明天就是八月份，雖然還處在三伏天，但八月八號就已經立秋了。

暑熱未除，又添秋燥，這樣的時節，人的身體是比較容易鬧毛病的。

夏秋交替之際，要做好充分的防病準備，好好養護健康，這樣秋冬才能安樂少生病。

那麼，我們具體要做些什麼呢？

一吃：茄子

茄子性涼，其中含有大量的維生素、微量元素，具有清熱涼血、寬腸利氣的作用。

有句俗話叫“立夏栽茄子，立秋吃茄子”，說的就是立秋吃茄子的典故，“秋茄”口感細嫩，具有獨特的清香，比普通的茄子味道更佳。

二吃：南瓜

南瓜是秋天的應季食物，南瓜性溫，食用後具有補中益氣、消炎止痛的作用。

進入八月後，天氣會變得十分的乾燥，面板水分會快速蒸發，身上很容易出現燥熱的情況，南瓜具有潤燥的作用，水分也多，可以改善秋日乾燥帶來的不適感，而且秋燥，吃些南瓜可以潤潤燥。

三吃：龍眼

龍眼，又叫福圓，中國自古以來就有秋季吃福圓的習慣。

進入八月後，吃些龍眼進補是非常有益的，可以緩解大腦的疲勞，起到提高精神狀態的作用，有效的緩解秋乏的症狀。

一忌：洗澡過頻

初秋時節溼熱並重，人們常常容易出汗，保持面板衛生對於保護面板尤其重要。

但老人不宜在這個季節洗澡太頻繁，否則容易因為面板乾燥而發生面板瘙癢症。

洗澡不要用鹼性肥皂。人體表麵皮膚與肺部內外相應，秋燥如果損傷了人體皮毛，也會影響到肺的功能。

二忌：過度貪涼

八月初，還在伏天，即便立秋後，天氣依然燥熱，這時不要圖一時之快，過度貪涼。

進入秋天后，晝夜溫差變化大，是脾胃病高發季節，這個時節應格外注意調整脾胃；

建議應少食多餐，多吃熟軟開胃易消化的食物，少吃生冷油膩的食物，對脾胃虛寒者來說，尤其是禁忌。

三忌：胡亂進補

秋季是進補的季節，但進補並非“亂補”，應注意不要無病進補，更不要虛實不分就胡亂補。

中醫的治療原則是虛者補之，不是虛症病人則不宜用補藥，否則就會適得其反。

一防：秋燥上火

“秋老虎”不輸三伏天，進入八月後，雨水也不似夏季那麼豐沛，此時最易上火。

想要防好秋燥，清除火氣，最簡單的辦法自然是補水，尤其是清熱去火的茶水最為適宜。

將谷谷丁、菊花、金銀花、桂花，混合成谷谷丁菊花茶飲用，可清火潤燥，緩解秋燥引起的咽喉不適等症。

谷谷丁是有名的“下火草”，適合降秋燥、去秋火的，具有很好的清熱解毒、去火消炎作用。

菊花能夠疏風，常用治風熱感冒，或溫病初起，溫邪犯肺，發熱、頭痛、咳嗽等症。

金銀花具有清熱解毒、涼血化瘀的功效，桂花有潤燥作用，對面板乾裂、聲音沙啞、口腔炎等有一定療效。

二防：肺病纏綿

進入八月，要把養肺提上日程，因為秋季氣候日漸乾燥，對於肺易造成傷害，出現肺病纏綿不好的現象。

此時，想要防肺病，養護好肺健康，要多吃滋潤肺臟的食物：

山藥是潤肺的最佳食品之一，大家在平時的時候可以吃。最好的吃法是做山藥粥，或者是直接清炒山藥就可以了，不適合與其他的食物相配。

梨水是用來清肺的，潤肺的。所以，梨對於肺來講是好東西，因為水多，又好消化。最好的吃法是，做成梨湯，或者是梨水，加入冰糖，吃梨肉喝湯，就好。

三防：心腦血管

一到換季的時候，就是心腦血管病高發的時段，進入八月後，要特別注意心腦血管病的防護。

尤其中老年人，要保持情緒穩定，更要保持血壓穩定，與此同時，可以適當補充些α-亞麻酸，可以起到預防心梗、腦梗等疾病的作用。

