孕吐麻麻的苦

在體驗到懷孕喜悅的同時，不少孕麻麻還要忍受孕吐的痛苦------苦啊！

孕吐怎麼吃呢？孕麻麻十分擔心，擔心吐的厲害影響營養，怎能不影響胎寶寶？

告訴你吧，不要太緊張，遵照下面的原則，一般會安全度過孕吐反應期。

早期孕吐膳食原則：一是儘量進食膳食均衡，但不強求；二是吃了吐，吐了再吃，選擇適合自己口味的食物；三是孕吐特別劇烈無法進食的話，要到醫院就診。科學應對，孕吐一般不會影響胎兒營養

孕吐，妊娠反應，確實是一種比較特殊的，影響食慾，給營養攝入造成影響的一種生理反應。

其實，在孕早期胎兒所需要的能量、營養素的量並不是特別的多，因此孕婦本身對營養的攝入需求也不是特別的多，在孕早期的時候對能量和營養素的需求屬於非孕期的需求水平，不需要額外增加太多的營養和能量。所以這個時期的對能量和營養素需求的原則，跟孕前所需要的量的原則是一樣的。

在這個時期的，飲食原則大致是少吃多餐，吃富含礦物質和維生素的食物，均衡的搭配，即從食物的量、種類滿足需求，各種食物數量的比例搭配合理。

選擇容易消化吸收，適合自己口味的，這樣的食物。從食品的種類上來看，可以選擇烤饅頭片兒啊，麵包片兒，蔬菜水果選擇適合自己口味的，比如葡萄，草莓，等，可以對孕吐起到一定的緩解作用。

當然，頻繁嘔吐，可能導致胃容物，消化液的流失，尤其是引起水溶性維生素、礦物質的流失，在這個時候應該，適當的對蔬菜水果，適量多喝一點水。

孕吐時期也是胎兒畸形發生率較高的時期，一定要注意防範哈

妊娠反應一般發生孕早期，孕早期同時又是胎兒畸形發生率比較高的時期。在這個時期應該注意衛生，避免病毒的感染，增強機體抵抗力。

有少數的孕婦反應特別的嚴重，噁心嘔吐頻繁，不能進食，以至於影響身體的健康，甚至威脅生命，這叫做妊娠劇吐。由於劇烈的噁心嘔吐，不能進食的情況，一定要到醫院就診，根據情況，醫生會給予相應的治療。

酸男辣女，判斷胎兒性別，準嗎？

隔皮猜瓜，預判寶寶性別，是孕爸孕媽常常談到的話題。從孕婦的口味偏好判斷胎兒的性別顯然不靠譜。

出現嘔吐反應的時候，孕婦一般是選擇帶有刺激性氣味兒味道的食品，所以就會出現了“酸男辣女”性別的判斷。

其實，這種說法，沒有科學道理的，也就是說，並不是從口味上來判斷懷裡的懷孕的孩子的性別，只是因為在出現暈早期嘔吐反應的時候，所需要的食物的刺激性要比常人要高，就出現了口味改變來適應，對食物選擇口感口味的改變。性別是由於受精時精子的型別決定，食物的喜好型別跟胎兒性別無關。

孕吐推薦食譜

酸辣湯。酸辣湯的製作可以使用，雞蛋、白糖、米醋、胡椒（可以不放），胡椒可以少量，避免過於刺激。

糖醋胡蘿蔔，可以起到增強食慾，緩解妊娠嘔吐。可以將胡蘿蔔切片，放入白糖，米醋，鹹鹽，香油可適量。

綠豆粥、米粉丸子湯。

孕吐何時了？

當然啦，孕前三個月出現嘔吐反應是屬於正常的生理現象，一般情況下，在三個月之後，到孕中期開始就恢復正常。

孕吐導致體重下降，影響孩子不？

由於孕吐反應導致食物攝入的總量的減少，最終導致體重的下降，也屬於正常的情況，不必焦慮，正如上面所說，在孕早期的時候，無論是孕婦本人或者是胎兒，他所需要的營養素的量，不是特別的多，在孕早期出現體重下降，對胎兒的影響一般是沒有的，所以要正確的看待孕早期由於嘔吐而產生的，體重下降的情況。

