一天要喝800lm的水，補充水分，田其是現在天氣炎熱，也可以在水裡加點菊花泡一下也很好，能起到清熱下火的效果

每天喝適當水的好處：1、能夠提高呼吸道黏膜的溼潤程度，進而有很好的分泌抵禦致病微生物的免疫成分，有很好的提高機體抵禦呼吸道感染疾病的好處。2、能夠維持體溫在恆定的範圍之內，因為水的比熱比較高，能夠通過出汗、尿液對於體溫的維持起重要的作用。3、能夠讓體內的生化代謝進行的更加順暢，因為體內的很多代謝都是在液體的環境下進行，喝適當水維持良好的液體狀態，能夠讓體內的代謝進行的更加順暢。

喝水的好處太多了，每天至少喝八杯水，800毫升的水，從健康角度講，多喝水，能夠不斷地洗刷我們血管血液的汙垢，促進血液健康的迴圈，從美容方面講，多喝水，能夠排毒，及時補充水分，使面板保持細膩光滑有彈性。

科學研究指出，人體每天從尿液、流汗或面板蒸發等流失的水分，大約是1800～2000ml，所以才說，健康成年人每天需要補充2000ml左右的水分。

但2000ml水分不一定都由喝水獲得，應該把食物裡的水分一併算進去，其實，我們每天吃的各種食物內含很多水分。例如，大部份蔬菜、水果90％以上是水，而像雞蛋、魚類中也有大約75％的水。粗略估計，我們吃一餐飯，至少可以由食物或湯裡攝取到300～400ml的水。 因此，扣除三餐中由食物攝取的1000～1200ml水分，我們每天只要再喝1000～ 1200ml開水，平均上午2杯、下午2杯，千萬不要等真正渴了才去喝水。

希望這個回答能夠幫助到你！

喝水都有什麼好處？你們喝幾杯子水呢一天？

喝水的什麼好處。

1.提高注意力:能幫助大腦保持活力，把新資訊牢牢存到記憶中去。

2. 提高免疫力:可以提高免疫系統的活力，對抗細菌侵犯。

3. 抗抑鬱:能刺激神經生成抗擊抑鬱的物質。

4. 抗失眠:水是製造天然睡眠調節劑的必需品。

5. 預防疾病:能預防心臟和腦部血管堵塞。

什麼時候喝水，對身體好，一天喝幾杯子水呢

正常人一天新陳代謝等消耗的水是2500毫升--3000毫升，所以正常人每天需要攝入2500毫升的水來達到平衡。除去每天攝入的水果、蔬菜、肉類、主食等食物中可以大約補充1000毫升的水，剩餘的1500毫升水就需要我們喝水補充了。所以建議我們每天喝水應分佈在不同的階段，按每杯水200-300ml計算，至少需要喝6-8杯水。

才能滿足身體的需要。不要等到口渴時才去喝水。口渴的訊號已表明體內嚴重缺水，對身體是不利的。要養成即使口不渴也經常喝水的習慣。每日起床後，經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250毫升的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。早餐前飲一杯水（200毫升--300毫升），溫開水最好。午餐、晚餐前半小時飲一些水，以保證各個器官分泌出一定的消化液，幫助消化食物，吸收營養。睡前1至半小時再喝上一杯水!不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量。我建議是這時別喝太多。

你好！

多喝水還能夠緩解心臟病，預防心肌梗塞哦，有心臟病的人很容易發生心肌梗塞而死亡，所以要更加註意多喝水的問題。

喝水能促進身體毒素的排毒，稀釋血液，防止血液粥樣化，人體是由70%的水分組成，一個人正常的飲水量每天應在2000之3000毫升（包括菜湯）

作為一個醫學生，當然要給大家普及一下喝水的好處啦：

1.喝水有助於減肥，因為多喝水有助於身體的新陳代謝和血液迴圈，並幫助身體消耗多餘脂肪，所以有助於減肥。

2.喝水有助於排毒養顏，相對來說多喝水當然會多排小便，從而促進垃圾和毒素排出體外，所以有助於排毒養顏。

3.大口喝水有助於胃腸道蠕動，從而改善便秘，促進大便暢通。

4.起床後喝水會很快被腸粘膜吸收，可有效增加血溶量，稀釋血液，從而防止心血管疾病的發生。

5.清晨喝一杯溫水可以清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕對胃部的刺激，讓胃腸有一個很好的狀態。

據以上不完全總結，既然喝水有這麼多好處，那我們當然要多喝水咯。所以，我基本上每天會用我350ml的杯子喝6、7杯水。

喝水的好處很多，能促進人體新陳代謝，還可以緩解一些身體疾病。正常應該喝2000ml左右的水。我每天喝4杯以上水。

每天多喝水，日積月累效果就出來了。多喝水可以刺激腸的蠕動並軟化大便，因此，便秘的人應特別注意汲取足夠水分。感冒發燒時多喝水，能促使身體散熱，幫助病人恢復健康。運動量大的人也需要增加水量。有膀胱炎病人要比平常喝更多水，使尿量增多，增加沖洗流通的作用。水有利尿功能，可以使輸尿管、膀胱流暢，防止結石發生和細菌感染