這個問題比較專業，講起來比較複雜。
這裡面有幾個關鍵詞：1、供能物質和供能方式。2、供能時間。3、氧債。4、人體活動過程的供能規律。5、呼吸。6、糖代謝。
1、供能物質和供能方式。人體肌肉活動的直接供能物質是ATP（三磷酸腺苷），當肌肉活動需要能量時，ATP放開一個鍵，變成ADP（二磷酸腺苷）同時放出能量。迴圈這樣，除非沒有了可以供能的ATP。那就退而求其次，由ADP（二磷酸腺苷）放開一個鍵變成AMP（一磷酸腺苷）同時放出能量，但是，這時，就已經肌肉中毒了。肌體不會容許這樣的事情發生，除非長期營養不良的人，不然肌體永遠有新合成的ATP。
2、供能時間。肌肉開始活動的1~3秒鐘內，不需要任何物質，直接由ATP供能，1~3秒鐘後，另一種物質CP（磷酸肌酸）參與進來，它放開鍵的能量給ADP（二磷酸腺苷）使它恢復成ATP（三磷酸腺苷），CP間接供能的時間可維持6~9秒鐘。之後，又有另一種物質參與進來，那就是糖。
3、氧債。由於需要新的能量使ADP恢復成ATP，所以，這時開始糖代謝，糖的代謝目前掌握的情況看，有兩種方式：有氧代謝和糖酵解。後者就是無氧代謝，只能釋放有氧代謝釋放能量的三十七分之一，但是速度快。代謝產物為乳酸，多了會使人感到肌肉痠痛。由於糖要負責之前運動留下的大量ADP變回ATP（形象說法）的能量，就需要大量的氧來進行代謝，而呼吸又不足以供應這些氧。差額，即為氧債。
至此，回答了100米跑怎麼呼吸合理。即：如果一個能在12秒以內跑下100米的人，不管他怎麼呼吸，他跑100米這段時間吸進的氧，都不會參與此100米這段時間的供能。而呼吸的動作有腰腹肌k、肋間內肌、肋間外肌主要參與，而這些肌肉也參與跑動動作。所以，很多高水平運動員在跑100米的時候，不閉氣，但是是停止呼吸動作的！
這也是為什麼平時冷不丁活動幾下還沒啥，可是一停下來，卻喝叱喝叱猛喘的原因，在那還氧債呢！
4、短跑專案還有200和400。高水平運動員可以維持這種不需要氧參與的供能方式250~350米。所以，200米也可以不呼吸。350米以後，糖酵解供能也接近極限，開始糖有氧供能狀態，供能速度減慢，肌體運動能力開始下降。可以是沒人可以用100的速度跑長跑的原因。這也是為什麼400米無論對什麼級別的運動員來講，都是最難跑的專案的原因。因為它就在極限點上。
這個問題比較專業，講起來比較複雜。
這裡面有幾個關鍵詞：1、供能物質和供能方式。2、供能時間。3、氧債。4、人體活動過程的供能規律。5、呼吸。6、糖代謝。
1、供能物質和供能方式。人體肌肉活動的直接供能物質是ATP（三磷酸腺苷），當肌肉活動需要能量時，ATP放開一個鍵，變成ADP（二磷酸腺苷）同時放出能量。迴圈這樣，除非沒有了可以供能的ATP。那就退而求其次，由ADP（二磷酸腺苷）放開一個鍵變成AMP（一磷酸腺苷）同時放出能量，但是，這時，就已經肌肉中毒了。肌體不會容許這樣的事情發生，除非長期營養不良的人，不然肌體永遠有新合成的ATP。
2、供能時間。肌肉開始活動的1~3秒鐘內，不需要任何物質，直接由ATP供能，1~3秒鐘後，另一種物質CP（磷酸肌酸）參與進來，它放開鍵的能量給ADP（二磷酸腺苷）使它恢復成ATP（三磷酸腺苷），CP間接供能的時間可維持6~9秒鐘。之後，又有另一種物質參與進來，那就是糖。
3、氧債。由於需要新的能量使ADP恢復成ATP，所以，這時開始糖代謝，糖的代謝目前掌握的情況看，有兩種方式：有氧代謝和糖酵解。後者就是無氧代謝，只能釋放有氧代謝釋放能量的三十七分之一，但是速度快。代謝產物為乳酸，多了會使人感到肌肉痠痛。由於糖要負責之前運動留下的大量ADP變回ATP（形象說法）的能量，就需要大量的氧來進行代謝，而呼吸又不足以供應這些氧。差額，即為氧債。
至此，回答了100米跑怎麼呼吸合理。即：如果一個能在12秒以內跑下100米的人，不管他怎麼呼吸，他跑100米這段時間吸進的氧，都不會參與此100米這段時間的供能。而呼吸的動作有腰腹肌k、肋間內肌、肋間外肌主要參與，而這些肌肉也參與跑動動作。所以，很多高水平運動員在跑100米的時候，不閉氣，但是是停止呼吸動作的！
這也是為什麼平時冷不丁活動幾下還沒啥，可是一停下來，卻喝叱喝叱猛喘的原因，在那還氧債呢！
4、短跑專案還有200和400。高水平運動員可以維持這種不需要氧參與的供能方式250~350米。所以，200米也可以不呼吸。350米以後，糖酵解供能也接近極限，開始糖有氧供能狀態，供能速度減慢，肌體運動能力開始下降。可以是沒人可以用100的速度跑長跑的原因。這也是為什麼400米無論對什麼級別的運動員來講，都是最難跑的專案的原因。因為它就在極限點上。