現半醒半睡的情境,腦波是清醒的波幅,有些人還會並有影像的幻覺,但全身肌肉張力降至最低,類似“癱瘓”狀態,全身動彈不得,彷彿被罩上金鐘罩般,也就是一般人所謂的“鬼壓身”的現象。 “猝倒型猝睡症”的患者,最常發生“鬼壓身”的狀況,此型患者隨時可以入睡,隨時呈現半醒半睡情境,經常產生“入睡幻覺”,夢見怪異的人、事、物。患者清醒的時候,每當興奮、大笑,或憤怒時,會突然感覺全身無力而有倒下的現象。 有一位中年婦女,常發生“鬼壓身”的情況,睡眠品質不好,以為上班時間工作壓力大,下班後家務太繁重,後來辭去工作,減少家務,結果睡眠並未改善。經筆者為她做24小時多功能睡眠生理檢查,在午夜睡眠時,患者突然感覺一股莫名其妙的力量直逼全身,夢境怪異恐怖,想叫又叫不出來;想起身,或張開眼睛,卻無法動作;心中一直吶喊,卻無法開口說話,發不出聲音;全身肌肉張力癱瘓,耳邊一陣陣嗡嗡作響,一陣陣的力量壓在胸腔,自己無論如何使力,都使不上力,一直掙扎數分後,最後才能緩緩使力,直到驚醒,醒來發現滿身大汗。筆者又為她做五次“多次潛睡試驗”,在睡眠結束前數分鐘,發生兩次睡眠癱瘓,突然全身不停地輕微抖動,無法出聲,她又發生鬼壓身的現象了,此時旁人,立即用手碰她,她立即清醒恢復正常。此婦女在未就醫的時候,就常告訴枕邊人發現她有上述情況時,立即叫她一聲或拍她一下,讓她清醒就沒事了。 我們的睡眠週期依序是由入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期,最後進入“快速動眼期”(做夢期)。睡眠癱瘓主要是提早出現快速動眼期的關係,導致在快速動眼期的階段協調不一致。事實上快速動眼期的階段,身體本質上是呈現出休息狀態,而且和大腦的連結訊號也暫時中斷,這是一種防禦措施,這樣人體就不會將夢境實現在真實的生活裡,例如夢見打人時,就不會真的付諸行動而對枕邊人拳打腳踢。 當睡眠神經癱瘓時,大腦卻從睡眠休息中復甦過來,來不及和身體重新連結,使人發生半睡半醒狀態,夢境與實現互相交錯,導致身體與大腦發生不協調情況。此時全身肌肉張力最低,所以會造成自己想要起來,卻起不來;想用力,卻使不出力的狀況,這是“鬼壓身”最常有的狀況。 一般而言,壓力過大、太過焦慮、緊張、極度疲累、失眠、睡眠不足,或有時差問題的情況下,睡眠會提早進入快速動眼期(做夢期),而發生“鬼壓身”-睡眠癱瘓的情況。此情況任何年紀的人都會發生,大多數發生在青少年時期,很少有人連續發生。除非經常發生,須向睡眠醫師尋求協助外,只要對此症狀有所認識,倒不必過於憂慮。 據美國研究報告,有40%至50%的人,在一生當中至少會經歷一次睡眠神經癱瘓(鬼壓身),人數比例不算低,所以,當你遇到「鬼壓身」後,大可不必焦慮不安,去找所謂的“高人”解厄運。明白了睡眠的真相,自可心安理得,高枕無憂。有效的解決方法:首先你需要消除對這種現象的誤解,以便讓自己在遇見這樣的情況時不至於心慌恐懼。其次你應該正視那些在這種狀態下看見的事物,如果你有足夠的信心,可以試著和他們溝通。然後你最好充分的利用這種現象帶來的效果使自己獲得一些好處,這樣可以增加你正視它的信心。最後,在你不想再繼續或者有其他事情需要做時,你可以很平靜的對自己說:“我有其他事情要做,我想退出這種狀態了”,並且開始慢慢的試著恢復對自己身體的控制,等到漸漸熟悉身體各部位反饋回來的感覺以後,你就可以安全的退出這種狀態了。