產後抑鬱

患者會長時間感到情緒低落、愁苦及悲慘，早上或入夜時分情況會較為嚴重。

疲憊

一般產後的女性亦會感到疲憊，但產後抑鬱的患者會疲憊至認為自己患病。

食慾不振

患者通常沒有心情進食，但有時會透過暴食來宣洩壓力，不過過後又會因肥胖而感到內疚和不安。

失眠

產後抑鬱症患者一般均有不同程度的睡眠障礙，主要表現為入睡困難。

焦慮

患者會經常因為害怕不懂照顧嬰兒而感到焦慮，同時又擔心嬰兒的健康。

產後抑鬱症要怎麼治療

1、產婦的自我調節

產婦要儘量消除抑鬱心結、平復自己的情緒，讓自己將精力更多的轉移到對寶寶的照料和疼愛上，這對消除產後抑鬱心理十分有效。

2、加強家人的關懷

產婦出現抑鬱症在很大程度上與沒有做好照顧嬰兒的思想準備有關，照料嬰兒是一件勞心勞力的事情。

也容易加重新媽媽抑鬱症狀，這時如果家人能夠把產婦從照料嬰兒的這一重擔中解放出來，讓產婦能夠得到充分休息，這是緩解產婦抑鬱症狀十分重要的環節。

3、加強夫妻交流

產後抑鬱症並非女性的專利，對於有新生兒的家庭來說，新爸媽都可能被產後抑鬱症纏上，這時增進夫妻間的感情交流，有利於產婦和丈夫自信面對家庭巨大變化，共同應對產後心理危機。

另一方面不論是產後抑鬱症還是其他疾病，來自親人的關懷和鼓勵，永遠都是慰藉患者心靈的良藥。

產後媽媽的生理和心理變化都較大，導致了情緒起伏波動較大，所以很多新媽媽會在產後患上產後抑鬱症。產後1周是產後抑鬱的高發期，需要密切關注。

失眠：白天的時候常常感覺神困力乏，昏昏欲睡；晚上神志清醒，難以入睡。

精神焦慮緊張，情緒不穩，容易發怒。

情緒低落，不願與人交流，常常暗自神傷，流淚哭泣。

對周圍事物失去興趣，厭惡看到的、聽到的一切。

身體不適，常常覺得倦怠，伴有耳鳴、頭疼、容易掉髮等情形。

食慾不穩，有時不想吃飯，有時又暴飲暴食。

如果新媽媽具備了以上大多數症狀，就要警惕患上抑鬱症的可能。出現情緒低落時，要及時調整改善自己的情緒。

產後抑鬱的發病病理目前還沒有明確的論斷，但可以在日常生活中找到誘因，一般都是心理因素，只要多加註意，還是可以預防的。

內分泌改變誘發產後抑鬱

新媽媽在生產前後，內分泌狀況改變較大。生產前，體內的雌激素、孕激素、皮質激素、甲狀腺素水平都較高，這些激素會給新媽媽帶來幸福愉悅的感覺；產後，這些激素水平急速下跌，導致幸福感降低，心情低落，很容易出現抑鬱。

媽媽本身的心理素質較差

產後抑鬱與新媽媽的心理素質和社會認知也有關係。有些新媽媽的心理素質較差，常常自卑、自責、悲觀厭世，任由這種情緒累積，在產後達到頂峰，就容易患上抑鬱症。另外，有些新媽媽對社會認知不夠成熟，在產後無法接受自己身份已改變，也無法適應產後家庭生活的新秩序，這類新媽媽也容易患上產後抑鬱。

家人關心不夠

產後媽媽特別敏感，一點點小事都會牽動她豐富的情感。家人細微的情感表露，就有可能讓她情緒不穩，出現抑鬱情緒，如果有責備、埋怨或其他表示不滿的行為，更容易導致產後抑鬱。

