說到備孕大家的第一反應可能都是女性備孕，其實備孕不只是女性的事情，男性同樣也是需要備孕的，畢竟這不是單方面就能完成的事情，需要雙方共同努力才可以啊，所以在備孕期間男性也是需要注意一些事情的。

備孕前需要忌菸酒

同事聚會，工作應酬，菸酒是必不可免的，這些有的時候可能會增加感情和合作意向，但是這麼做對備孕的男性確實不太合適，因為長期飲酒會導致備孕中的男性睪丸萎縮，香菸中含有大量的尼古丁，在點燃之後還會釋放出一氧化碳，在吸菸的時候有害物質進入身體，最後導致精子的病變，從而影響備孕。

備孕男性忌喝咖啡

咖啡中的咖啡因可以提神醒腦，但同時也會仰制男性性慾和精子的活力,降低生育功能,因些備孕男性最好別喝咖啡及含有咖啡因的飲料.

適量的補充葉酸

有人會覺得葉酸不是女性服用嗎，男的幹嘛也要服用啊，男性服用葉酸其實是和男性精子的活力有很大關係的，所以適量補充葉酸也是很有必要的。

多運動

研究表明，如果男性的身體過度肥胖，就很容易會導致腹股溝處的溫度升高，這樣會損害精子的成長，導致不育。所以，把體重控制在標準範圍內是可以有效提高精子的質量。但是，鍛鍊強度要適中，劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環境。

咖啡的影響總的來說是正面的，也沒有任何關於咖啡對精子和卵子有不良影響的研究，鑑於咖啡的消費人群如此龐大，同時圍繞咖啡的研究也很多，因此至少在目前這個階段，可以不考慮咖啡的不良影響。無論男女在備孕期喝還是不喝，完全由個人偏好決定。

圖示：心急喝不得熱咖啡。請在65攝氏度之下飲用。過高的飲用溫度，將升高口腔癌和食道癌的風險。

此前的研究彙總，咖啡有以下六大益處。

1、降低帕金森氏綜合徵發病風險

2、降低結腸癌風險

3、降低二型糖尿病風險

4、降低心力衰竭風險

5、每天三杯咖啡降低一半的肝硬化和肝癌風險

6、降低自殺風險！

另外，在降低死亡風險上 ，女性和咖啡者受益比男性更大。

而在2017年由美國癌症研究所(ACIRF)和世界癌症研究基金(WCRF)聯合推出的迄今為止，最全面和權威關於生活方式和癌症預防，最全面的權威彙總 《Diet, Nutrition, Physical Activity and Cancer: a Global Perspective A summary of the Third Expert Report》中也明確了咖啡的確有降低某些癌症發病率的功能，並討論了可能的機制。

咖啡和肝癌

咖啡中的各種生物活性化合物，可能對肝臟有益，它們能提供從抗氧化、抗炎症以及抑制血管生成，但是咖啡在肝癌發展中作用的主要機制尚未完全闡明，但咖啡降低肝癌發病風險的證據非常強。

咖啡還能改善胰島素敏感性，因此降低了代謝綜合徵發生率，也可能會降低肝損傷，要知道肥胖是萬癌之源。

咖啡和子宮內膜癌

咖啡消費與子宮內膜癌減少之間具有明確的相關性，但原因不明。

一項針對1200多名女護士健康的大型研究發現，在絕經前婦女中，咖啡的攝入量與黃體期總量和遊離甾醇水平相關，而在絕經後婦女中，咖啡因和咖啡攝入量與SHBG呈正相關水平。