原因和解決方法 1.緣於仰睡,如果晚上側身睡則發生機率少。 2.緣於精神緊張,平時精神放鬆,晚上則不會。 3.有足夠的休息 很多人都有過這種感覺,剛剛睡著或是一覺醒來的時候,就會感覺自己的意識非常清醒,可是身體卻不由自己的使喚,想起起不來,渾身像被什麼東西裹住似的,想說話又說不出來,眼睛怎麼都睜不開,有的時候可能還會胸悶。不論自己怎麼掙扎,怎麼用力想讓自己身體動起來都無濟於事。有的人甚至還會產生幻覺,包括看到黑色的Phantom。民間常把這種感覺稱為鬼壓床或夢魘。 看了上面的科學解釋,本人科學的認識了“鬼壓床”。。。 但是,所有的解釋都沒有給出,立刻有效的解決方法。 因為本人經常被“壓”,所以總結出來了一套有效的立刻的解決方法: 一.被壓了,心裡很清楚,不要急於反抗(反抗是徒勞的),也不要害怕。 心裡放鬆,要不就休息一下,要不就接著睡,壓著就壓著,不理他。 二.如果想立刻解除“鬼壓床”,按下的過程: 1.身體所有部件都動不了, 2.睜不開眼(有時候能強制睜開但也看不太清) 3.不能說話 4.但能聽到聲音 5.一切事情都不是絕對不能動的. 在鬼壓床後,身體外部唯一我發現“能動”的就是“嘴皮”(不是讓你說話當然當時也說不出話) 6.利用嘴皮上下吸動(就像親嘴發出聲音那樣,或是像喂小雞用嘴皮發出聲音一樣)利用發出的聲音,讓自己的耳朵聽到(第4點,耳朵是能聽到的)那麼就 成功了。你就可以馬上醒來,也就是迅速解決“鬼壓床”了。 7.還有一個是有效的,我試過很多次~其實在鬼壓床的時候可以控制呼吸,所以一旦遇到“鬼壓床”你可以進行快速深呼吸,再同時強制身體動起來,就可以了! 8.另一個非常有效的方法就是在被“鬼壓床”以後用力的登腳,不出幾秒鐘就會醒來。 9.全身大部分不能動,但是舌頭還是可以比較靈活的,你可以努力的試著將舌頭向外伸,能伸出來你就成功了。或者伸舌頭的同時儘量喊出聲音,耳朵能聽見自己製造的聲音就可以了。 就一句是說到點子上了:“精神很活躍,身體很疲倦”,其他的都是沒吃過葡萄的人吧? 肌肉沒有完全醒來,我同意。但怎麼解釋下面的現象? 被壓時確實是有東西壓在身上。 做過化工的都知道在操作毒氣毒液時都需要穿防護服,但我們的防護服要是漏了會有什麼後果? 同樣,把人身體當作一個防護服,當它偶爾失效時會怎樣? 而且外界的毒氣是什麼呢?自己琢磨吧。 鬼壓床還有一個原因就是睡覺前太緊張了,害怕有小偷也是一個原因,我有兩次都是遇到有感覺小偷進來偷東西了,然後眼睜睜“看著”小偷把東西偷走。 所以睡覺前應該把門窗關好,確定自己的房間安全了不緊張了也可以避免鬼壓床出現。 遇到鬼壓床還可以採取聽之任之的態度,自己心裡明白這就是鬼壓床而已,要怎麼壓怎麼壓,繼續睡覺,讓它就這樣過去。特別是二十幾歲的人,有可能會經常遇到,習慣了就好! 還有一個避免辦法就是少看點可以引起奇怪想象力的電影或電視,杜絕鬼片。
