靠譜減肥，當然有了！

簡單的說就是，管住嘴，邁開腿。

管住嘴，一是根據自己的肥胖情況，減少飯量，晚飯更應該少吃或乾脆不吃。在飲食上，1，多食用清淡的蔬菜，再陪用少量的動物類食物；2，少使用脂肪類食物，動物性食品。就是說平時要多吃素少吃葷；3，不吃洋垃圾食品，像什麼肯德基麥當勞啊；4，少喝或不喝啤酒；5，杜絕零食。因為肉類食品高油脂、高鹽、高熱量，並且油炸類更是如此。而啤酒扎啤食酒精產熱程度超過了蛋白質，也超過了糖，1克酒精可以產生7千卡的能量，而一克糖產生的能量只有4千卡。這都是肥胖症元兇。

邁開腿。就是要去每天多多的運動，並且每天的運動量要大於常人運動量。透過過量的運動儘可能地燃燒體內多餘的脂肪。現在生活好了，出門坐車，上樓有電梯，吃飯叫外賣，坐辦公室的更是少有運動。所以，動起來很重要。

生命在於運動，減肥就更是了！但是這說來容易，做起來可能就難了，能夠常年堅持住，就更難了。

所以，減肥對多數人來說，難！因為你沒恆心更沒毅力！

另外還有一個靠譜的減肥法，去醫院做減肥手術。如果你願意的話。

那應該是脾胃不合，建議中西醫結合治療一段時間，每天三餐按時按量，多吃點主食和肉類。健康的零食也可以多吃。多鍛鍊，促進新陳代謝。每天一斤牛奶。

一人吃兩人的飯也不長肉，那是你的胰腺功能有問題。吃進去的營養沒吸收，大部份穿腸而過。去醫院檢查血液內分泌全項功能，會反映出問題所在。

吃豬頭肉增肥速度快，但是吃到肚子有肥膘了立刻停止吃，因為有肥膘了，喝涼水也長肉，脂肪再生速度快。睡個覺就能增加，千萬注意

吃豬頭肉，最好吃這個圖片上的，瘦肉多，有豬肉皮，肥肉有點透明，這樣的最想

人有兩個基本元素，一個是血，一個是氣，氣血平衡則不胖不瘦身體健壯，氣虛血旺則人體胖胖，氣足血虛則人瘦。根據你的描述，應該是氣盛之體，身體充滿陽氣，也就是動能，身體就如一臺攪拌機，無論吃多少都胖不了，還特精神，有精力，不易生病，是不是？這就是陽盛陰弱的體質了，這樣的體質不好調理啊，陰難補，血難充。根據我的經驗，要先弱些許陽氣，同時補陰，調到氣血平衡的狀態可治。