除了腹肌還得看你體脂，體脂高，就是有腹肌，站著趟著，放不放鬆都看不到。

有腹肌的不會有小肚子，但還是有腹部脂肪的，腹部脂肪並不侷限於面板下面的皮下脂肪，還包括藏在腹部深處，包圍著內臟器官的內臟脂肪。

健康身體脂肪的標準會隨著你的性別和年齡而改變，

例如20歲的女性的體脂比例應在16%至24%之間，20歲的男性的體脂水平應在7%至17%之間，55歲的女性應該努力保持身體脂肪含量在22%到33%之間。

健康的身體脂肪是人體正常運轉所必需的：

1，幫助調節體溫，保護我們免受寒冷和炎熱的傷害。

2，對身體功能正常和健康是至關重要的。

3，脂肪是脂溶性維生素a - d - e - k的轉運體，沒有脂肪，會缺乏維生素而導致疾病。

4，脂肪是你身體的天然緩衝機制，它包圍和保護重要的器官，並保持關節。

5，脂肪是我們細胞結構的一部分，它對保持面板、頭髮和指甲的健康也至關重要。

6，脂肪有助於保證荷爾蒙的產生，包括性激素，尤其是那些體內脂肪含量很低的女性，她們的雌激素水平往往較低。

7，體內脂肪過低，能量水平可能被打亂或降低。

8，身體脂肪比例過低，月經會不規律或不調、骨密度會下降。