敲黑板、劃重點

1、吃喜歡吃的食物，容易引起嘔吐的食物，比如說，油膩的或者是湯類，可能是加重嘔吐，暫時就可以不用選擇。

2、找出嘔吐發生規律。孕吐一般是發生在早晨起床，或者是早飯後反應比較重。可能是因為空腹的緣故，因此在起床前，可以少吃一些饅頭片，小餅乾之類的。

3、在孕吐反應緩解，比如像晚餐的時候，可以適量增加可口的飯菜，在睡覺前也可以適量吃一點，容易消化吸收的食物，在其他反應比較強烈的時候，可以做到適當的調整安排。

4、在嘔吐反應期間不要強行的進食，選擇喜歡吃的食物，不要強迫吃不喜歡吃的食物。

5、適當多吃一些含維生素c，維生素k，維生素b6等豐富的食物，也可以適當補充複合維生素。尤其是，含水溶性維生素的製劑，這幾類維生素，可以起到防止、減緩孕吐的效果。

6、補充水分也是必須的。

7、調節心情。頻繁的嘔吐，可能會影響心情，會導致噁心，食慾不佳，這樣可以從精神調解的角度來調解，可以轉變一下注意力，可以選擇室外散步，做孕婦保健操，選擇適合自己的體力活動，調整心情。

李永進

醫學博士，北京大學營養學博士後，主任醫師北京市營養學會常務理事，兼婦幼與學生營養分會秘書長北京市食品安全標準專家北京市平衡膳食校園行動專家近年來致力於婦幼營養工作，研製嬰幼兒餵養焦慮評價量表，並得到應用。關注糖尿病飲食心理研究，尤其是對妊娠糖尿病的飲食心理研究有獨到的見解。

大部分的孕媽媽會在懷孕6 周左右出現食慾不振、輕度噁心、嘔吐、頭暈、疲倦等早孕症狀，尤其是嘔吐。一般持續到14 周左右會逐漸減輕或消失。也有的孕媽媽的孕吐會持續很長時間，甚至整個孕期都伴有嘔吐現象。

造成孕吐的原因有：1）孕媽媽體內激素變化；2）孕期嗅覺變得更靈敏；3）孕媽媽腸胃蠕動減慢，運動量減少，導致消化不良。

程度較輕的孕吐並不會影響正常妊娠，但是孕吐嚴重，甚至影響正常進食和活動，則應及時要就醫。那麼什麼程度的孕吐屬於劇吐呢？孕吐呈持續性，無法進食或喝水，體重減輕明顯，體重下降超過原體重的15%；出現嚴重的電解質紊亂，發生酸中毒；孕吐物除食物、黏液外，

還有膽汁和咖啡色渣物。

需要說明的是，除了飲食外，心理調適、適當運動都有助於緩解孕吐。放鬆心情，不要因孕吐而有太大心理負擔。很多孕媽媽因為吃了就吐，體力欠佳，更不願意動，這樣只會加重早孕反應。身體狀態好的時候做做輕緩的運動，既能分散對於孕吐這件事的注意力，還能幫助改善惡心、倦怠等症狀，有助於減輕孕吐。

孕媽媽在沒有食慾的時候，不必強迫自己進食。在能夠進食、願意進食時就要大膽吃，選擇自己想吃的東西吃。此時對於食物選擇不要過分禁忌，即使你想吃的東西營養價值不是那麼高，也比不吃要好。對於孕吐嚴重的孕媽媽來說，應遵循這樣一個原則：想吃什麼吃什麼，想吃多少吃多少。

孕媽媽應該少食多餐，但每天必須保證至少攝入130克碳水化合物。首選富含碳水化合物、易消化的糧穀類食物，並且多選擇“幹食”，比如烤饅頭片、全麥餅乾，特別是發酵的麵食，少些湯粥。這樣可以緩解孕吐。最後羅嗦一句，及時合理的補充碳水化合物，至關重要！