我認為有這種情況的人，應該出去多逛逛，多多接觸大自然，開闊一下視野。

人如果長期這樣處於內心封閉的狀況，沒有釋放出內心的情感，會造成心理的壓抑。

建議可以先嚐試跟小動物傾訴一下，慢慢的就可以開啟心扉了跟人交流了。

這個問題就是說的是我啊

從小，我就不喜歡說話，什麼都不喜歡和別人說，也許是家庭環境造成的，因為我的父親就是那種看起來老實巴交也不愛說話的那種，可能因為遺傳。不過這幾年工作了，有所好轉了。記得第一次和客戶TC會議，那個緊張啊，說話就是愛重複的那種，這個屬於不會表達，現在網路上有不少教程的，可以去學著去表達。

另外就是多加練習了，鏡子是個好東西，對著鏡子說話，分飾兩角（初級階段，千萬不要陷進去，容易人格分裂），接著有說話的機會一定要抓住，比如開會啊聚餐的時候能說話的時候一定要說，不要怕尷尬什麼的，說出話來你的感覺會很不一樣的。當然，最好還能自己去練習練習演講，學習一些演講的技巧，這個對於交流的益處很大。

其實，不愛表達也沒啥，要知道沉默是金。但是要會表達，說話的點要切中要害。這就要求你專業領域的知識是豐富的，要有總結歸納的能力。平時，想多了有了腹稿自然不緊張了。另外，還有一些需要急智的表達，比如汪涵救場的我是歌手，這個更需要平時的積累了。

所以，最後總結一句：性格孤僻不愛表達不是大事，多積累多學習，再練習一些表達的技巧就夠了。

性格孤僻，有先天因素，也有後天造因。

後天造就孤僻者，主要是受到同伴排斥或者家長壓迫或者失敗打擊卻未經心理疏導等因素造成的。對於這樣的人，一定要注意Ta 的報復心理會強於性格開朗大方又合群的人。如果要與這種人交往，或者幫助Ta 走出孤僻困境，多帶Ta 參加Ta 有強勢的遊戲專案，讓Ta有獲得感和榮譽感，並支援Ta 嘗試其他偏弱的專案，與Ta 一起戰勝困難。只要讓Ta 感受到成功的快樂，並願意與你分享快樂，那就可以算是成功引導了。

世界很殘酷，人心亦難測。保持一顆樂於接受失敗並喜於幫助他人的心，孤僻與你永不相隨。

性格很孤僻又不太愛說話，遇事都很緊張的人。是個典型的由於自卑兼內向性格的人。

孤僻，大多因怕人怕事，怕出錯。這是缺乏自信心還挺壓抑的表現。

不太愛說話，性格內向。這是不善於與人交流，所以交流慾望低，什麼事都憋在心裡。

遇事都很緊張。例如突然改變了生活內容，會茫然無措，或遇到突如其來的事情，都會很緊張。也就是通常說的六神無主。這也是由於缺乏自信，患得患失，總擔心自已辦不好。

要改變這種狀態，我想會有不少人勸你多接觸社會呀，多看書充實自我呀，多參予社交活動呀，多多與人交流呀等等改變方式。這都不能不說是辦法。

但我認為，這種首先由於不自信，自卑而產生的性格孤僻即與人群格格不入，不愛說話，遇事緊張的症侯，歸根結底是”害怕表現自我”。

癥結正在於此。

大凡心理健康，性格健全的人，都有表現慾望。正好反證了“害怕表現自我”是不夠完善的。要改變這種狀態怎麼辦呢？我們就應針對性地尋找出一個鍛鍊表現力的方法，既能從心理精神層面上提高自信，又能充分展現表現力，更可以抒解內心陰鬱壓力的方式方法：

