1、預防摔倒

　　小心別跌倒，頭部摔傷會導致痴呆，高齡者必要時應使用柺杖。

　　2、多受教育

　　多項研究發現，接受正規教育年數越多，老年痴呆症危險就越小。大學教育強化學生注意力、閱讀能力等腦力活動，有助刺激腦細胞之間的聯絡。

　　3、適度運動

　　適度運動，維持腰部及腳的強壯，手的運動也很重要，常做一些複雜精巧的手工會促進腦的活力，做菜，寫日記，吹奏樂器，畫畫等都有預防痴呆的效果。

　　4、減少食糖攝入量

　　5、多用腦

　　要積極用腦，預防腦力衰退，即使在看電視連續劇時，隨時說出自己的感想便可以達到活用腦力的目的，讀書發表心得，下棋，寫日記，寫信等都是簡單而有助於腦力的方法。

　　6、多社交

　　多社交有助於改善認知能力。多與朋友外出進餐或參加體育活動、旅行、聚會、看電影、聽音樂會、參加各種俱樂部、參加社群志願活動、常看親朋好友等活動，都有助於改善記憶和思維能力。

老人如何預防老年痴呆 預防老年痴呆的方法 預防老年痴呆有什麼妙招

　　7、每天兩杯蘋果汁

　　蘋果汁可促進大腦中乙醯膽鹼的產生。該物質與治療老年痴呆症的首選藥物的成分相同。蘋果汁具有提高記憶與學習的速度和準確度的功效。每天吃兩隻蘋果也有相同作用。

　　8、吃肉桂

　　吃肉桂有助於改善較弱和低效胰島素(胰島素不耐受)，幫助其正常處理糖份。肉桂有助於防止老年痴呆症的發生。肉桂可加入食物和飲料中，每天半茶匙至1茶匙(250毫克至500毫克)肉桂粉就足夠多了。

　　9、保護視力

　　最新研究發現，保持良好視力，老年痴呆症危險減少63%。如果視力不好，那麼每年看一次眼科，並接受相應治療，那麼老年痴呆症危險也會減少64%。眼睛可反應和影響大腦功能，特別是老年人群。視力不好，一定要及時就醫。

　　10、室外散步

　　散步有助於平靜情緒和改善短期記憶。每天可以花1小時散步、逛街、遊植物園等。在植被茂密的地方散步可使注意力和短期記憶改善20%。多接觸大自然，有益大腦健康。無論冬夏，室外散步的效果都一樣好。

　　11、保持良好的生活習慣

　　避免過度喝酒，抽菸，生活有規律，喝酒過度會導致肝機能障礙，引起腦機能異常，一天喝酒超過0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性痴呆，抽菸不只會造成腦血管性痴呆，也是心肌梗塞等危險疾病的重要原因。

　　12、每日沉思冥想

　　經常沉思有助於增加大腦灰色物質，有助大腦修復。每天沉思冥想幾分鐘有助於保護大腦敏銳性，降低早老性痴呆危險。沉思冥想還有助於降低高血壓水平、減輕壓力、抑鬱和炎症程度，改善血糖和胰島素水平，促進大腦血液流動。

　　13、地中海飲食

　　“綠葉蔬菜+橄欖油+少量葡萄酒”的地中海飲食，可以使早老性痴呆發病率降低一半。無論你居住在何處，地中海飲食都有助於防止記憶衰退和老年痴呆症。地中海飲食還包括：魚類、堅果、豆類、西紅柿、洋蔥和大蒜等。地中海飲食所含豐富的抗氧化劑是抗衰老的關鍵。

　　14、喝咖啡

　　喝咖啡可緩解大腦衰老。咖啡具有抗炎功效，有助於防止中風、抑鬱症和糖尿病等多種慢性疾病。多項研究表明早喝咖啡有助於降低老年痴呆症和早老性痴呆症危險。研究發現，中年女性每天喝咖啡3~5杯，20年後，其早老性痴呆危險降低65%。專家建議，每天喝咖啡2~4杯。