α-亞麻酸可以將體內多餘的脂類以及附著在血管壁上的斑塊等溶解，並代謝到體外，防止過多的脂類垃圾沉積在血管壁上，從而達到清血，預防動脈硬化以及心腦血管疾病的作用。

一：作息守時

八月屬於初秋，應該延續夏季夜臥早起的習慣，以預防勞氣傷陰的後果，按照晚睡順應陰氣，早起順應陽氣的原則進行睡眠養生。

而到了中秋和晚秋就需要早睡早起避潮溼，避寒涼，順應自然變化，早睡資陽陰氣，早起順應陽氣。

民間常說“春困秋乏”，中秋和晚秋早睡正好符合人體睡眠需求，加之天氣涼爽，適宜安睡，秋季睡眠養生能夠幫助人們精力充沛，避免秋乏的發生。

二：三餐守時

堅持一日三餐，進餐定時定量，切忌暴飲暴食；早餐吃好，午餐吃飽，晚餐適量。

混合食物一般胃排空時間為4-5小時，因此，一日三餐中的兩餐間隔以4小時～6小時為宜。

一般情況下，早餐安排在6:30-8:30，午餐在11:30-13:30，晚餐在18:00-20:00。早餐所用時間以15-20分鐘，午、晚餐以30分鐘左右為宜。

三：運動守時

夏季很容易遺留一個問題，就是溼熱的問題。一種排溼解熱活動膀胱經的高效動作是“搖籃式”瑜伽。

每天下午3點是最適宜活動膀胱經的時間。

動作要領如下： 端坐於瑜伽墊中間，彎曲雙腿呈倒V字型，雙手再膝蓋前抱住雙腿，收小腹，低頭收下巴，讓背部在地面像搖籃一樣來回滾動，從而按摩到膀胱經。

　　立秋後的飲食養生：　　立秋後白天仍然炎熱，但早晚寒氣將漸盛，虛弱人群要避免寒氣侵體。不同於長夏屬溼，入秋後燥令當時，天氣乾燥，靠近暑天屬“溫燥”、靠近冬天屬“涼燥”。溫燥容易“動血”，不妨吃些滋潤的食品，如銀耳百合、蜂蜜、核桃、芝麻、梨、荸薺、蘆根等，既清熱又潤燥。　　秋屬金、金主肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，情緒比較容易低落。專家提醒，秋天要特別注意情緒調適，做到內心寧靜、心情舒暢，遇到傷感之事應主動排解。立秋之後起居方面最好做到早睡早起，待天氣更涼爽後建議加強體育鍛煉，有助於氣血執行、疏導肺氣。　　立秋後，綠豆加百合的吃法可以暫且“歇歇”，脾胃虛寒的人勿吃冰鎮西瓜，待在空調房時肩頸、肘膝關節處也該“捂”起來[。　　綠豆和百合都是性寒食物，酷暑時喝綠豆百合湯尚可，但過了立秋，對於脾胃虛寒者來說，兩者結合就“太涼”了，不妨將綠豆與薏米組合，切莫過於貪“涼”。進入農曆七月半處暑節氣時，天氣依然炎熱，但此時起居上要有 “保暖”的意識，雖然不用過早添衣，但像肩頸、肘膝關節處需要蓋捂一下，在空調房裡尤其馬虎不得。一些市民喜歡從冰箱裡直接取出冰鎮西瓜、冰飲食用，陳英群主任提醒，這個時候尤其是老人、小孩和婦女應格外注意，不能貪涼，以免引發腸胃不適。　　民間有“秋瓜壞肚”的說法，瓜類大多屬於陰寒性質，老人、小孩和腸胃不好的人多吃容易吃壞肚子。陳英群主任介紹，秋季“天人相應”繼之會出現“秋燥”徵象，表現為口乾咽燥、乾咳、面板幹癢、大便秘結等。此季宜多食新鮮果蔬，香蕉、梨、胡蘿蔔、蓮藕、荸薺等均可養血潤燥，提高抗秋燥、防病的能力。　　古時也有 “朝朝鹽水，晚晚蜜湯”的抗秋燥飲食良方，陳英群表示，早上喝些鹽水，晚上喝些蜂蜜水其實在一年四季都是不錯的養生秘方，在立秋後尤其適合，是當季美容養顏、潤腸排便的簡便良方。