瑜伽種類真的很多，但是還要看流派。什麼哈他瑜伽、普拉提、流瑜伽等等。

個人認為比較特色的，理療類私人專屬瑜伽課程——瑜伽本是很個人化的練習，個體差異讓每個人的練習內容和練習效果都存在差異，一對一的練習針對性更強，瑜伽的理療效果更好。

給大家看看案例吧。

瑜伽具有強大的理療功效，這是所有接觸過瑜伽、練習過瑜伽的朋友們的共識，但事實是我們並沒有真正的發揮瑜伽的理療功效，甚至我們在用不正確的練習方式傷害自己的身體。究其原因是我們對自己的身體太不瞭解，我們經常在模仿別人做的瑜伽動作，而沒有去探究這個動作背後所需要的肌肉、骨骼和關節的支援。對於廣大瑜伽老師來說，很多是從一個月的速成培訓班裡出來的，本身對瑜伽體位的理解就不是太到位，在教學上更容易照搬書本上的內容。這也會加劇瑜伽損傷，而對身體的康復毫無意義。

其他地方的流行我不是特別瞭解，澳洲還是有一些非常奇怪的瑜伽的，就挑幾個這幾年出現在墨爾本或者新聞上的瑜伽稍微介紹一下吧，有很容易想到的裸體瑜伽，非常澳洲的啤酒瑜伽以及特別莫名其妙的山羊瑜伽……▲ 裸體瑜伽。（圖/澳廣網）先說裸體瑜伽，其實澳洲人一直挺熱愛以“清涼”的狀態去運動的（天體沙灘什麼的），最近幾個月的新流行則是裸體瑜伽，澳洲的瑜伽教練表示，裸體瑜伽好處多多，它不僅能提高睡眠質量，還可以幫助人們提升自信、更好地接納自己。而且對有些面板敏感的人來說，運動時穿得衣服越緊，你的肌肉就越難呼吸，面板乾燥或產生皺紋，沒有衣服的限制，你的肌肉就會更容易地收縮。如果你不想再花大價錢購買昂貴的健身服，做裸體瑜伽也是一個很好地選擇。▲ 裸體瑜伽。（圖/《每日郵報》）▲ 裸體瑜伽。（圖/Instagram）答主覺得對華人的觀念來說這件事兒稍微有些奇怪（雖然有專門的女性裸體瑜伽），不過也不失為一種重新認識自己的方法。▲ 山羊瑜伽。（圖/Instagram）其次是去年下半年出現的山羊瑜伽，這是一種讓矮腳山羊站在瑜伽練習者的背上，從而幫助訓練者掌握平衡感的“山羊瑜伽法”，是先在美國和英國流行之後才漸漸傳到澳洲的，據瑜伽教練表示，山羊們好奇心很大，它們能與人進行很好地互動，而且它們的過敏原比狗和貓都少。澳洲的第一家“山羊瑜伽療法”機構是開在悉尼的，這個機構介紹說，當山羊們開始咀嚼胃裡的反芻食物時，它們便進入了冥想狀態，這和瑜伽能完美結合。答主對這種瑜伽敬謝不敏，因為山羊大概無法控制自己便溺的慾望吧……▲ 山羊瑜伽。（圖/《每日郵報》援引7新聞影片截圖）墨爾本博物館（Melbourne Museum）去年推出的“博物館動起來”（Museum Moves）活動，在動物標本中間做瑜伽就純粹只是一次另類活動了，不過至少比活羊容易接受？▲ 博物館動起來活動。（圖/《先驅太陽報》）最後再說說啤酒瑜伽，也是去年下半年開始出現在澳洲的，跟上面的兩種相比大概也是大眾最容易選擇嘗試的吧。啤酒瑜伽起源於德國，創始人覺得既然瑜伽和啤酒都是一生摯愛，那麼為何不把二者結合呢？嘗試啤酒瑜伽的人們在練習瑜伽的時候，除了可以喝幾口啤酒外，還會用啤酒瓶主要充當道具。比如伸展時手中拿著酒瓶，拉伸時兩腳夾住酒瓶等等，悉尼、墨爾本、布里斯班都有相關課程……如果有機會的話答主還蠻想試試看的，只要不會喝太多摔在自己臉上就好。▲ 啤酒瑜伽。（影片截圖）就先說這些吧，希望這個答案對提問者有幫助。:-D

