檸檬蜂蜜水最好是在早起以後和晚上睡前飲用。

對於大多數人來說檸檬蜂蜜水最好是在早起以後和晚上睡前飲用，而且在製作檸檬蜂蜜水時最好使用新鮮的檸檬進行製作，這樣才能為身體補充更多的維生素c和諸多營養成份。檸檬蜂蜜水對美白能起到一個輔助作用，但若是每天都喝的話，對身體會大有好處，檸檬降火，蜂蜜潤肺，還可以改善面板敏感。

1、早上空腹喝檸檬水（最好加點蜂蜜）有利於排毒素。

每天早時晨起床後空腹喝一杯檸檬水可以治便秘，最好加點蜂蜜，美容養顏，不過檸檬不要放太多，太酸的話會刺激胃。用鮮檸檬泡水喝對身體非常有益。

2、感冒初起時，喝檸檬蜂蜜水還可以緩解咽喉疼痛，減少喉嚨乾燥等不適。

3、經常對電腦一族可多飲檸檬水。檸檬水可以淡化因電腦輻射而長出的面部斑點。

4、晚上喝檸檬水。晚上應喝少許蜂蜜，可以防止便秘，滋養面板，健康長壽。

5、建議在飯後1.5-2小時後喝檸檬水。可以幫助消化，有減肥功效。

注意：

1、如果胃不舒服或是有胃病的話，建議早上儘量不喝，或少喝。因為檸檬中的酸到了胃中會刺激胃，可能引起胃酸分泌過多，進而反胃噁心。

2、胃酸或者胃潰瘍的患者最好不要喝。

3、一定要記住，喝過以後要漱口，不然對牙齒不好的，會破壞牙齒琺琅質。

4、不可將檸檬水代替白開水長期飲用，因為檸檬中富含檸檬酸的成分，長期攝入檸檬酸會引起鈣的流失。

網上說，早晨起床喝一杯蜂蜜水，可以改善便秘，加了檸檬的蜂蜜檸檬水，更有美白，養顏，抗衰老的好處。

甚至，還有人說，喝蜂蜜水可以減肥，蜂蜜屬於很好的糖，代替白砂糖，減肥也可以隨便吃，這些都是真的嗎？

蜂蜜和白砂糖的區別→含糖量不同

蜂蜜的主要成分就是糖，這一點毋庸置疑，白砂糖裡含有一半果糖，一半葡萄糖。

與它相比，蜂蜜的含糖量略低，含果糖約為80%，其中，大部分是40%的果糖和30%的葡萄糖。

當然，蜂蜜裡除了糖，剩下的就是水了，所以，蜂蜜也有另外一個稱呼，“糖水”。

→蜂蜜中含一定的微量元素

蜂蜜中含有微量的鋅、硒的微量元素，小蜜蜂在四處採花蜜的過程中，會將一些微量元素帶入到蜂蜜中，換句話說，和白砂糖相比，蜂蜜沒有那麼純，蜂蜜是帶雜質（微量元素、礦物質）的糖。

→蜂蜜的抗氧化性

蜂蜜裡的確含有一些抗氧化成分，比如多酚類，有機酸，黃酮類，這也是很多商家宣傳的一大賣點。

而且，這些抗氧化成分究竟含量如何，效果怎麼樣，這邊並未找到相關研究。

蜂蜜按照不同的種類，升糖指數也略有不同，從40~65不等，比白砂糖要低，蜂蜜GI值的高低，主要取決於果糖和葡萄糖的比例，葡萄糖含量越高的蜂蜜，GI值也會越高。

如此受養生和愛美人士喜愛的蜂蜜水，餐後血糖測評結果到底如何？減肥可以喝嗎？

讓我們現在一起來揭曉答案吧。

蜂蜜檸檬水升糖揭秘1、這次測評，考慮到很多小夥伴喜歡用蜂蜜搭配檸檬來喝，我們就在測試之前，提前用蜂蜜和新鮮檸檬自制了蜂蜜檸檬，取2小勺的量，加一點溫水攪拌成蜂蜜檸檬水。

2、先看看餐前血糖——3.6。

3、酸酸的檸檬中和了蜂蜜的甜，比單純喝蜂蜜口感要好一點，沒那麼甜，一口乾完。

4、接下來，觀察喝完蜂蜜水的血糖變化，40分鐘左右，動態血糖儀的血糖值變化不大，指尖血4.1。

整個測評過程中，血糖基本變化不大。分析原因：其一，測試只喝了兩小勺，本身量不大；其二，蜂蜜中的果糖雖然甜，但升糖指數低，不升高血糖。你的孩子，每天都在偷偷喝酒，可惜你不知道…..

結論從瘦龍親測的結果來看，身體健康血糖穩定的人，偶爾喝一兩小勺蜂蜜水，是沒問題的，覺得直接喝蜂蜜水太甜，也可以試試自制蜂蜜檸檬水。

低碳生酮的小夥伴，蜂蜜水雖然升糖不高，但口感甜，會刺激食慾，就不推薦喝了。

果糖的危害

因為富含果糖的蜂蜜升糖不高，還比白砂糖多了一些抗氧化成分，有人習慣用蜂蜜來代替白砂糖，覺得蜂蜜是健康的糖，可以隨便吃。

然而，他們卻忽略了果糖對肝臟的危害。

美國知名網站肝臟醫生（liverdoctor）中，有一篇文章，有關脂肪肝，你不得不知道的八件事，第一個建議，就是低碳飲食，要避免的碳水化合物，蜂蜜。

果糖對肝臟的影響和酒精其實差不多，果糖就是一種喝不醉的酒，果糖是非酒精性脂肪肝的主要原因。所以，長期大量吃蜂蜜，得脂肪肝的可能性會很大。

不適合長期吃蜂蜜的五類人

1、嬰兒不能吃

蜂蜜中含有肉毒桿菌（botulism），一歲以下的孩子還沒有殺菌的能力，可能導致嚴重的食物中毒，嚴重者可能癱瘓，真的不要吃啦，咳嗽也不要吃。

2、果糖不耐受的人不能吃

果糖不耐受（DFI）的人，缺少可以消化果糖的酶，攝入過多的蜂蜜可能導致嚴重的拉肚子，這種人真的還不少。

3、糖尿病人不建議吃

蜂蜜含有那麼多的糖分，就算氧化劑再多，也無法阻止糖的攝入。所以，蜂蜜再好，糖尿病人也不建議吃，對你來說，蜂蜜並非養生聖品，吃糖對你來說可能是致命的。

4、痛風患者不建議吃

蜂蜜中含有40%的果糖，而果糖，是痛風的罪魁禍首，果糖會降低腎排洩尿酸的能力，導致血尿酸水平增高。

5、老年人不建議吃

我不建議老人吃蜂蜜，因為含糖量太高了，不利於心血管疾病，代謝性疾病。

老人如果想抗氧化，可以考慮吃其他更加健康的抗氧化劑，比如輔酶Q10、葡萄籽提取物等，真正有用的且不含糖的抗氧化劑。

總之，蜂蜜，絕對不是養生聖品哦。

最後溫馨提示：因為個體差異，胰島素敏感度不一樣，同樣的食物，每個人的血糖變化，都不太一樣，我們儘量告訴您，參與評測的人員基本情況，血糖變化資料僅供參考，如果有異議，請自行測試哦。