練習唱高音歌曲。堅持不懈，必有顯著改善。專選精神內容層面積極Sunny、旋律慷慨激昂的高音歌曲，放聲高歌。有條件的話請音樂老師，既規範且最重要的是先從唱給作為老師的一個聽眾聽，先鍛鍊毫無顧忌地抒發，表現給這一個人看，打破心理障礙，逐漸唱給更多的人聽，表現給更多的人看。唱歌也是最有效抒解心理陰鬱，排遣心理緊張壓抑的有聲吐納運動。最終達到從不敢表現，不善於表現，達到敢於大膽表現，善於表現的自信心養成目的和抒解內心陰鬱壓力的目的。透過這樣的循少增多的應眾表現鍛鍊和歌詞精神內涵的陶冶，一定能達到你想救贖的良好效果。

很多問題都可以在和別人的接觸中一點點解決，請深信這一點。

我以前也很內向，不會說話導致不敢說話，也沒多少自己的見解，雖然離孤僻有些遠，但是因為這脆弱的內心，我吃了不少苦頭，但這麼多年過去，雖然成長緩慢，但我確確實實地感受到了自己的改變，面對那些未知，雖然依舊頭皮發麻，但卻能夠去做了，包括參加表演，開會發言，給別人喋喋不休地講解一些東西……

經常獨自一人，會變得話多麼？我覺得這在於每個人都有表達自己的慾望，只是許多人說出來了，有些人還恐懼著。

針對這個問題我有以下建議：

1，確定內心想改變的程度

人的內心擁有無窮的力量，如果你的內心足夠堅定，且充滿想要改變的決心那麼恭喜你，你將可以得到改變，並且成效是最快的，內在的強烈驅動能夠讓你克服天大的困難。

但如果你內心並不堅定，那麼這一過程可能會比較長了。你需要付出大量的努力，並且時常會面對挫折而懷疑自己，但只要堅持了下去，改變來得會慢一些，但不會缺席。

確定了自己想要改變的程度才能夠更針對性地給出解決方案，因為驅動力不同，我們可能需要的支援也不同，這個需要我們去主動尋求。

2，尋求支援

如果連一個朋友都沒有那未免有些悲催了，不過現在網際網路如此發達，聊天工具也能夠給我們用文字表達的手段。

凡事得一步一個腳印，一個人不可能瞬間改變，就算短暫改變了，那強大的慣性也會讓他痛苦不堪。網路上因為隔著螢幕，你可以躲在電腦後面，仔細斟酌要發出去的話，你可以來來回回修改好幾遍。並且，網際網路上的物件極多，根本不用擔心沒人支援。

這是你紮根吸取營養的土壤，可以讓你從不說話到用鍵盤說話到開啟嘴巴。你有了可以說話的人群，才能夠逼迫自己去說，和他們接觸。

3，方式

我們應該主動尋找開口說話的機會，就算是當眾念東西也是一種鍛鍊，人是有慣性的，熟能生巧，當你做一件事情多了很多次之後，它便不會給你帶來壓力了。這也是部分上了歲數的傢伙，臉皮這麼厚的原因。

朋友是你最大的財富，在與他們的相處中，我們的心理壓力是最小的，我們可以透過他們來尋求表達的機會，可以先積攢一些自信心，這樣有助於我們面對陌生的人。

4，耐著頭皮主動做

前面也說了，改變的驅動力直接影響改變的效果與週期，我們總是想的太多，但真正落實到行動的卻極少，在這一點上，我們需要想要什麼就酌情說點什麼。對別人提出的問題給出自己的意見，為別人的成就給出讚美與祝賀，講述一下自己的某個經歷等等。在聊天工具中，我們看到了就要立刻著手去準備相關的內容，然後編輯好，檢查一邊然後別問自己可不可以發，直接點發送就可以了。

針對現實生活中，我們要主動發言，可以的話讓朋友多誇誇自己，積攢自信對於怯於說話的人來說相當重要。

以上，是關於自己如何改變的，那改變別人其實也一樣。你如果是他的好朋友，那就主動去接觸他，讓他至少能夠開口對你說話，他獨自躲一邊兒時也別放過他，找他說話和他聊天，最好找找他感興趣的話題，能玩兒到一起就最好了，接著帶著真情實感地誇誇他，給他自信。

最後，信任，陪伴，支援，安慰以及誇獎，一點點塑造他開口說話和與人打交道的信心，這是一個長期的過程，但卻不是做不到的。