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  • 1 # 使用者84777557584

    早晨喝水益處多 人在夜晚睡覺時。從尿、呼吸、面板汗液中消耗了大量水分,早晨起床後處於生理性缺水狀態。早起喝杯水既可以補充身體對水分的需要,又可以沖刷胃腸道,還能美容養顏,清醒大腦。起床後喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液中,可以有效增加血容量,稀釋血液,降低血液黏稠度,促進血液迴圈,讓大腦迅速恢復清醒狀態。因此,清晨飲水益處多多,尤其是中老年人更應注意早晨的飲水保健。 喝什麼樣的水 醫學專家認為,早上喝白開水是最佳選擇。因為白開水中的微生物已經在高溫中被殺死,而且其中鈣、鎂元素對身體是有益的。但不要喝放置時間過久的水。因為開水放置時間太久,或者飲用自動熱水器中隔夜重煮的水,不僅沒有礦物質,還可能含有某些有害物質。有些人為了水的口感好喝,早晨第一杯水喝的是果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料,這樣會對人體造成傷害。因為汽水與可樂等碳酸飲料中含有檸檬酸,在代謝中會加速鈣的排洩,長此以往會導致缺鈣。有些飲料還有利尿作用,會增加機體對水分的需求,反而造成體內缺水。早晨喝多少水 一個健康的成年人每天至少要喝7~8杯水(約2.5升)。清晨起床後是身體補充水分的關鍵時刻,此時喝水1杯(約300毫升)最佳。喝什麼熱度的水天冷時可喝溫開水,儘量減少對胃腸的不良刺激。研究發現,煮沸後冷卻至20℃~25℃的白開水,具有特異的生物活性,容易透過細胞膜,促進新陳代謝,增強人體免疫功能。夏天可以喝涼開水。但在頭天晚上晾開水時一定要加蓋,因為開水在空氣中暴露太久會被汙染,還會失去生物活性。 怎麼喝清晨喝水必須是空腹喝,也就是在吃早餐之前15~30分鐘喝水,否則就收不到沖刷胃腸、促進血液迴圈的效果。飲水時最好小口小口地喝,因為飲水速度過快過猛都對身體不利,可能引起血壓降低或腦水腫發生,導致頭痛、噁心、嘔吐等不適。

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