小密語錄：怎麼樣過週末，可能決定你身材的走向

週末對於很多人來說是比較開心的，覺得終於放假啦，心情簡直美美噠，有空不妨約上自己的好朋友，和自己一起去練習自己喜歡的瑜伽。幾個人做做飯，喝喝茶，訴說自己內心的故事，順便鍛鍊一下身體。是不是覺得特別好呢，小編也覺得不錯，比起看肥皂劇這個應該更加的健康。那就加入小編週末瑜伽的練習中吧。

鋪起一張瑜伽墊，一個人支撐在下面一個人支撐在上面。下面一個需要平躺在地面上，雙手需要分開，雙腳支撐著上面一個人的頭部。雙腿繃直。上面一個人需要保持找到自己的平衡點，放開自我，慢慢的享受。

藝術就是這樣的驚奇，你看好看不。下面一個人需要平躺在地面上，上右腿繃直往上，支撐著上面一個人。上面一個人作出睡覺的姿勢，右腿往下，左腿蜷縮在一起。頭部往下仰看著下面一個人。這就是姿勢，你學會了嗎？

我用全身支撐著你，就為了你可以抬起來。下面一個人平躺在地面上。雙腿弓起來，雙手托住上面一個人的頭部，上面一個人倒立在下面一個人的身體上，雙手搭在下面一個人的腿上。雙腿需要蜷縮在一起。就是這樣的任性，週末好玩吧。

近距離的接觸友誼才會更加的親密，下面一個人需要平躺在地面上，雙腿交叉支撐上面一個人，雙面一個人反轉著自己的身體，下面一個人的右手拉直上面一個人的右手，上面那個人的左手拉住自己的腿，並且雙腿需要分開。任性吧，兩個人的搭配才會有這樣的效果，叫上你的朋友一起來吧。

開心的笑，開心的哭。這就是朋友。下面一個人支撐在地面上，雙腿直直的支撐著上面一個人，雙面一個人也是睡在那裡的姿勢，左腿需要屈膝，右腿往下。頭部需要往後往下，雙手合併在一起。感覺怎麼樣，運動開心吧。

下面一個人需要上半身支撐在地面上，雙手平躺在地面上。

雙腿繃直抵住上面一個人。

上面一個人需要頭部朝下，雙手放在自己的胸前。

腿部八字展開。

我就要支撐著你，下面一個人需要平躺在地面上，雙腿往上，腿不需要繃直。下面一個人面對著下面一個人，下面一個人用自己的雙手僅僅的抬起上面一個人。上面一個人的腿需要八字分開。這樣的週末你喜歡嗎？

拉伸你的時候，我也在拉伸自己。下面一個人平躺在地面上，雙腿支撐在上面一個人的腰部，雙手拉住上面一個人的雙手。就是這樣的任性。你服氣嗎？這就是好朋友，一起快來運動吧。開心過週末。

我支撐著你，你在空中玩耍。下面一個人平躺在地面上，雙手拉住上面一個人的雙手，雙腳支撐上面一個人的脖子上，就是這樣的好玩，上面一個人頭部朝下，雙腿往後倒掛在空中，做著在地面上練習的動作。

就身體健康的角度來講，肯定是有用的。

但你如果說減肥減脂，那還不一定。

一，你的保證日常生活習慣的良好。不暴飲暴食，不熬夜，沒有吃正餐以外零食，以飲料代替水的習慣。因為有些不好習慣的養成哪怕透過運動也無法填補的。好像有些人一邊愛喝酒一邊愛跑步，跑完步就去夜宵喝酒，這不是鍛鍊是傷身。

二，你的日常活動必須經常。比如上班時能經常起來走動，在家裡有空不是躺著看電視而是做點家務。脂肪日積月累的熱量盈餘，不是哪一次運動能消耗掉的，儘量在工作生活中增加身體活動量也是有益的。

三，每週一次的運動必須要強度保證。因為運動時間短所以保證高強度，這一方面對健康有益，一方面也能提升單位時間內的能量消耗並增加事後過氧消耗。