人的生命週期分4個階段：1歲-35歲，被稱為“健康期”。36歲-45歲，被稱為“疾病形成期”。46歲-55歲，被稱為“生命高危期”。

56歲-65歲，被稱為“安全過渡期”。

50歲後，進入“生命高危期”，各類疾病容易爆發。

此時，要格外注意身體健康，做好養生防護工作，莫忽視。50歲後，進入“生命高危期”，做好4防，助你離長壽更近一步一防“五高”“五高”即：高血脂、高血壓、高血糖、高尿酸、高體重。許多慢性疾病，皆是由“五高”引起的，因此，生活中，要注意防五高。飲食上，要注意清淡飲食，葷素搭配，飯吃七八分飽。作息上，要注意不熬夜，保證良好充足的睡眠時間，還不可賴床。生活中，要注意戒菸戒酒，不久坐，堅持適當的運動。二防“心腦血管病”隨著年紀的增大，血管也會“老化”“變硬”，誘發各類血管疾病。一些不良習慣的多年積累，血管堵塞也會越來越重，易形成血栓。血栓堵在心臟，就會引發心梗，堵在腦部，就會引發腦梗，由此可見，若想長壽，一定要養好自身血管。堅持每天，最少吃夠5種以上的蔬菜，有助強健血管。不同顏色的蔬菜，含有不同的營養成分，且含量不同，攝入蔬菜的種類越多，吸收的營養越全面。三防“肺部疾病”長期吸菸，大氣汙染，接觸廚房油煙、建築有害氣體等，都會損害肺部。近年來，肺癌的發生率、死亡率，皆是第一，奪走了許多人的生命。50歲後，要格外注意肺部病變，尤其是長期抽菸的人，更不可忽視。養護肺部健康，首先要戒菸，越早戒菸越好。四防“風溼病”人年紀大了之後，難免會有脖子疼痛、腿腳疼痛等感覺，除了關節退化之外，還要小心風溼病。現實生活當中，很多人被類風溼這種病所困擾，它不僅會導致關節的紅腫疼痛，還會引起關節變形、僵硬，甚至失去正常的行動能力。所以，50歲後，一定要注意預防風溼病。空氣溼度較大，就會慢慢侵蝕關節引發炎性反應，一定要注意。此外，夏天經常開空調也會導致溼寒入侵身體，加重風溼性關節炎。50歲後，想健康，改掉2大習慣

