卷蹄片，蘋果，雞胸肉絲和生菜用檸檬汁，鹽和胡椒粉涼拌

蘆筍，秋葵，毛豆，捲心菜，青花和蝦仁用清水煮或蒸，沾蠔油，配牛油果和牛奶

用吐司和生鮮蔬果自制三明治（圖中為番茄蘋果和脆桃），配葡萄和牛奶

煮板栗，茄子和青花蒸出，生黃瓜

拌麵，配涼拌紫菜和火腿絲

吐司，蘋果，生菜，涼拌紫菜

咖哩肉醬加大量捲心菜炒飯

蘋果，生菜，煎雞翅（有點糊）

青花，白菜，秋葵，雞蛋，蝦仁，葡萄，用鹽和牛油果攪拌

白菜用澱粉加水攪拌，鋪上青椒和煮好的玉米，打蛋，撒鹽，烘烤，配酸奶泡麵包碎

玉米，青椒，芹菜，白菜，火腿，炒糙米飯

玉米，烤西葫蘆，烤牛肉，烤土豆配醬，毛豆，配藍莓和水蜜桃芝士小蛋糕

燕麥加澱粉、鹽和水，鋪上青菜和核桃碎，烘烤

水煮捲心菜，拌麵，紫薯燕麥粥，配紫菜蛋花湯

雞胸肉湯煮麵，大量捲心菜，配辣椒醬

紫薯燕麥粥，炒雞蛋，酸奶泡胡蘿蔔黃瓜

生苦瓜，生胡蘿蔔，葡萄，水煮捲心菜和西葫蘆

以上的所有東西都沒有用油，多數是清水蒸煮和直接烘烤（用的是可以不放油直接煎的不粘鍋），調味靠辣椒粉，胡椒粉，蠔油和檸檬，炒飯主要靠先炒肉的方法逼出油，後面主要靠加水。我個人偏向於一頓飯裡有甜有鹹，所以有時搭配有點奇怪。

清淡吧，健康吧，減脂吧？

但是重點來了！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

長期這樣只吃天然健康的少油鹽糖的食物，一點都不好！

首先，面板會變好，精力更充沛，而且會掉體重（只是首先）

然後，容易低血糖，掉頭髮，長期下去甚至會停經

最後，會有短期的食慾不振和莫名其妙的飽腹感，以及你以為自己不愛吃東西了的成就感

可是緊接而來的，是對任何碳水的無法自拔，然後，等著反彈，暴食和抑鬱吧

答主就是受害者。