另外，新媽媽在生產中的貢獻很大，付出很多，都希望得到家人的肯定和認可，如果新媽媽沒有得到這種肯定和認可，就容易產生抑鬱情緒。

家人需要在日常生活中多加註意，適時地給予新媽媽幫助和肯定，一定程度上可以有效避免新媽媽產後抑鬱。

生產時的創痛沒有得到平復

生產時的劇痛，和產後傷口的疼痛，讓新媽媽感覺委屈、不平和煩躁，如果產後恢復不良，發生其他情況，如感染、發炎、傷口崩裂等，身體有更長時間的不適，新媽媽對健康的擔憂加劇，就會逐漸懷疑生育的價值，進而懷疑自己的人生，這也是引發產後抑鬱的主要原因。

壓力增大

新媽媽在生產之後，生活壓力增大，相應地，心理壓力也會增大。每天哺餵嬰兒、觀察嬰兒健康狀況，耗費了新媽媽大部分的精力，使新媽媽無暇顧及其他，容易產生空虛感，覺得自己的價值受到侷限，容易引起抑鬱。另外，嬰兒的哭鬧常常讓新媽媽手足無措，這時候的新媽媽又會產生挫敗感，懷疑自己不能勝任新媽媽的角色，這也會帶來產後抑鬱。

誘發產後抑鬱的原因有很多，我們還不能盡數列完，總之，新媽媽在產後要學會自我調節，不要為無謂的事情生氣。同時，家人要給予她更多的關心和愛護，給予她和寶寶一樣的重視。

不良情緒只有主動調節才能被消除，所以新媽媽要有調節自身情緒的自覺性，還要懂得怎麼去調節，休息、運動、食療、看幽默笑話都可以緩解新媽媽的不良情緒，幫助徹底釋放壓力。

把壓力移交出去，給自己放個小假

新媽媽生產以後，生活的重心就完全放在寶寶身上，從而放棄了自己的喜好，很容易變得壓抑。況且照料寶寶是非常耗費精力的事情，新媽媽的休息睡眠也無法保證，在睡眠不足的情況下也會變得暴躁易怒。所以新媽媽可以在感覺厭倦、疲累的時候，把寶寶交給信賴的人照顧幾個小時，自己出去走走，會會朋友或看場電影，讓自己放鬆、休息一下，以緩解緊張焦慮的情緒。

轉移注意焦點

產後的媽媽容易鑽牛角尖，受了委屈，就會沿著委屈的情緒一直深入，最終導致這種委屈鬱結在胸，無處釋放。新媽媽這時候可以試著轉移注意力，在受到委屈的時候，有意識地忘掉讓你感覺委屈的事，轉而去關注別的事物，這樣做就能使你很快從不良情緒中脫身出來。

聽聽音樂、看看笑話減輕壓力

緩解壓力，培養好情緒的方法有很多種，只要新媽媽願意，總能找到適合自己的。可以試試聽音樂、看笑話。播放一些舒緩的音樂，心情也會隨著音樂放鬆下來；或者閱讀一些幽默感較濃，積極向上的笑話書，如童言童語、校園笑話等，這些書往往妙語連珠，新媽媽看了之後，心情大多數可以轉好。

把不良情緒宣洩出來

情緒需要宣洩，無論高興還是悲哀，尤其在感覺壓抑的時候。所以新媽媽如果有不良情緒，要及時宣洩出來，不要讓壞情緒累積，以避免產後抑鬱。不開心時，可以跟親近、信任的親人、朋友傾訴自己的感受，取得他們的體諒和安慰，從他們的安慰中你能感受到他們對你的關心，也就能使自己的心情好起來。另外，還可以透過運動、嘮叨、砸枕頭等方法宣洩不良情緒。

學會自我欣賞，給自己鼓勵

有的新媽媽本身有自卑傾向，對自己是否能夠帶好寶寶、是否能夠當一個合格的媽媽不自信。這個時候媽媽要給自己多一點鼓勵，多看自己的優點，多欣賞自己，要堅信你有能力瞭解自己的寶寶，並能給他最好的照顧。

但是，所有的方法都需要媽媽自覺行動才能見效，因為這個是你精神上、心理上的問題，別人在外部無從著手。媽媽要自覺地意識到自己的情緒問題，並主動去尋求改善的方法，才能讓自己克服產後的壞情緒。