1、不吃早餐，愛宵夜

現代人，有很多人，不吃早餐，卻獨愛吃宵夜。

不吃早餐，胃酸沒有食物中和，容易損害胃粘膜，久而久之，嚴重損害胃部健康。

此外，不吃早餐，還會加速衰老，免疫力下降，容易導致膽結石，增加心梗風險。

而長期吃宵夜，容易導致肥胖，肥胖是糖尿病、心血管疾病等慢性病高發的因素之一。

此外，吃宵夜，還會導致消化不良，影響睡眠，進而損害整個機體健康。

早餐，不能省，宵夜，不可吃，一定要改掉這一個不良習慣。

2、吃得精細，少粗糧

對於現代人，食物吃得越來越精細，粗糧反而越來越少，這也增加了腸道疾病的發生。

食物過於精細，缺少粗糧，容易誘發結腸癌、大腸癌。

因為，腸道里有些食物毒性物質比較多，經過腸道的時候，由於沒有纖維素的話，有毒物質跟腸管接觸更加直接。

所以，飲食上，一定要調整，吃一些粗一點的、纖維多一點的食物，包括蔬菜、粗糧、雜豆五穀等。

50歲後，想長壽，養成4大習慣1、每天飲茶飲茶，自古以來，就是延年益壽的好習慣。養成喝茶習慣，每天泡上一杯，不同的茶水，有不同的養生之效。刺玫菊茶，泡水喝，可疏肝理氣，解鬱，改善心情，滋養心肝血脈。刺玫菊，是一種野生的小玫瑰花，其藥性溫和，可舒肝膽之鬱氣。刺玫菊，香氣濃郁，作為花茶，可疏解改善不良情緒，使心情變好，有助於肝氣抒發，減少生氣、鬱悶等不良情緒。此外，刺玫菊，還可以活血化瘀，調節內分泌，並且，有一定的淡斑之效，用其泡水，排肝毒，改善面部肌膚健康，也是不錯的選擇。金麥須茶，泡水喝，可促腎排毒，有益肝腎健康。金麥須，俗稱玉米鬚，十分常見，大多數情況，都被扔掉了。事實上，金麥須，也是一種中藥材，入腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用。用其泡水喝，可改善腎炎水腫，促進腎臟排毒，保護腎臟健康。2、睡前泡腳俗話說：“富人吃補藥，窮人泡泡腳。”人老腳先衰，百病始於足，許多疾病都是從腳開始的。堅持用熱水泡腳，還可驅寒暖身，溫補腎陽，有益健康，促長壽。首先，泡腳要泡透，泡腳水要沒過腳踝，一般泡到身體微微出汗即可。其次，泡腳水溫度，以38～45℃，泡約20分鐘即可。最後，切記，泡腳不要大量出汗，以免損害心臟健康。3、曬曬太陽Sunny，是最好的維生素D“活化劑”。經常曬曬太陽，能加快血液迴圈，促進鈣質吸收，預防骨質疏鬆。此外，曬太陽，還有助於補充人體陽氣，減少癌症機率。曬太陽，以上午10點前，下午4點後為宜。此時，Sunny中的紫外線偏低，更能使人感到溫暖柔和，促進新陳代謝，又可避免傷害面板。4、多走走路運動，可提高身體機能，增強免疫力，加強對疾病的抵抗能力。走路，簡單易行，隨時隨地都可以進行。走路，已被世衛組織認定為“世界上最好的運動”。研究顯示，每天步行超過30分鐘的人，長壽機率都比其他人高4倍。對於大多數人來說，走路，是預防心臟病，最簡單和最方便的方法。50歲後，為了健康，要堅持4戒1、戒饞一旦貪吃，容易導致肥胖，肥胖是眾多慢性疾病的誘因。並且，體內過多“壞的”膽固醇，是引起動脈硬化的元兇。人到中年一定要戒饞，管住嘴，切不可貪嘴，減少肥胖及慢性病的發生！2、戒怒情緒，對健康影響易很大。怒大傷身，一定要學會控制自己的脾氣。發怒時，易導致神經興奮，引起腎上腺素分泌增加，導致血壓升高。一旦血壓升高，對於中年人來說，十分容易誘發心腦血管疾病。要注意戒怒，保持穩定愉悅的心情，多聽音樂，利於身心健康。3、戒久坐現代人，久坐不動，已經是十分常見的事情。然而，長期久坐，對身體健康危害巨大。久坐不動，血液迴圈差，危害心血管健康，增加肥胖、患癌風險。如果你有這一個習慣，一定要儘早改掉，改掉的越早越好。4、戒菸酒眾所周知，吸菸傷肺，喝酒傷肝。如果菸酒齊下，對身體的損傷，勢必會更大！研究發現，人在吸菸時，會導致血管內皮功能紊亂，增加炎症反應；還會使血壓升高，增加中風的機率。而酒精，除了會影響體內的臟器外，對大腦，也有顯著的傷害。酒精會讓大腦的皮質出現萎縮，嚴重者，還會出現大腦功能異常和意識障礙等。最後，常做小動作，助力大健康

養心，常深蹲

一蹲一起，肌肉一緊一鬆，可減輕心臟的負擔。

護肝，多敲腿

抬腿內側是肝經，外側是膽經，經常敲打，可通經活絡，促進肝臟排毒。

健脾，常揉腹

經常按揉腹部，有助於健脾和胃，促消化。

清肺，深呼吸

肺主呼吸，練習深呼吸，可吐故納新，促進肺部排濁，增強肺活量。

強腎，多抖動

雙手握拳，拳心虛空，拳背輕貼腎俞穴，利用抖動按摩穴位。

感覺到腰部輕微發熱為止，可激發腎氣，補腎強腎。