喝茶能補充水分，但是不能代替喝水

水是人體健康之基礎，水對身體重要性不言而喻。水不僅可以維持身體的細胞結構，協助新陳代謝；還能幫助運送身體所需的營養素，並將代謝廢物排出體外；水還能幫助調節身體的體溫；使眼睛、嘴巴及鼻道保持溼潤。此外，水還是微量礦物質的來源。

那麼喝茶能不能代替喝水呢

人體血液呈弱鹼性，而日常飲食多為酸性，這樣會導致血液呈酸性狀態，那麼就需要多吃鹼性的食物來中和酸性物質，將合成的中性物質排出體外。茶葉中含有豐富的礦物質，如果適量飲用茶水，可以降低血液的酸性，促進血液迴圈，平衡人體機能。

我們說“過量即為毒”，喝茶也是一樣的，比如茶中含有少量咖啡因，可提神醒腦，喝多了會對神經造成刺激，雖未至於對身體有危害，但容易導致失眠；茶可利尿，過量喝茶則增加尿量，加重了腎臟的負擔，還可能會使身體隱性脫水；茶多酚可掃除體內自由基，達到抗氧化防衰老的效果，但對腸胃刺激較大，攝入過多會引起腸胃不適，導致胃病等。

醫學建議“一天八杯水”的生活，大概是指2000ml，當然這個攝入量也包括了從食物中攝取，茶湯更是由水而來，但喝茶所補充的水分並不等同於水的攝入量。

關於喝茶的建議

1. 堅持一天1200毫升喝水需求的原則。

2. 既喝茶也喝水，按照每天泡飲幹茶5-15克，1:50的比例泡茶，科學的量，科學的喝。