可能足弓塌陷，導致腳踝足內翻（和膝蓋內扣），不良體態情況下長時間走路肯定會出現身體不適。如果是足弓塌陷，要恢復足底肌肉功能，把足弓練起來（先天性足弓塌陷做調整無效），其次治標不治本的就是買一個增高足弓鞋墊。

近幾年很流行的一句話：“世界那麼大，我想去看看”。沒錯啦！喜歡旅遊是我們最喜歡做的事情，不管是對於老年人、中年人、青年人還是小孩子，我們都希望自己能到處走走逛逛，一來可以擴大自己的視野，二來可以增長自己的見識。但是我們大部分的人都有一個常見的症狀，那就是在旅遊過程中，走路時間一旦過久，雙腳的腳踝總是感到一陣痠疼痠疼的，到底是什麼原因導致的呢？

原因一：由於旅遊只是偶爾才有那麼幾次機會，一年下來，對於不經常運動的人來說，走路走久了，腳踝就會出現痠疼，這是一種正常的現象，因為腳踝部位基本都是肌肉、肌腱附著點，走路過多，就容易出現腳部肌肉疲勞的現狀。

原因二：在旅遊過程中，如果走路過多，運動過量，同樣會導致肌肉部位產生大量的乳酸，如果這些乳酸不能及時排出體外，那麼肌肉就會有陣陣的痠痛的感覺，這也是一種正常的現象。

不管是熱愛旅遊的我們，還是很少運動的我們，以後都要記住，走路要適當的間斷休息，切忌一路走到底，走路時間過久或運動過量，都是可能引起雙腳腳踝痠疼的症狀產生。為了避免此類現狀的產生，平時就要保持每天的運動量，或者在運動之前，要進行適當的熱身健身運動，防止不必要的情況發生。