您好！謝邀，那要看您是用什麼方式減肥的，只有減脂才是真正的減肥，簡單說減掉多餘脂肪，提高肌肉率，面板就不會鬆弛，就像我的方案裡面有一種成分是魚膠原蛋白--肽，比氨基酸的鏈條還要小，所以可以很快被人體吸收。膠原蛋白市面上很流行，很多愛美的女士都用它來延緩衰老，緊緻肌膚，撫平皺紋。所以減脂後不會面板鬆弛！

祝你簡單愉快、健康減肥！

這個問題分兩種情況。

運動型減肥和節食減肥。對於運動型減肥你肚子的肉不會鬆弛，對於節食減肥如果你是從大基數減到小基數就會鬆弛，如果是從小基數減得就不會產生鬆弛。但如果後期都用運動塑型，就不會鬆弛。

如果你是單純減肚子不讓鬆弛，建議運動塑型。

減肥主要得管好嘴，邁開腿，循序漸進的減，一個月兩至四斤的減，一下子減太多肯定會導致面板鬆弛，還會有類似於妊娠紋的東西產生，減肥的過程很痛苦，瘦身成功還不能掉以輕心，因為一不留神還會反彈，所以只要不是太胖，健康的微胖族還是保持原狀最好！

如果你採用的是運動減肥法，透過運動來消耗你的脂肪，這是一種勻稱的減肥方法，體重一點一點的往下降，不會猛的一下就減很多，會給身體一個適應的過程，不會造成面板鬆弛。對身體還有益處。如果你是透過節食達到的減肥目的，你就要注意了，這是會讓你的面板鬆弛的，節食減肥不利於身體的健康，沒給身體機能一個適應的過程，一下子體重就變輕了，所以會導致新陳代謝不正常。 所以採用健康的減肥方法很重要，希望大家引以為戒。

我瘦的時候肚子會鬆弛的，但運動後瘦下來的鬆弛慢慢就會少的，要半年到一年左右吧，但有人還會有點，但大部分都慢慢沒有的，但是暴瘦的人肚子是一定會有鬆弛，鬆弛還會很嚴重的，暴瘦的的鬆弛就很難恢復的，不想面板鬆弛就要多運動了。

減肥後肚子鬆弛與否得看你用什麼減肥方法減肥，如果是短時間內餓瘦的，並且你肚子上的肉也很多的情況下，那麼這樣減肥後你的肚子鬆弛是在所難免的，如果你飲食合理，並且還沒有一下子瘦的那麼快，鍛鍊也很上，肚子就不會那麼鬆弛，在減脂的同時，配合著核心運動就不會使肚子鬆弛！

如果出現這種情況，說明你的減肥方式可能導致了肌肉的流失，導致脂肪的所受的承託下降，自然鬆弛，這是一些極端減脂最常見的，比如節食減肥。

如果出現了面板鬆弛的現象，給出以下建議

1、減脂同時增肌

首先減肥不宜過快，要控制減肥的節奏，將減脂目標設定為每週0.5~1公斤。減脂的同時要增肌，將肌肉力量訓練安排進你的減肥計劃。肌肉可以填補原來脂肪組織的空間，並起到收緊面板的作用。

2、足量補充水分

水是維持面板彈性的重要組成部分。每日確保從食物和飲料中獲取至少2升水。

3、攝取優質蛋白

你不說你的身高體重腰圍很難回答

一般情況下純節食和純有氧運動減肥會讓面板鬆弛，而大量做力量增肌瘦下去的會很緊緻。但是這是相對而言的！

關係著你面板問題最主要的是你面板撐大到什麼程度了。以及你面板彈性的狀態，這個一般跟先天和年齡有關！

目前減到113斤左右，還沒有松。但是理論上肯定會松。過度撐大的面板要恢復需要很大的努力和時間的。堅持下去肯定我會有效果！但是具體還是要看具體情況！

如果是小基數的朋友，基本不用擔心這個問題。就算你節食或者純有氧瘦了，頂多就是肚子軟踏踏的，但是絕對不會鬆弛！我們的面板可是很牛掰的！彈性很好的！就這點難不住它！

如果是懷孕發胖或者基數比較大的朋友鬆弛問題還是可能出現的。特別是體重長到兩三百斤的，不僅僅腹部，還包括手臂臀部胸部都會下垂。因為我以前在減肥營是看到過這樣的，很多超大基數的瘦下去後面板很可怕。