鬼壓床,就是睡覺的時候突然有了知覺但是身體不能動。 一般被鬼壓床的人都喜歡仰著睡。有時候剛做完夢,就會把身體沒直覺和夢聯絡起來,也許鬼壓床這個名詞你並不陌生,我想民間早已充斥著各種各樣的關於鬼壓床的解釋,從童年開始,我聽到過的最權威,最有“科學根據”,最多人支援,最令我信服的解釋,就是“你只不過是在睡著的時候,可能自己無意中把手放在胸口上,以至於加重了呼吸的負擔,於是感覺起來,就是所謂的鬼壓床。有些人還伴有心跳加快而引起的出冷汗,缺氧,甚至出現幻覺等等,這些都是不良的睡眠習慣所引起產生的,當然,也不排除一部分人是器質性病變引起的睡眠問題,嚴重的會發生猝死……” 所謂“鬼壓身”,絕對不是鬼壓床,更不是鬼纏身,事實上是罹患了睡眠障礙的疾病。“鬼壓身”的現象,在睡眠神經醫學上是屬於一種睡眠癱瘓(麻痺(sleep paralysis))的症狀,患者在睡眠當時,呈現半醒半睡的情境,腦波是清醒的波幅,有些人還會並有影像的幻覺,但全身肌肉張力降至最低,類似“癱瘓”狀態,全身動彈不得,彷彿被罩上金鐘罩般,也就是一般人所謂的“鬼壓身”的現象。 “猝倒型猝睡症”的患者,最常發生“鬼壓身”的狀況,此型患者隨時可以入睡,隨時呈現半醒半睡情境,經常產生“入睡幻覺”,夢見怪異的人、事、物。患者清醒的時候,每當興奮、大笑,或憤怒時,會突然感覺全身無力而有倒下的現象。 有一位中年婦女,常發生“鬼壓身”的情況,睡眠品質不好,以為上班時間工作壓力大,下班後家務太繁重,後來辭去工作,減少家務,結果睡眠並未改善。經筆者為她做24小時多功能睡眠生理檢查,在午夜睡眠時,患者突然感覺一股莫名其妙的力量直逼全身,夢境怪異恐怖,想叫又叫不出來;想起身,或張開眼睛,卻無法動作;心中一直吶喊,卻無法開口說話,發不出聲音;全身肌肉張力癱瘓,耳邊一陣陣嗡嗡作響,一陣陣的力量壓在胸腔,自己無論如何使力,都使不上力,一直掙扎數分後,最後才能緩緩使力,直到驚醒,醒來發現滿身大汗。筆者又為她做五次“多次潛睡試驗”,在睡眠結束前數分鐘,發生兩次睡眠癱瘓,突然全身不停地輕微抖動,無法出聲,她又發生鬼壓身的現象了,此時旁人,立即用手碰她,她立即清醒恢復正常。此婦女在未就醫的時候,就常告訴枕邊人發現她有上述情況時,立即叫她一聲或拍她一下,讓她清醒就沒事了。 我們的睡眠週期依序是由入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期,最後進入“快速動眼期”(做夢期)。睡眠癱瘓主要是提早出現快速動眼期的關係,導致在快速動眼期的階段協調不一致。事實上快速動眼期的階段,身體本質上是呈現出休息狀態,而且和大腦的連結訊號也暫時中斷,這是一種防禦措施,這樣人體就不會將夢境實現在真實的生活裡,例如夢見打人時,就不會真的付諸行動而對枕邊人拳打腳踢。 當睡眠神經癱瘓時,大腦卻從睡眠休息中復甦過來,來不及和身體重新連結,使人發生半睡半醒狀態,夢境與實現互相交錯,導致身體與大腦發生不協調情況。此時全身肌肉張力最低,所以會造成自己想要起來,卻起不來;想用力,卻使不出力的狀況,這是“鬼壓身”最常有的狀況。 一般而言,壓力過大、太過焦慮、緊張、極度疲累、失眠、睡眠不足,或有時差問題的情況下,睡眠會提早進入快速動眼期(做夢期),而發生“鬼壓身”-睡眠癱瘓的情況。此情況任何年紀的人都會發生,大多數發生在青少年時期,很少有人連續發生。除非經常發生,須向睡眠醫師尋求協助外,只要對此症狀有所認識,倒不必過於憂慮。 據美國研究報告,有40%至50%的人,在一生當中至少會經歷一次睡眠神經癱瘓(鬼壓身),人數比例不算低,所以,當你遇到「鬼壓身」後,大可不必焦慮不安,去找所謂的“高人”解厄運。明白了睡眠的真相,自可心安理得,高枕無憂。有效的解決方法:首先你需要消除對這種現象的誤解,以便讓自己在遇見這樣的情況時不至於心慌恐懼。