找準你自己的方向，摸清自己的長處把它發揮到極致，還有就是我們不要活在他人的影子之下，一定要找到那個讓你工作樂此不疲的工作狀態，我們每個人都需要問自己三個問題，我是誰，我從哪裡來，我將要到哪裡去……

別人銷售業績好，我會嫉妒；別人家孩子考試成績好，我會嫉妒；別人生二胎，我會嫉妒⋯⋯

嫉妒無處不在，彷彿空氣一樣時時刻刻存在我的身邊，可是我從來沒有表現出嫉妒誰誰誰，嫉妒的念頭只深藏在自己頭腦臆念裡，我從不表露出來，自己清楚嫉妒是沒有用的，嫉妒只會自尋煩惱，懂得剋制自己需要長期的意志磨鍊。

細想一下，有的嫉妒的事，真的是因自己沒有能力達到別人的那種境界，那就對自己說，認命吧！有的嫉妒的事，是自己認清自己與別人的差距，自己可以有努力的方向並且趕超，對自己喊，加油吧！

嫉妒是一種本能反應，誰也不喜歡自己家人嘴裡總是稱讚別人家的孩子或物件如何優秀，所以首先我們自己做到儘可能避免在親人面前提及讓他們心生嫉妒的人和事。在職場，自己要低調，自己工作完成的出色時，先要想到感恩幫助過自己的同事。

讀書多了會降嫉妒的頻率，我嘗試過，管用的。

沒有不與別人做比較的人，嫉妒就是來自比較的結果，嫉妒的心基本上人人都有。

在現實生活中作橫向比較容易引發嫉妒之心的出現，比如，和自己同齡人比、與同事比、與朋友比、與鄰居比，比較的不亦樂乎，有的人越比較就越覺得自己不比別人差，覺得自己也挺才華橫溢的，就是沒有別人的運氣好，比較的自己真是有點傷到了自己的“自尊。一棵樹與另一棵樹比較，時刻都想把自己變成鋸子，將另一棵樹鋸倒；人與人之間比較，導致嫉妒之心油然而生，是不利於心理健康的反應。那麼，嫉妒比自己優秀的人怎麼辦？

理解成功與努力的關係

任何人的成功都不是偶然為之的結果，是與別人的努力付出分不開的，任何人呈現出來的成功風景，都是別人在遇到“陰雨連綿”的時候依然堅信百鍊才會成鋼的結果，沒有無緣無故的成功之道，努力付出才有收穫。正確理解成功與努力的關係，有助於減低嫉妒之心的產生。

對於生活中的不公平

在人生不如意的時候，嫉妒心會比較多一點。來看看，此時剛好有一位朋友的事業發展的風生水起，再看看自己遇到的人生低谷，那個嫉妒的心，會誕生在此刻。人生低谷又是彌補自己不足之處最佳時機，所以，處在人生的低谷，一定不要做“等閒之輩”，積極面對人生中的不如意，用學習和逐漸適應度過低谷期，不用自己的不如意，和別人的無限風光的時候做比較，呵護好自己的心理健康，不人生處於低谷期的時候掉入嫉妒的痛苦深淵。

多看自己成功時，送出祝福

不是有說:正在上山的人不要去嘲笑下山的人，因為別人曾經也是是風光無限好；在山上的人不要去嘲笑山下的人，因為人家會透過努力爬到山上來的。

每一個人都有成功的時候，那就多想想自己成功時的快樂時光，記住了這種感覺，在看到比自己優秀的人的時候，就會送出真心的祝福，嫉妒就不會出現。你理解了成功的快樂，自然而然就會快樂著別人的快樂。

三人行必有我師

與比自己優秀的人在一起，會有助於自己能力的提升。換一個角度去接納比自己優秀的人 ，多學習別人的長處，而不要用自己的不足之處去和別人的優點做比較，向有成果的人學習。不要讓嫉妒奪取了自己的快樂，嫉妒情感會讓自己內心世界充滿黑暗料理，利用好比較裡面的積極意義，去和別人的努力加油做比較，藉此機會來修正自己的懶惰，讓嫉妒之心失去滋養的溫床，加強自己才幹的提升，不要讓嫉妒扼殺了自己的心理健康，選擇比自己優秀的人在一起做朋友、做自己的老師，不給嫉妒任何發生的機會。

