美國國家衛生研究院(NIH)的一項新研究警告稱，如果想要幫助保護心臟健康、避免患上心血管疾病，人們應該控制好自己的睡眠時間。據悉，這項研究的部分資金由美國國立衛生研究院的國家心肺血液研究所提供。該項研究發現，缺乏規律的睡眠是未來患心臟病的一個獨立風險因素。

睡眠時間不規律

過去的研究表明，充足、健康的睡眠對健康有多種保護和益處。同樣，研究發現，睡眠質量差、睡眠太少以及類似的睡眠中斷可能會隨著時間的推移導致一系列健康問題，其中包括患上諸如高血壓等會即時疾病以及諸如阿爾茨海默症、癌症風險增加等長期問題。

最新發表在《Journal of the American College of Cardiology》上的研究報告對睡眠不規律--而不僅僅只是睡眠質量差或睡眠不足--是否也會成為健康風險因素進行了研究。不穩定的睡眠時間表指的是人們不能在每天早上和晚上的同一時間睡覺和起床。

長期研究

據瞭解，這項研究涉及了近2000名年齡在45歲到84歲之間的成年人，他們在研究開始時都沒有心臟病。這些人參與了動脈粥樣硬化(MESA)的多種族研究；參與者都居住在美國，其中白人佔38%、非洲裔佔28%、拉美裔佔22%、華裔佔12%。

為了便於收集參與者的睡眠相關資料，研究人員在這些參與者睡覺時將類似智慧手錶的裝置戴在他們的手腕上。另外，作為研究的一部分，每位參與者還要在家中接受了一項“全面睡眠研究”。

結論

經過5年的跟蹤調查，研究人員發現，有111人患上了心血管疾病。根據這些資料，跟按時睡覺和起床的人相比，睡眠時間最不規律的人患這種病的風險大概是前者的兩倍。

在對其他潛在影響因素如阻塞性睡眠呼吸暫停等進行調整後，這種風險的增加是“強烈的”。而跟白人參與者相比，少數族裔參與者受到的影響更大，不過這項研究並沒有發現任何顯著的性別差異。

並不是睡得越多，對身體越有益，正常人的睡眠時間是7到8個小時。

反正是我睡多了，就全身軟綿綿的，有一種周身無力的感覺，再說了，睡多了不利於新陳代謝。

不是有一句話這麼說的嗎，早睡早起，身體好。其實要想身體好，睡眠時間短了也不行，還得保持足夠的睡眠時間，睡眠時間短了，就會有一種頭昏腦脹的感覺。

注意，並不是睡得越多就越多，反而會帶來這4大危害

1、導致肥胖

生命在於運動，想要減肥最靠譜的方法就是管住嘴邁開腿。如果每天睡太多，大部分的時間都躺在床上度過，那麼新陳代謝就會降低，不運動也會使脂肪容易在體內堆積。這樣久而久之就會使身體一天一天的胖起來。另外如果在睡前吃太多東西，睡覺簡直為長肉提供了絕佳的時間。所以為了苗條的身材，最好不要睡太多，正常成年人保持8個小時左右的睡眠時間就很好了。

2、容易引發心腦血管疾病

睡眠太多容易引發心腦血管疾病，尤其是對於中老年人來說。如果在床上一直保持堅持不動很長時間就會是血液流通變慢，從而使血液粘稠，容易引發動脈硬化等心腦血管疾病。另外切記不要在吃飯之後立馬入睡，因為這樣會加重中風的風險。

3、還會使心臟出現問題

研究表明睡眠時間過多，會導致冠心病，心絞痛等心臟之類的疾病。所以心臟病的高發人群一定要注意，睡眠時間千萬不要太長，即使晚睡也要儘可能的早起。另外還要注意，起床的時候不要記得太忙，以便發生了供血不足，血壓急劇升高的情況，這種情況下非常容易導致心梗。

4、越睡越累，得不到休息

有一些人因為睡眠質量差的原因導致越睡越累了，怕睡的時間夠長，卻也有完全休息不過來的情況發生。這種情況下，越睡越累反而對身體的健康有所影響。重點就要提高睡眠質量，而不是延長睡眠時間。

首先就是要做到早睡，一邊熬夜再一邊補眠，無論補多少都休息不過來。其次就是讓自己的睡眠環境舒服一些，或者給自己一個不受人打擾的環境。相對於延長睡眠時間來說，提高睡眠質量更為重要。

不能說睡得越多對身體越有益，只能說健康的睡眠和良好的作息時間飲食習慣對身體才有益，如果一味的追求多睡，忽略了平時的鍛鍊，再健康的身體也會出問題，所以平時加強身體的鍛鍊，養成一個良好的作息習慣，才會對身體有益

有規律的睡眠才可以保證充足的精力。 一般建議保持7-8個小時睡眠時間、但注意規律作息，早睡眠早起，這個大家都知道，做到早睡早起，真的是太難了

有規律的睡眠才可以保證充足的精力。 一般建議保持7-8個小時睡眠時間、但注意規律作息，早睡眠早起，身體健康

下面來說一下睡眠過多的危害：睡眠過度會增加患糖尿病、心臟病、肥胖症的風險。由哈佛大學開展的大型“護士健康研究”發現，每晚睡9~11小時的人會產生記憶障礙，而且比堅持睡8小時的人更有可能罹患心臟病（睡得太少的人風險更高）。而其他研究結果也發現過度睡眠與糖尿病、肥胖甚至是早逝具有相關性。慢性睡眠過度正影響著全球4%的人口。所以大家請“戒掉”睡懶覺，上床不玩手機，因為夜間躺在床上遲遲不肯放下手機的人，會因螢幕發出的耀眼光線刺激交感神經，使大腦一直處於興奮狀態，很難在短時間內入睡。因此，第二天也會因睡眠不充足而不想起床。（中午的午休還是提倡的的，稍微休息20分鐘都會讓下午沒有那麼疲憊。）

這次回答就到這裡，希望可以幫助到你！

人一天睡眠七到八小時左右屬於健康的睡眠時間，睡眠時間長了就會變得懶惰！爭取做到早睡早起！這樣對身體才有益！

不是的

1，睡眠是為了讓人體有一個恢復和修復的過程

2，深度睡眠可以讓你的身體更加高效的恢復

3，過多的睡眠不僅會影響睡眠質量，同時還會影響人體生物鐘，導致內分泌紊亂

4，所以規律的睡眠才會對人體有益，一般建議晚上十一點半之前入睡，早上七點半起床

要從科學理論方面回答這個問題，說實話，我沒有這方面的研究。好像所謂的專家意見也不很統一。

任何事物一旦過度，再好的事也有副作用。

就我個人來說，週末放假是睡懶覺最好的理由，畢竟辛苦一週要犒勞一下自己，但早上睡醒後超過2小時就腳底出汗，不舒服起來。白天睡過頭了，晚上很難過早的入睡。

若那天玩的很晚或工作很晚，亦或者有高興或煩惱的事在心頭。以至於睡眠不足或睡眠質量不高的話。第二天就提不起精神，很難有激情和熱情投入到工作和生活當中，思維也不會保持清晰的狀態。

中國講究陰陽調和，日出而作，日落而息。一天24小時，可能工作生活和休息對半應該是不錯的分配。晚上12小時中拿出8小時左右時間睡眠。在睡眠前後留出一定時間作為緩衝時間，用以平復心態，調整身體機能。更好的應對到來的睡眠和第二天的工作。