當時我生女兒的時候也是在夏天，天氣挺熱，一會就全身是汗，可是婆婆說別洗澡，我才不管呢，該洗澡洗澡，該刷牙刷牙，該吃水果還是吃水果，身體也沒有什麼問題啊？

那麼我們在夏天特別是三伏天，怎麼坐月子呢？

1、室內溫度保持適宜狀態。

天氣炎熱的時候使用空調、風扇。室內溫度應保持在26℃左右，室內溼度保持在55％左右最合適，以感覺舒適為宜。 　　

但是要注意，不要長期在空調房裡面，有時候還是要出來走一走，每天也是要通通風。建議窗戶開一個小縫。

2、選擇適宜的衣服

衣服材質應該選擇可以稀罕的，最好是純棉的衣服。產婦由於激素水平的下降，會有一段時間特別容易出汗，這是身體以出汗的形式在排除孕期內增加的水分，是屬於正常現象。

在炎熱的夏季，出汗增多，可以適當增加洗澡次數，在空調房裡，穿衣以包肩、過膝。

根據自身情況適當穿衣，千萬不要一味地“捂”，以免中暑。

3、正常洗漱一樣不能少 　　

刷牙、洗頭、洗澡一樣也不能少，每天淋浴，保持肌膚的毛孔通暢，正常排汗。

建議不要盆浴，也不用過涼的水洗澡，洗澡應該避開傷口，如果是剖腹產要等傷口拆線完全癒合之後才選擇淋浴。

4、合理搭配飲食

產婦應該少食多餐，以肉、蛋、奶為主食，適量吃一些蔬菜、水果，這樣更能促進營養素的吸收，身體更快痊癒。不要過多服用營養品。

坐月子應吃些營養高、熱量高且易消化的食物，同時要多喝水，不要為了恢復身材而刻意控制飲食的攝取量。　　

在夏季，如果坐月子進行中藥食補，建議一定要在醫生的指導下，可不要隨便，聽人家說就買藥來吃，要知道中醫，最講究的就是辯證論治，比如熱性體質者，天天吃一些熱氣的東西很容易補過頭，引發口臭便秘等情況。

5、提倡適量運動

產後應儘早下床活動，每天要起床走一走，天氣好的時候可以到戶外院子或小區裡面多走走。這些活動能夠加速對身體的恢復，減少和預防腸粘連，防止長期臥床，靜脈血栓的發生。

但是記得不要過於勞累，不要提重物，以免子宮脫垂或者引起腰痠。

三伏天，怎樣坐月子，才能不讓月子病纏身?

一、產後坐月子，護腰很重要

1、產後護腰工作一定要做好，腰腹部要注意保暖，腰部一旦著涼，容易產生溼氣進入人體，易引發腰痛毛病。

可以用束縛帶，既可以保暖又可以塑型。

2、不要搬重物或是提重物，易導致腰痛腰痠症狀。

3、給寶寶哺乳的時候姿勢一定要正確，否則也容易導致腰痛。儘量不要久站久坐，適當活動一下。

4、飲食上多吃一些補鈣食物，預防腰肌勞損。控制體重，不要過度肥胖導致腰部負擔過重。

我自己坐月子期間沒有做好護腰工作，導致現在彎腰洗頭、拖地板等容易腰痛腰痠，要緩一陣子才能直腰行走。

二、產後坐月子，頭部保暖很重要

坐月子期間，頭部一定要注意保暖，一定要注意防風，尤其是避免出汗後受風，可建議有風的時候一定要戴月子帽注意保暖。頭部受風，容易引起頭暈頭痛等不良症狀，年紀大一些容易神經性頭痛。

我坐月子的時候，媽媽叮囑一定要燒生薑水洗澡洗頭，驅寒，媽媽說她以前月子沒坐好，現在年齡大了就經常性的神經頭痛。

三、產後坐月子，子宮保養很重要

子宮是女人孕育寶寶最重要的器官，月子期間絕對不要提重物，容易引起子宮脫垂，子宮脫垂危害大，容易引起尿失禁、月經紊亂、便秘、卵巢功能異常、區域性感染、惡露不斷、孕後容易流產等不良症狀，因此子宮保護尤為重要。