其次你應該正視那些在這種狀態下看見的事物,如果你有足夠的信心,可以試著和他們溝通。然後你最好充分的利用這種現象帶來的效果使自己獲得一些好處,這樣可以增加你正視它的信心。最後,在你不想再繼續或者有其他事情需要做時,你可以很平靜的對自己說:“我有其他事情要做,我想退出這種狀態了”,並且開始慢慢的試著恢復對自己身體的控制,等到漸漸熟悉身體各部位反饋回來的感覺以後,你就可以安全的退出這種狀態了。原因和解決方法 1.緣於仰睡,如果晚上側身睡則發生機率少。 2.緣於精神緊張,平時精神放鬆,晚上則不會。 3.有足夠的休息 很多人都有過這種感覺,剛剛睡著或是一覺醒來的時候,就會感覺自己的意識非常清醒,可是身體卻不由自己的使喚,想起起不來,渾身像被什麼東西裹住似的,想說話又說不出來,眼睛怎麼都睜不開,有的時候可能還會胸悶。不論自己怎麼掙扎,怎麼用力想讓自己身體動起來都無濟於事。有的人甚至還會產生幻覺,包括看到黑色的Phantom。民間常把這種感覺稱為鬼壓床或夢魘。 看了上面的科學解釋,本人科學的認識了“鬼壓床”。。。 但是,所有的解釋都沒有給出,立刻有效的解決方法。 因為本人經常被“壓”,所以總結出來了一套有效的立刻的解決方法: 一.被壓了,心裡很清楚,不要急於反抗(反抗是徒勞的),也不要害怕。 心裡放鬆,要不就休息一下,要不就接著睡,壓著就壓著,不理他。 二.如果想立刻解除“鬼壓床”,按下的過程: 1.身體所有部件都動不了, 2.睜不開眼(有時候能強制睜開但也看不太清) 3.不能說話 4.但能聽到聲音 5.一切事情都不是絕對不能動的. 在鬼壓床後,身體外部唯一我發現“能動”的就是“嘴皮”(不是讓你說話當然當時也說不出話) 6.利用嘴皮上下吸動(就像親嘴發出聲音那樣,或是像喂小雞用嘴皮發出聲音一樣)利用發出的聲音,讓自己的耳朵聽到(第4點,耳朵是能聽到的)那麼就 成功了。你就可以馬上醒來,也就是迅速解決“鬼壓床”了。 7.還有一個是有效的,我試過很多次~其實在鬼壓床的時候可以控制呼吸,所以一旦遇到“鬼壓床”你可以進行快速深呼吸,再同時強制身體動起來,就可以了! 8.另一個非常有效的方法就是在被“鬼壓床”以後用力的登腳,不出幾秒鐘就會醒來。 9.全身大部分不能動,但是舌頭還是可以比較靈活的,你可以努力的試著將舌頭向外伸,能伸出來你就成功了。或者伸舌頭的同時儘量喊出聲音,耳朵能聽見自己製造的聲音就可以了。 就一句是說到點子上了:“精神很活躍,身體很疲倦”,其他的都是沒吃過葡萄的人吧? 肌肉沒有完全醒來,我同意。但怎麼解釋下面的現象? 被壓時確實是有東西壓在身上。 做過化工的都知道在操作毒氣毒液時都需要穿防護服,但我們的防護服要是漏了會有什麼後果? 同樣,把人身體當作一個防護服,當它偶爾失效時會怎樣? 而且外界的毒氣是什麼呢?自己琢磨吧。 鬼壓床還有一個原因就是睡覺前太緊張了,害怕有小偷也是一個原因,我有兩次都是遇到有感覺小偷進來偷東西了,然後眼睜睜“看著”小偷把東西偷走。 所以睡覺前應該把門窗關好,確定自己的房間安全了不緊張了也可以避免鬼壓床出現。 遇到鬼壓床還可以採取聽之任之的態度,自己心裡明白這就是鬼壓床而已,要怎麼壓怎麼壓,繼續睡覺,讓它就這樣過去。特別是二十幾歲的人,有可能會經常遇到,習慣了就好! 還有一個避免辦法就是少看點可以引起奇怪想象力的電影或電視,杜絕鬼片。