進行量化分析。

把煩心事一件件寫下來，你會發現，其實煩心事沒有那麼多！

這就是把思維變成文字的妙處！

然後想想那個煩心事能透過努力化解掉，先找容易得幹，幹一件少一件，

無法化解的就把它凍結吧！

梳理一下，凍結一下，幹完一件，煩心事就少了很多，反覆幾次就不煩心了！

一切的不適感，都源於自己的心魔，放下那些不開心的事，讓自己自私點，經常讓自己快樂，該鬥爭的事情要爭取，但要平常心！跳出來，別鑽牛角尖，其實，往往都是自己跟自己較勁！

煩心事猶如抽刀斷水水更流，煩惱是無盡的，是永不停歇的，人是在煩惱中修行成長的。

指望心靈清淨，一樁平復才來另一樁是不現實的，每個人都被很多大大小小的煩惱同時裹持著前進。

將事情按照輕重緩急高效處理，注重此時此地投入的真實感，會令你減少眾多煩心事帶來的焦慮和無力感。如果不能很好地處理面對煩心事的心態和情緒，事事追求完美，可能導致煩躁、抑鬱、工作效率低下，嚴重的甚至精神崩塌。

您眼中他人的美好生活，可能是假象，也可能衝破重重煩惱之後的樂觀的追求。幸福生活是是羨慕不來的，要靠自己投身在生活的洪流中勇敢搏擊不言敗才能品嚐到美好的甘甜!

你好，人生在世不如意十之八九，這是無法逃避的了，給你幾個建議。

1.不要讓自己閒下來，多出去外面走一走，換一個比較放鬆的氛圍，對你的情緒是可以得到一部分的緩解的。

2.找人傾訴，找個比較靠譜的人，傾訴一下，或許別人無法給你提供什麼幫助，但至少能夠幫助你發洩一下自己的不良情緒。

其實有很多方式可以分解這種心理情緒。效果比較好的如健身，跑步，打球，游泳這些都可以去做，因為人在運動時，分體會分泌多巴胺，可以讓人感到放鬆快樂，有利於調節人的不良情緒。再有就是可以約幾個朋友一起去看幾場自己喜歡的電影，透過這種方式轉移自己的情緒，就會將不快樂的事情忘卻，對調節不良情緒也很好。實在不行就去購物或者品嚐美食，都可以化解不良心理情緒，學會轉移。

要看看你是因為什麼事煩心吧？根據問題癥結才能更好地解決問題。

假如是夫妻問題，那就主動去溝通一起找出問題的根源解決問題。

如果是生活壓力，只能是努力去拼，這個需要一定的時間去累積，拼到一定程度，問題多少都會解決。

如果是工作上的人和事，實在相處不來可以選擇遠離，做好自己可以了。

當然，這只是個人建議，具體還是需要自己慢慢調節。

放鬆心情或者問題會更好解決。

可以嘗試運動啊，看書啊，聽音樂，甚至高歌一曲也是不錯的。

心理特別煩的時候，最好的辦法是找個合適的方式發洩出來。我們單位有一個發洩室，供職工去宣洩一下自己情緒。由於我們工作的環境相對比較壓抑，長期壓抑情緒，透過擊打，吶喊、注意力轉移的方法，宣洩負面情緒和壓力，體驗宣洩帶來的舒暢感覺，從而實現身心放鬆，提高心理健康水平。如果有條件的話，應該找一個受過專業訓練的好的心理諮詢師，在專業的心理諮詢室的環境中，得到一種支援性的成長。還有，可以找一個好朋友傾訴也是一個不錯的辦法，朋友的這種支援性的傾訴將會給你比心理發洩室更好的宣洩。

煩心事人人有，要看以什麼心態對待啦！

若是工作上的不足，那就努力完善自己。如果是同事親人朋友間的 ，就學會換位思考吧，不是委屈求全是要讓自己適應環境。短短几十年的人生，何必讓自己處於煩惱中呢？哭也是一天笑也是一天，何不笑著過好每一天？凡事想開點就好！條件允許的情況下可以給心情放個假，躲在窩裡也行出去旅行也罷，聽聽音樂品品香茗☕️要的是全身心的放鬆。

一個人的心裡，快樂裝多了，煩惱自然就少了！

謝邀！看到你問當心理有特別多的煩心事時，怎麼解決？我猜你一定是想怎樣才能不受那些煩心事的影響，讓自己的心情好起來。生活中誰都會遇到一些讓人心煩的問題，如果遇到問題時只是心煩，沒有采取行動去解決，那就會讓煩心事越聚越多，就像房間裡的灰塵一樣，有了灰塵不打掃，灰塵會越聚越多，等到很厚時再去打掃就感覺很難了。煩心事出現以後，要善於覺察自己的情緒，是受什麼影響的，那個影響心情的事，就是煩心事，也許是一個人，一句話，一個東西，一段關係，一種情景等，都有可能引起心煩。那就要看自己在這個心煩的事情裡自己在意的是什麼？自己有沒有一些不合理的信念。比如一個敏感的人，聽到別人在一起說話，他並沒有聽清楚，他走到跟前人家也不說了，他就會認為人家在說他的壞話。這樣的人比較自卑，老怕別人看不起自己，所以特別在意別人的看法。如果他對自己這種思維方式不能覺察，不能改變的話，他可能會出現人際關係問題，認為別人都不好，或者會出現對人恐懼。如果他能夠覺察自己的思維方式，發現自己不合理的觀念“別人會說我的壞話，是因為我不夠好”，去發現自己的優勢資源，增強自信心，就不會出現這樣的煩心事了。這些煩心事出來一件解決一件，其實很多時候是相同的，就不會有那麼多煩心事了，心情就會改變。如果你不能、不會、不願意去覺察，那好，還可以用行動去改變心情。不要坐在家裡想心事，要起來走出去，與他人進行溝通交流，或者找幾個好友一起吃飯，打球，娛樂都會有幫助。如果你不想找其他人，那就到公園散步或者跑步每天半小時，運動可以改變心情，你的情緒就會發生改變，在心情好的時候，在看一些原來認為煩心的事，你會感覺到其實也沒有什麼，也就不成為煩心的事了。心情就會舒暢。覺察、人際交往、運動，這些方法不妨試試，一定會幫助到你。

不管你有多少煩心事，能把所有的煩心事寫出來問題就解決一半了。（一定是自己寫出來）

肯定有人覺得怎麼可能。但事實上真的很有效果，最關鍵的問題是出現在你處理事情雜亂無章上了，就像一團線圈，（這個就不多說了）真的特別煩。道理是一樣的。

等你把思路捋清楚，是至關重要的。