坐月子期間保養子宮，不要提重物，睡覺的時候側睡和平躺睡交換進行，避免子宮側移。飲食清淡，不吃辛辣刺激性食物。

四、月子期間要飲食均衡

月子期間，為了有足夠的母乳哺乳寶寶，可以多喝一些湯水產奶，溫開水也可以。

不要喝過於油膩的湯，預防堵奶。可以喝青木瓜鯽魚湯（青木瓜下奶）、青木瓜排骨湯、烏雞湯、絲瓜蛋花湯（絲瓜下奶）、炒萵筍（萵筍有催奶作用）等等。

早餐可以吃些小米粥，小米有養胃催乳的作用。

坐月子很重要，坐好了身體機能恢復得比較快，也不容易落下各種月子病，寶媽月子坐好了，才能有健康的身體照顧好小寶寶。我是仔仔媽咪，願和你一起分享孩子成長道路上的點點滴滴，如果我的回答對你有感觸，或者有幫助，歡迎點贊後轉發、評論，記得關注我哦，謝謝！注:圖片來源於網路，若有侵權聯絡刪除，謝謝。

二、嫌空調太涼，用風扇的話就大錯特錯了

天熱的時候，人的汗毛孔全部開啟，這時候不管吹的是什麼風，都容易著涼，將來容易落下關節骨病。

三、涼水最好在產後56天以後再碰

畢竟生孩子的時候消耗了太多的體能，大量的出血、出汗，產婦的氣血很虛，筋骨也會非常脆弱，特別容易受到風寒的侵襲，如果過早接觸涼水的，也就更容易出現關節痛的毛病，因為生孩子的時候，骨縫都打開了，那麼就需要多給身體一些緩衝的時間，醫生一般建議是8周之後，即56天。

所以，最好產後的56天內都不要接觸涼水，如果實在做不到，那也不能早於42天。

四、別哭，保持好心情

產後，寶媽情緒是很敏感的，加之三伏天的燥熱，寶媽的情緒很不穩定，而煩躁、悲傷等負面情緒，會影響寶媽的恢復，為月子病埋下病根。

五、遠離冷飲和寒涼、生冷食物

即使再熱，月子期間不能吃冷飲、寒涼生冷食物。

所謂生冷，很多寶媽認為就是冷飲、涼水，其實不然，生冷不僅僅是冷的食物，其實生冷應該分開，“生”是指生吃的東西，比如生菜、黃瓜、西紅柿、胡蘿蔔這些可以生吃的蔬菜，以及生食的海鮮刺身，而冷則是冰凍的食物以及中醫所說的涼性食物。

對於蔬菜來說，苦瓜、生菜、黃瓜等偏涼性的蔬菜也要避免，而胡蘿蔔、西紅柿一些平性、溫性可以生食的蔬菜也一定要做熟後食用。

對於海鮮來說，螃蟹和貝類都屬於寒性，產婦還是不要食用的好。但是，海魚是可以食用的，尤其是深海魚，因為當中富含豐富的DHA這種不飽和脂肪酸，對產婦很好，還能透過母乳餵養將DHA輸送給寶寶。對寶寶的大腦發育也很有利。

還有就是綠豆、胖大海、菊花茶、甘蔗、金銀花等一些寒性食物、草藥，冰水、冷飲料、雪糕什麼的更是別想。雖然很多西方國家的產婦在產後會喝冰水吃冰淇淋來刺激宮縮，幫助子宮恢復，但是對於我們東方女性來講，還是不要模仿的好，畢竟我們的體格和她們不一樣。

即使中國的產婦在美國進行分娩，也希望一定不要盲目遵從她們的習慣，因為她們打小就喝冰水吃生冷食物，牛排都是3、4分熟就能下肚的，我們學不來。

三伏天坐月子不能因為貪涼就穿短袖短褲，吃冰棒啥的，各種關節在這個月裡都是最脆弱的，進了風那就是一輩子的事，月子裡要勤洗頭洗澡，不能坐浴，要淋浴，洗完澡要用熱風吹乾，房間裡要經常通風，但是通風的時候產婦要去到客廳等沒風的地方待會兒，等通風完畢，關了窗戶再回房間，產婦晚上睡覺一定要穿襪子，而且是長到腳裸以上的那種，順產的要在方便過後清洗傷口，再用碘伏消毒，不管是順產還是刨腹產的都要經常起來動一動。