我是三甲醫院營養科的營養師，流產術後吃什麼能儘快恢復身體還真需要注意，言簡意賅的總結幾點，看過後馬上就記得住！

1️⃣補充足夠的能量

流產術後，身體會虛弱，如果不注意飲食甚至還在考慮減肥的問題，那就麻煩了。如果因為能量不足或者主食類食物吃的過少，則不利於預防低血糖，預防術後身體虛弱暈倒。當胃口還不是很好的 時候，可以主要吃些麵條、餛飩等溫熱的半流食。

2️⃣選擇優質蛋白

無論藥流還是手術流產，都會對身體有損傷，而機體的修復必須要蛋白質的參與。優質蛋白效價最高，可以合成血紅蛋白、免疫球蛋白、激素和各種酶。優質蛋白類食物有瘦肉、禽肉、豆製品、奶類、禽蛋和水產品。

3️⃣吃血紅素鐵豐富的食物

真正可以補血的食物是血紅素鐵豐富的動物性食物，比如紅肉、紅色的動物內臟、動物血等食物。而人在多量失血的情況下，血紅素鐵的吸收機率最多可以達到50%，這是一個非常可觀的吸收率，遠超過植物非血紅素鐵的10~20倍。

4️⃣注意維生素C的攝入

維生素C可以促進體內膠原蛋白合成，也可以明顯促進植物類食物中非血紅素鐵的吸收機率，並且對於提升免疫力有一定的幫助。維生素C豐富的食物有新鮮的水果和蔬菜，比如蓋菜、菠菜、芥藍、西紅柿、獼猴桃、柑橘、菠蘿、芒果等等。

5️⃣適量吃一些綠葉菜

綠葉菜可以提供豐富的葉酸、胡蘿蔔素和維生素K，葉酸有助於合成血紅球蛋白，而胡蘿蔔素則對於上皮細胞修復和預防炎症有幫助。維生素K又稱為凝血維生素，對止血有幫助，並且在深綠色蔬菜中含量較多，比如菠菜、油菜、西蘭花等蔬菜。

6️⃣不吃辛辣刺激、冰冷的食物

辣椒、胡椒粉、生大蒜、蔥姜等辛辣食物是很多人愛吃的，但流產之後需要儘量減少失血，過多攝入辛辣食物則會刺激血液迴圈，不利於止血，應儘量控制住嘴。身體虛弱時還不忘吃冷飲，我也是無話可說了。

終結一下，流產之後需要休息的同時，還要保證肉蛋奶等優質蛋白食物、紅色的動物內臟和動物血、深綠色蔬菜和適量的水果攝入，不吃辛辣刺激和冰冷的食物。

於仁文 三甲醫院營養師

中國營養學會全國首批註冊營養師

“9.3”抗戰勝利70週年大閱兵老兵方隊專職營養師

吳階平醫學基金會營養學部家庭膳食營養學組副主任委員

中國老年學和老年學會營養食品分會委員

中國首屆孕期膳食營養與月子餐大賽一等獎和特等獎獲得者

做完人流過後。要注意飲食清淡。只能淋浴。多吃點兒補血的。多喝溫開水。每天保持好心情。注意不要著涼。還有少摸冷水。少吃辛辣的食物。火鍋之類的，最好不要吃。多吃魚類。比如說鯽魚拿來煲湯就很好。多買點蝦來吃。阿膠紅糖，這些都是做人流後的最佳食品。

做完人流吃含蛋白質和維生素的食物有助於恢復。流後飲食要注意清淡，不要吃生冷辛辣和剌激性食物，因為流後氣虛體弱，常會伴有出汗，汗液中溶解著維生素A,維生素B2等流後人體所需的維生素和蛋白質，飲水就要做到少喝多次，飲食就要以補充蛋白質和維生素為主。流後飲食可以說講究也可以說不是很講究，因為除了對生冷辛辣和剌激性食物有所避外，對飲食並沒有太大的約束相反流後還很講究食補。並且伴隨著流後出血的症狀，有些女性還會有貧血狀態發生，所以流後的補血也很重要，但是不能純靠食用紅糖，你知道紅糖是什麼嗎？是蔗糖的粗製加工，在所有糖種中可以說是最底下的一層，光靠紅糖是遠遠無法滿足流後身體需要的，因此，流後最好補充[產美盾]中提純的血紅素鐵，它來自於含動物蛋白質高的食物，在吸收過程中不受膳食中其他食物影響，是補血的行家。

