答案是：吃山楂不能減肥。

我再詳細叨叨幾句，看不看隨您願。

如果3餐飲食結構和飲食量不改變，外加吃山楂。

只會更胖。

為什麼呢？

美國出版書籍《我們為什麼會發胖》告訴我們。

長胖，因為你吃了超過身體需要的碳水化合物。

我們看看山楂的營養素分析。

透過山楂的營養素分析我們看到。

每100克山楂，碳水含量25克。

然而，透過營養素調查。

成人一天攝入150~200克碳水，你基本是不長胖的。

100克山楂是多少呢？

也就是7、8克吧。

就是說，如果你本來不長胖，吃了100克山楂，你就反而長胖了。

所以，怎麼辦呢？

減少每餐中的米、面，你就可以慢慢的瘦啦。

如果餓，可以對應增加菜和肉。

先講到這裡吧。

吃山楂能減肥嗎？還有哪些食物有減肥的作用？

吃山楂可以起到開胃消食的作用，可以輔助減肥，因為山楂裡面含有綠原酸和咖啡酸，進入人體後可增加胃酸增多，促進新陳代謝，才能消耗脂肪，但是必須是新鮮的山楂，

加工的山楂在加工過程中會破壞其它的營養物質，這樣服用就起不到減肥的效果了。

山楂加上冰糖 山楂300~500克，冰糖100克，放入鍋中煮爛即可，每天飯後喝一杯，可以起到減肥的效果。

山楂橘皮茶 用山楂 ，金銀花，菊粉各10克，放入杯中代茶衝飲，全天代茶飲用。堅持一個月可以起到減肥效果。

三，山楂禁忌人群

孕婦，胃病患者，脾胃虛弱，胃酸分泌過多者，兒童，老年人，患牙病這些人群不宜食用。

食用山楂之前要根據自己的身體狀況來選擇，不能因為減肥而不考慮自己的身體情況。

生活中這些食物也能起到減肥的作用，比如，荷葉，綠葉蔬菜，粗糧，水果等都含有粗纖維，平時吃這些食物既能增加蠕動腸道，又能補充人體所需要的營養素，儘量做到每天多種食物種類選擇，多種食物種類可以起到食物互補，加大營養的吸收。

減肥並非一早一夕的，單單食物不能起到減肥的作用，同時還要配合適量運動，飲食規律，充足的睡眠，給自己一個減肥計劃，按減肥計劃來合理安排時間和運動，這樣在不耽誤工作的情況喜愛又能健康的減肥，同時還能鍛鍊身體，一定要選擇自己適合長期堅持的運動，比如，快走，跳繩，散步等，每次運動時間在40分鐘以上，這樣才能起到燃脂的作用。

謝謝邀請。減肥的話題一直是大家最為關注的事情。每當聊到吃某一種食品可以幫助減肥的時候，大多數人都很感興趣。但其實來說，無論是山楂還是檸檬，再或是香蕉等所謂的減肥食材，其實從根本而言只是一種食物，假設您就單憑長時間吃某一種食物去起到減肥的作用，那時間一長很容易導致營養不良問題的發生。對於健康減肥這件事來說，需要靠日常飲食的靠譜搭配去降低總能量，減少高能、高脂肪食物的攝入，另外同時要透過運動增加能量的代謝，這種吃動兼顧的減肥才是靠譜的減肥。當然，對於減肥來說，在滿足均衡飲食的基礎上適當偏向某些食材還是比較靠譜的。今兒個就用些許文字與您聊聊關於減肥的話題，山楂靠譜嗎？怎樣做才靠譜？

很多人選擇吃山楂進行減肥，如果是單純食用（大量）進行減肥，那非常不靠譜，因為這樣的減肥方式相當於節食減肥，這樣的減肥方式很容易導致營養素的缺乏問題；另外這種單吃山楂的減肥方式（沒有其他營養素的攝入）雖然可能會瘦的比較快，但是其反彈速度同樣會很快。

換個角度來說，山楂，說到根本算是一種不錯的水果，但是它對於胃腸的刺激比較大，如果食用過多給容易給胃腸增添負擔；所以靠吃山楂減肥並不靠譜。

當然除了山楂，其他水果（食物）是一樣的，任何植物都沒有強大的減肥作用，在均衡飲食的前提下適當偏向某些食物的攝入才是靠譜的。

燕麥一直以來被大家稱之為刮油食物，建議大家可以把燕麥當成主食經常攝入，一種比較常見的粗雜糧，其中蛋白質含量高於大米等普通主食，另外其中含有充足的B族維生素、維生素E以及可以促進腸道代謝的膳食纖維物質。

經常吃燕麥可以提升餐食的飽腹感，促進排便，還能有效促進身體維持健康的血糖。所以，建議減肥人群要偏向用燕麥當成自己的主食，促進減肥的達成。

一種不錯的潔白小清新食品，它也被很多人稱之為最為純粹的食品。豆腐含水量較高且脂肪含量較低，食用之後的飽腹感同樣比較強，而且植物蛋白質等營養物質含量充足，用它來促進減肥再合適不過。

當然，吃豆腐要適當注意，您可以將豆腐蒸煮燉涼拌，但是不建議您將其煎炸炒，拒絕高油脂的新增。

減肥過程中可以選擇的不錯主食，膳食纖維含量充足，可以提供充足的飽腹感；加之紫薯當中本身含有豐富的原花青素，對於人體的抗氧化能力還可以提高，是一種靠譜的主食。食用紫薯的熱量值要比大米和麵類食品低很多，限量食用的前提下，對於減肥是件不錯的事情。

減肥領域很火的一種食品，口感軟滑且含有豐富的可溶性膳食纖維，保護腸道的同時還可以抑制人體對於糖類物質和脂肪等物質的吸收，適量食用可以促進減脂，幫助減肥。

相對而言，冬瓜也是一種不錯的減肥食材，含水量極高（97％左右），熱量極低。

建議您可以用冬瓜熬湯，也可以燉菜，都是不錯的選擇。

除了這些食品以外，像酸奶、雞胸肉以及柚子等水果都是建議減肥人群可以適當偏向的，促進減肥的達成，還不給減肥的過程增加負擔。

當然，請您注意，靠譜的減肥一定不是單單靠飲食就可以達成的，靠某一種食物就可以減肥也是很不靠譜的一件事，均衡飲食的前提下適當偏向；然後在生活中增加運動代謝，少食多餐，減少高能食材的攝入，飲食＋運動，減少能量的真正攝入，促進有效健康減肥的達成。

減肥，依靠某一種所謂的神奇食物並不靠譜，萬變不離其宗，管住嘴＋邁開腿，科學減肥才能讓您瘦的更加健康。

營養師小糖來為大家解答。吃山楂不能減肥，山楂的熱量為102大卡/100克，含糖量達到25.1%，比很多水果都高，都快趕上榴蓮了。而且山楂味道偏酸，有較好的開胃功效，吃了山楂後可能還想吃更多其他食物，反而不利於減肥。但在減肥期間常喝點山楂泡水還是可以的，能夠消食解膩，同時對熱量的影響很小。

大家要明白這樣一個道理：沒有什麼食物是吃了直接讓人瘦的，食物都是有熱量的，能不能起到減肥的作用，取決於你的食用量，而不是食物本身。

一般情況下，我們吃的各種綠葉蔬菜都是能幫助減肥的，多吃蔬菜少吃主食更好控制熱量，又不至於太餓。至於水果，應根據其含糖量和熱量進行一定的選擇，一些高糖高熱量的水果，比如榴蓮、芒果、大棗、人參果、龍眼及果乾類製品，減肥期間最好不要吃。