妒忌的背後說明兩個問題：

1技不如人

既然看到別人的強大，與其心中妒火燃燒，既有失風度又傷害健康，不如埋頭苦幹，臥薪嚐膽，武裝自己，士別三日，當刮目相看。

2說明你還嫉妒的著，倆人境況也不會相差太大。發掘別人的優點，為自己所用，等你自己強大了，甩他幾條街的時候，你會感謝這個對手。

嫉妒的最根本原因是心胸不夠開闊，不能客觀的看待事物，這在某種程度上可以說是性格缺陷，這種情感來源於我們的原生家庭。一般來說出現在單親家庭和離異家庭的比例更大，成長階段遭受過太多的不公平待遇，非人待遇，但因為遭遇的不同，所以嫉妒的方向往往不同，有的人是愛情，有的人是金錢，所以我給你的建議是：

1.正視這種情緒，意識到它對於我們人生、對於我們追求幸福生活有極強的破壞性，因為它會讓我們在某個方面會毫無止境的索求。甚至在某些時候會不擇手段，進而造成違法犯罪，出現作奸犯科的行為。

2.努力的提升自己，我想這個世界上除了努力提升自己，再也找不到比這更能給自己和家人帶來幸福的方法了吧。所以要學會把嫉妒的情緒消化，慢慢的變成自己前進的動力。

3.別把羨慕升級到嫉妒，應該把羨慕轉化為目標，所以要樹立正確的人生觀、價值觀、世界觀，別人的美好和幸福一定是用心經營出來的，而那些醜惡的嘴臉也總有淪落的時候，所以做好自己比什麼都重要……

人的心靈思維不在同一起跑線，對事與物不角度有不同看法和結局，引導他她人和自己心胸寬廣，把嫉妒變為動力，趕超上進，做最優秀最佳的自己。讓嫉妒便為促進團隊集體積極增榮光的法宜，共創輝煌！

嫉妒，是一種牴觸的消極情緒，看到他人優於自己，而產生的包含憎惡，憤怒，屈辱，失望等的複雜情感。

1.克服嫉妒，要培養豁達的人生態度，心胸開闊；

2.提升自己的格局，格局小的人，內在缺乏安全感，不允許別人挑戰超越；

3.運用情緒療法，當嫉妒情緒出現時，去看到告訴自己“此刻，我有負面情緒”把注意力放在自己內在，而不是誘發情緒的人或事上，觀察自己的身體有沒哪裡不舒服，觀察自己的思想，不去評判，全然去經歷它。你會發現它會逐漸消失

一些人對別人的嫉妒是情不自禁的，她自己也沒有意識到這是一種不好的心理，但就是無法控制這種不好的心理狀態。

有沒有把嫉妒這種消極的心理轉化為積極因素的辦法呢？可以肯定的回答：有。那應該怎麼辦呢？一起來看一看：

1.具備自知之明，客觀評價自己

當嫉妒心理萌發時，這時就需要冷靜地分析自己的想法和行為，同時客觀地對自己進行評價，找出一定的差距和問題。

2.調整心態

一旦有了嫉妒的心態，就要調整自己看問題的角度，就會發現自己對別人的嫉妒是完全沒有必要的。

3.不要追求虛榮

對於嫉妒心理來說，那種要面子、不願意別人超過自己、以貶低別人來抬高自己的想法，正是一種虛榮空虛心理的需要。所以克服一分虛榮心就少一分嫉妒。

4.開闊心胸

一個心胸寬廣的人，是不會對別人產生嫉妒心理的。要使自己有一個豁達開朗的心胸，必須不斷加強自身修養。

要多向身邊那些性情開朗、心胸開闊的人學習，要不斷的在心中告誡自己，不能做一個心胸狹窄的人。

總之，嫉妒是一種不健康的心理。如果你想改變它，並不是一件非常困難的事情，只要你努力客觀地評價自己，學會調整自己的心態，不追求虛榮，不吹毛求疵，不去計較一些無關痛癢的小事情，就能克服這種不良的心態。