做完人流後吃什麼有助於恢復？

其實在回答飲食方面問題的時候，我們就需要先了解流後身體主要缺什麼，對症下藥才能從根本解決問題。流後恢復期在民間稱為做小月子，對飲食的講究不多不少，除了對於生冷和辛辣的食物要避之不及外，對於其他飲食是沒有拘束的，相反流後還要重視食補。流後身體所需其實就是因流後體弱出汗導致流失的蛋白質和維生素及因手術導致的排血，流後女性易出現的情況也就是營養不良免疫力低下造成的細菌趁機侵入感染疾病或因失血過多引發的貧血症，針對這兩個常見症狀我們就需要補充蛋白質和維生素及鐵質。但是要想在極短的時間內完全恢復食補實屬不易，食補講究養生講究狀態的持續性，這時就需要我們配合食補補充[產美盾]中所提取的彈性蛋白和膠原三肽及血紅素鐵，被身體快速吸收的同時做到補充營養，增加孑宮壁彈性兩不誤的作用。

做完人琉後需要休息幾天？

人琉後身體虛弱，嚴格來說必須休息一個月待身體完全恢復後才能進行日常生活作息。人琉頭三天必須臥床休息，期間需要服用[產美盾]提純的玫瑰茄成分，純度比普通玫瑰茄的3倍，被身體吸收的同時還能促進腸道蠕動助於消化，抑制脂肪堆積，保持身材。三天後可下床做簡單活動，一週後才可去上坐班，不能久站勞累。

做人琉後要注意些什麼？

人琉後因身體免疫力低下,應避免生冷辛辣刺激的食物,以免落下“月子病”。同時應該注意人琉後的護理,以免影響身體恢復,人琉後碰冷水會怎樣?

1、人琉後碰冷水,很可能會引起關節炎的症狀或其他後遺症,以後碰到涼水會疼痛、變天會關節痛等等。因此,人琉後要注意好好調理,一個月內儘量不要碰冷水。

2、會對以後有影響,會有偏頭痛,以後還會有一系列的後遺症。人琉後如果不注意保暖,會影響子宮收縮恢復。

3、可能會使感染髮生率增高,影響以後的生育,本身人琉需要刮宮,必然會有一定的炎症反應,這個時期沒有做好保暖,炎症不容易消退,吸收也沒有那麼好。kiseki

做完人琉後可以吃水果嗎？

人琉後不能吃生冷性涼的水果，性涼生寒的水果會刺激孑宮收縮，增加出血時間。事實上人琉後可視情況食用以下水果1.溫性水果，如芒果、紅棗李子都可以。2.熱性水果，如榴蓮和黑棗可以適當吃；人琉後不宜食用的水果有：1.寒性水果，如香蕉柿子及西瓜，2.平性水果，如葡萄橙子

另外不是說溫性水果就能多吃，無論哪種水果在流後期間都需要一個度來約束，即使是溫性水果的龍眼，多吃也會造成上火。補充性涼水果中的維生素可以用[產美盾]中提純的多元維生素作為替代。需要特別提醒的一點是從冰箱拿出來的水果不能吃，直到放置室內才可食用。

做完人流吃蛋白質和維生素及鐵質多的食物有助於恢復，飲食清淡，不要吃生冷辛辣和剌激性食物，配合補充[產美盾]中提純的彈性蛋白和膠原三肽及血紅鐵素，能更快的修復受損孑宮，提前完成恢復，迴歸正常生活。

先看看月份大不大吧，月份小的話有些聽醫生的就行，適當補補，不能過分補充營養（因為一些愛保持身材一旦補過頭，就在胖的路上不復返了），醫生給的消炎藥是要吃的，藥補和食補同時進行。月份大一點的話，前面說的也要做到，家裡的老人話要聽，和坐月子差不多了，注意事項很多，下載個好孕APP或者孕媽APP，裡面有很多孕產婦知識和其他孕產媽經驗，可以學習交流。對於新手準媽媽都有很大的幫助，也會有自然流產，手術流產的食補和藥補知識。

流產後吃什麼補身體？

流產後應重視飲食的補養，具體吃什麼，怎麼吃需要根據流產者的體質、失血多少，全面衡量而定。

1.飲食上既要講究營養、又要注意消化吸收。

2.人工流產術後，由於身體較虛弱，易出汗，因此需要補充水分，應少量多次，減少水分蒸發量。另外汗液中水溶性維生素較多，尤其是維生素C、維生素B1、維生素B2，應多食用新鮮的水果及蔬菜，有利於防止便秘。

3.每天飲食上多攝入優質蛋白質，人工流產術後半個月內，應多吃雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類、豆類及豆製品等。

4.在正常飲食的基礎上，適當限制脂肪的攝入，術後一週內，脂肪控制在每日80g左右，避免食用生冷油膩等刺激性食物。

5.保證補充足夠的鐵質，防止流產後貧血的發生，補養時間以半月為宜，平時身體虛弱、體質差、失血量多，可適當延長補養時間，可適當多吃富含鐵質的食物，如菠菜、豬肝等。

本內容由北京積水潭醫院 營養科 副主任醫師 趙霞稽核

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