咖啡和口腔癌，咽癌和喉癌和面板癌

咖啡（低於65度）消費量與口腔癌，咽癌和喉癌風險降低相關，但具體生物學機制尚不清楚。

備孕是男女雙方的事情，男性喝咖啡當然也會影響懷孕了，男性和女性一樣，也需要提前6個月備孕。

喝咖啡會影響精子的質量和數量，還會麻痺神經，延長受孕時間。不過，我看資料說，每天咖啡控制在100毫克以內，影響不大。喝可以，但要限量，這就是原則。

避免飲酒、抽菸、服用藥物和保健品，防止影響精子質量和受精卵著床，以及著床後出現胎兒畸形。

避免熬夜、避免精神壓力過大，調整好健康的生活習慣，早睡早起，心情舒暢。

1、遠離有輻射、有汙染、有毒性和危險性的工作場所。

2、鍛鍊身體，增加體能，提高精子質量和活力。

3、調節飲食，多吃一些富含賴氨酸和鋅的食物，如魚類、海參、山藥、豆腐等。

備孕期間，夫妻雙方都是需要注意飲食習慣的。不僅女性需要養成良好的飲食習慣，為受孕提供良好的營養基礎，男性亦需如此才行。

大多數人都知道咖啡中含有咖啡因，而咖啡因對男性的生育能力有一定的影響，如果咖啡飲用過多，對男性生育能力危害更大，所以要少喝或不喝。

研究表明，可樂型飲料會直接傷害精子，影響男性生育能力。若受損傷的精子和卵子結合，就可能導致胎兒畸形或先天性不足。

多數可樂型飲料都含有咖啡因，很容易危及胎兒大腦、心臟等重要器官，導致胎兒畸形，所以備孕爸爸一定要戒喝可樂。

大量事實證明，吸菸、嗜酒會影響後代。酒精在體內達到一定濃度時，對大腦、心臟、生殖系統都有危害。受酒精毒害的精子可造成受精卵不健全，所以備孕期間一定要戒酒。

而隨著吸菸量的增加，精子畸形率顯著增高，所以男性需在孕前2～3個月戒除菸酒，這樣才能有足夠的時間產生優質的精子。

有的男性由於精子量少或無精而引起不育，原因較複雜。如果不是機能障礙所致，應該在日常生活中多食用能提高精子質量的食物，如泥鰍、鱔魚、魷魚、帶魚、海參、蝸牛等，還有山藥、銀杏、豆腐皮等。這些食物中含有豐富的賴氨酸，而賴氨酸是精子形成的必要成分。

在工地和生活中，各種電器輻射很多，男性也要多食用富含優質蛋白質、磷脂以及B族維生素的食物，以增強抗輻射能力，保護生殖器官的功能。

以上是備孕期間男性飲食習慣的一些注意事項，希望備孕的男性朋友們能有所瞭解。

最好不要喝，會對精子質量有一定影響，男性備孕期間不放心的話可以禁慾3-7天，查個精液常規看看，平時的話主要是戒菸戒酒，保證睡眠，遊戲就不要打了，多陪愛人聊聊天，放鬆彼此的心情，可以吃點維生素，補補鋅。

男性備孕期間最好不要喝那麼多咖啡，因為咖啡裡含有的咖啡因可以刺激人的交感神經，而交感神經控制著人的白天所有的活動，交感神經受到刺激，人就會精神興奮，活力大增。而副交感神經則專門操控著人夜晚的生理和勃起等和性相關的活動，它和交感神經是表裡關係，當經常喝咖啡使交感神經活動很頻繁的時候，副交感神經就會被抑制，表現為性慾減退，對性功能有一定的影響。所以備孕期間的男性如果希望性慾正常的話，最好不要經常喝那麼多咖啡。

芹菜 可樂 還有過渡的菸酒都會降低男人造精功能。 而海參，甲魚，山藥可以補精洋蔥可以壯陽牡蠣補精.有聽說過喝可樂會殺精的,但喝咖啡這點上還沒有充足的材料可以證明.只要適量就好.

喝咖啡對男性備孕沒有影響的，咖啡還是新鮮的好喝，新鮮烘焙的咖啡口感和營養價值都得到了保留，愛咖啡的人士應該都願意喝這種。我也是一樣，這陣子常去luckin coffee，就是因為他們咖啡豆新鮮度好，口感香。