其實也不是說他們運動不科學或者不厚努力！他們很努力了！確實是先天情況不理想！就是以前太胖了！所以鬆弛的問題要因人而異！

想預防鬆弛幾個注意點：

1，要非常注重力量訓練！有氧過度真的會所謂的皮肉分離的狀態，脂肪抽空了，肌肉沒有長出來沒有辦法支撐面板。面板只有耷拉下來了！

2，可以補充蛋白粉。關於減肥吃蛋白粉在國內異議還是很大的！但是國外，減肥吃蛋白粉非常普遍！蛋白粉無非就是一種營養品！有助於肌肉生長！讓我們運動事半功倍！

3，補充維生素c等。這個我們電視廣告看得多了小孩子都知道！補充維生素對面板好好！

4，據說膠原蛋白有效果。但是也有科學理論表示你吃進去的膠原蛋白也不能就直接補充到你的面板表層去，基本就是腸胃代謝光了，所以看自己怎麼想吧！反正我是不吃的！

5，控制減重速度！很多人在減肥前一天還依舊胡吃海喝一點不著急！一旦想減肥了就恨不得一個月變電線杆！結果就是反彈和面板鬆弛沒別的！肥胖重要的是養成長期的健康習慣！急著瘦下去了你也得繼續堅持，一點著急的必要沒有！而且脂肪沒有你們想象中那麼脆弱說掉就掉了！瘦那麼快肯定影響到基礎代謝，影響到肌肉含量。以後反彈就……很可怕了！說這麼多！我其實就是想說！目前健身領域比較推崇的說法是每週減重不超過2斤！實踐下來我覺得這個速度非常合理！一來壓力不大很好堅持！二來還是相對好實現的！

6，合理安排運動吧！

雖說力量要加強！但是特別對力量非常薄弱的女生來說，你想基本靠力量去減肥那太慢了！真的！所以有氧不能停！但是控制好量！我的經驗是！刷脂期有氧和力量的運動量一比一就比較好！基本體測結果肌肉不會掉還能長點！雖然體測也不準的，但是可以相對說明問題！因為如果我有氧做得多了，檢測肌肉就會掉！

個人建議刷脂1-2個月，再增肌1-2個月（增肌期間可以幾乎很少做有氧運動，大量做增肌塑型。增肌期間也會掉脂肪的！說增肌期和刷脂期只是相對而言！）

如果是男生，你就算有氧運動做得很少也是可以起到很好的減肥效果！我身邊很多男生很討厭跑步更別說跳操了！渾身使不完的力氣！每天很拼命的擼鐵！然後瘦身效果也很快！而且身材無敵好看啊！做力量訓練和有氧運動，身材真的是完全不同！

我這次是計劃100天重點刷脂之後100天重點增肌！目前第一階段還有十幾天就結束了！然後要進入增肌期！大家一起加油吧！

大部分人是不會的。曾經從139斤減到104斤。瘦了整整35斤，肚皮還是那樣，沒有太明顯的變化。

大部分的肥胖只是比標準體重多二十三十斤，或者三四十斤。像美國那種超級大胖，在我們身邊很少。如果本身就是兩三百斤的體重。在經歷急速減肥之後，會有特別鬆弛的面板。

一般我們在新聞上看到的那種超級胖子至少有兩三百斤。 他們一般是再不減肥就有生命危險了。所以，做了切胃手術之類的或者加強運動來減肥的那種。在半年或者一年的時間就瘦了100斤。這個時候他們的面板會比較鬆弛。肚皮上尤為明顯。但是我們普通人達不了這種程度的。

而作為普通肥胖的我們。以女性為例，大部分的肥胖體重在110-150斤。在減肥的過程中除了做消耗脂肪的有氧運動，還會做塑形運動。所以即使減去二三十斤，面板也不會松。如果再做塑型運動的時候加上負重。面板會越來越緊緻。這也就是為什麼在減肥後期都要做力量訓練的原因。

總結:作為普通微胖的我們，不用擔心減肥之後面板會鬆弛。即使稍微有一點，也可以透過塑型運動來改善。所以放心減肥吧。