高溫瑜伽是指在38℃~40℃的環境中進行的緩慢瑜伽練習，通常配合26個體式和兩組調息練習。可以讓血液迴圈，透過汗水淨化神經系統。注意:肥胖症者、高血壓、心臟病患者、低血糖、體質虛弱的人要適度習練。瑜伽的種類還有很多，像比較熱門的空中瑜伽、阿斯東加瑜伽、艾揚格瑜伽。也有比較有趣的瑜伽，像可以兩人搭檔的飛行瑜伽,一個人支撐，另一個人在支撐點上完成瑜伽動作，考驗的兩人的默契和配合度，這種瑜伽類似雜技，具有療愈效果，也是充滿愛意，適合情侶之間促進感情的小互動，達到建立聯結、團體、信任的感覺。還有大笑瑜伽，這是一個可以很好地釋放壓力的瑜伽課程，透過和其他人的眼神交流，加上深呼吸，只專注於當下，看到其他人快樂地傻笑，自己也慢慢放下戒備心，很快就能發自內心地笑出聲來，感召正能量，極具感染力，有心情療愈的效果，讓自己迴歸孩童般的純真，享受當下無拘無束的感受。Jivamukti瑜伽,Jivamukti即“現世的解脫”，習練者透過冥想、唱誦、調息、音樂融入到串聯好的瑜伽體式當中，是對大腦的鍛鍊，專注於精神世界的提煉，達到大腦控制自我意識，讓靈魂自由，自我解脫的哲學瑜伽，通常體式難度較高，不適合初學者習練，這是一種古老與現代相結合的瑜伽，不僅可以鍛鍊身體，也能昇華靈魂，提升自己精神世界。

不管你想要習練那種瑜伽，都要在保證安全的情況下，根據自己自身條件去進行，瑜伽是一種很好的運動，也是一種生活的方式，不要刻意去攀比，去強求，我們都在一邊做瑜伽運動，一邊用瑜伽方式去理解生活的真諦，這就是瑜伽最大的特色吧...歡迎勾搭小編~^3^

A拜日式 B拜月式 C拜雲式 D拜星式

瑜伽的練習從基礎開始是在地面上完成，若基礎不好還可以藉助相關的輔助工具進行練習。不過今天波姐介紹的一組瑜伽體式，藉助的不是輔助工具，而是環境，來點不一樣的。在練習的過程中能夠提高對身體的控制能力，能更好的掌握體式要領，感覺更有趣了。

基礎不好沒關係，藉助環境來點改變，體式掌握得更好了，這裡是椅子。

a、雙手扶住椅子扶手，握緊扶手；

b、將力量集中在雙手上，上身向前向下傾斜，雙腿向前靠近；

c、當雙臂趨近直立時，雙腳分別蹬地，離開地面，使雙腿在空中直立併攏；

d、收緊腹部，保持全身緊繃，均勻深長的呼吸，保持平衡，堅持到極限，回到地面。

a、雙手緊握雙槓，支撐身體的同時，將雙腿抬升至雙槓上；

b、雙手發力，在身體兩側直立雙臂，收緊腹部和臀部肌肉，收緊雙肩；

c、雙腿在雙臂支撐下併攏向上彎折，使雙膝儘量的貼近頭部，且帶動臀部上抬，背部彎曲面朝地面；

d、保持平衡，均勻深長的呼吸，堅持到極限，依舊藉助雙臂力量推到地面。

a、雙手握住兩隻圓環，兩手距離保持與雙肩同寬；

b、雙臂緊繃打直，向下發力，收緊腹部，挺直背部，雙肩緊繃；

c、在雙臂支撐下，雙腿併攏緊繃上抬，離開地面，保持與地面平行；

d、保持平衡，堅持一段時間，放鬆雙腿和雙臂。

瑜伽可不一定要在地面上完成哦，如果你的基礎可以，還可嘗試不同的地面和環境，給自己的瑜伽鍛鍊增加點樂趣。不過波姐要提醒一句，量力而行哦！