怎樣預防老年痴呆症？這是個醫學問題。我不是醫生，曾經是教師。根據我自己的經驗，談談預防老年痴呆症的一些方法。

我想除了自身體質和生理上的一些內在的問題，必須要用藥物來預防和治療之外。現實生活中，有很多可以預防老年痴呆症的方法供大家參考。

一，經常做一些有益於健康的活動。譬如，晨練，晚飯後適當的散步。讓自己的四肢隨時處於靈活的狀態，保持一個強健的身體。

二，經常去公園，廣場等人員密集的地方走走，看看。跟熟悉的人聊聊天，話話家常。舒緩舒緩生活中不愉快的事情給自己帶來的負面情緒。

三，農村老人一般能走能動，都在幹一些力所能及的農活，自然對身體是一種鍛鍊；城裡老人可以在自家的小庭院或者陽臺養養花，既能美化環境，又能修身養性，一舉多得，何樂而不為。不過，我不贊成老人在家裡養寵物。因為養寵物不是簡單的事情，老人的精力顧不過來。

以上是對沒有特別愛好的老人而言。下邊說說愛好廣泛的老人應該做的事情：

一，喜歡文藝方面的老人，可以去廣場跳舞，也可以幾個人組織一個自樂班，吹拉彈唱，自娛自樂。這個花不了多少錢，還能使大家都保持一份快樂的心情。

二，老年大學也有許多可供老人選擇的專案。譬如，書法、繪畫、音樂......這些活動都是有利於健康的。如，書法、繪畫，既要用手、用眼，還要有Octavia的思維，三者缺一不可。經常寫寫畫畫，有益於健康。

人的大腦越用越靈活，越不用越愚笨，甚至變得呆傻。

預防老年痴呆，就要讓老人多動。既動手，又動腦。同時還要與人多交流，不要總是一個人蝸居在家，或者在外邊也不與別人交流。總之，不要長時間一個人待著，這樣不痴呆也會傻的。

不過，還是我以前說過的，不提倡老人參與搓麻，特別是帶賭資的那種。

現在許多老人喜歡打麻將這種活動。我在某小區居住時，經常看到一些老人一天三上在麻將室。早晨不到8點，就有人等在麻將室門口。

雖然有人說，打打小牌可以鍛鍊人的大腦，但是，長時間坐著不動，會影響到腰椎和腿腳，特別是老人有高血壓或心臟病的，坐久了更不好。再遇到贏牌或輸牌時的激動更容易出問題。

另外，我也不建議脾氣暴躁的老人參與下棋活動。街道旁的棋牌桌前，經常會看到為一子而爭得面紅耳赤的清靜。

總之，我認為老人們要多動，少靜，特別是不要長期獨處。要多動腦筋，多動手，保持大腦經常在思維狀態，痴呆的機率相應會小點。

老年痴呆的現在變得越來越多了，對社會和家庭都造成了巨大的負擔。

老年痴呆的預防主要有下面幾個方面：

第一、加強運動

運動不但可以健身，而且可以健腦，經常的戶外活動，可以預防老年痴呆，老年人適合進行低強度的有氧運動，如步行、慢跑、體操、太極拳、太極劍及廣場舞等。

第二、均衡飲食

避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪，一天食鹽的攝取量應控制在6克以下，少吃動物性脂肪，因為動物性脂肪飽和脂肪酸為主。糖、蛋白質、膳食纖維,、維生素和礦物質等要均衡攝取。

第三、做一些有益大腦的手工，可以促進腦的活力，比如，畫畫，可以預防痴呆的效果。

第四、戒菸，避免過度喝酒，菸酒會影響大腦的血管和大腦的功能。

第五、注意血壓、血糖、血脂，預防動脈硬化，可以避免血管性痴呆。

第六、生活規律，維持良好心態，永遠保持一顆年輕的心，發揮餘熱，保持良好的人際關係。