很多女人在懷孕期間，就開始擔心自己在生完孩子之後會瘦不下來，因為在懷孕期間，大多數的孕媽，往往是大補特補，就怕腹中胎兒會營養跟不上。當然也有很多女人在生完孩子之後，不僅沒有變漂亮，反而變瘦了很多，身材真的是讓人非常的羨慕。作為過來人分享一下我的心得…

先說說我的生產經歷：我是39+4順產側切的，女寶，六斤四兩，11.21號晚上的時候肚子就隱隱作痛，但是過了會肚子就沒反應了，22號的早上11點多肚子就開始不規律的宮縮後來就越來越密，也有點疼，本來今天醫生就讓去產檢，就下午去了醫院，進去就直接讓住院了，然後就住院的各種流程，4點多的時候內檢開了一指，內檢的時候感覺不是很疼有點漲，那個時候還沒什麼感覺，趁著這會兒吃了一大碗麵加兩個雞腿，吃完大概5，6點的時候就感覺疼痛明顯加強了，護士來內檢（這次比上次疼）開了3指了，就讓帶上東西上產房，在待產房做胎監那個時候就疼的我受不了了，小肚子也疼，腰也特別疼，漲覺得弓起來舒服點，做胎監又必須平著，然後我就一直再問，什麼時候做完，進產房就只能一個家屬陪著我老公進來的，宮縮來的時候腰感覺比肚子還疼，就讓我老公一直給我揉，就那麼弓著，他說讓我平躺著，我不聽，平躺著更疼，後來疼得不行跟我老公說我要打無痛，他說你想打就打，當時我媽和我婆婆都在外邊，然後就換我媽進來了，讓我忍著，後來又看我實在疼得不行，怕我沒力氣生，就說打無痛，然後就去接生的地方，一內檢發現都能看見孩子頭髮了，就直接生，不打無痛了，沒過多久羊水就破了。然後護士就交我怎麼用力，剛開始不會，後來就好多了，接生的醫生告訴我羊水有點渾，要側切，讓寶寶早點出來，就打麻藥，我的天，我感覺那麻藥沒來效果就直接給我上了，疼的我不行，感覺比宮縮還疼，有感覺切了好長一刀，我媽他們在產房外都聽到我的叫聲了，切了後沒使幾次力孩子就出來了，肚子瞬間就輕鬆了，又說我胎盤毛躁又拿去病檢，給我看了寶寶說腳趾多指，頭上有淤血，要送去新生兒科觀察，我就在裡面縫針和醫生聊天，本來想走出去，但是腿軟得不行，坐的輪椅出去觀察了一個小時才回病房，宮口開指也很快，進產房沒半小時孩子就出來了，下來後就是側切的傷口比較難受，寶寶壓過後有點水腫，加上刀口疼，坐都只能坐一半，睡覺翻身也不舒服，但是過幾天就好多了

說一下懷孕期間的症狀吧

頭三個月孕吐比較嚴重，肚臍眼兒沒突出是平的，妊娠線也不黑，懷的一直不高，比較緊實，肚子不大，看到的十有九個都說是男孩，清宮表準的，唐篩測男女也測準了，準備幾套寶寶的衣服，尿不溼，包被，大人，衛生巾多背一點，護理墊很重要可以多備一點用得比較多，一次性內褲，也很有必要，刀紙可以不用，我生產壓根就沒用，不過也要看醫院，最後宮縮疼得時候一定要平躺著，這樣程序快，也不怕擠著寶寶頭，生產的時候配合醫生聽指揮，少受罪，大概就這樣…

再來說說產後恢復經歷：以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，好朋友和我開玩笑說：“你肚子裡是不是還留了一個寶寶沒生出來啊？”這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！ 搞得自己很沒自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羨慕！

之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，立即就.....避免廣告嫌疑就不釋出聯絡方式了。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好。 第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！

現在婆婆也都說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，美得我呀！感覺每天心情超好。

為何有的女人生完孩子後很快就瘦了，或許與這5個因素有關，快看有你嗎？

1、 堅持母乳，合理飲食

很多寶媽為了保持自己的好身材，都會拒絕給孩子母乳，其實，這可是一個誤會，因為產後堅持母乳，不僅不會增肥，還會減肥，母乳的過程也是自己的脂肪在燃燒熱量的過程，可以幫助身體裡多餘脂肪的消耗。而那些堅持母乳卻沒有瘦下來的寶媽，先檢查一下自己的飯量，是不是按照老人說的“兩個人的營養都被你吃了呢？”，合理的飲食搭配才可以，如果一頓飯吃掉兩個人的飯，那瘦不下來也很正常了。

2、 精心照顧寶寶

產後以為自己就解放了的寶媽真的該醒醒了，因為孩子出生後，你將面對的是一個需要吃喝拉撒睡的寶貝，有時候半夜也是醒好幾次，起早貪黑的照顧孩子，對於寶媽的體力也是一種消耗，所以，這一類寶媽瘦的快

3、 堅持運動的媽咪 堅持運動是一個比較好的習慣，一方面可以幫助自己的身體更好的恢復，另一方面也為了自己的健康奠定一個比較好的基礎。游泳、瑜伽、慢跑或者是快步走，都是不錯的運動方式，不過，貴在持之以恆，因為運動瘦身本來也是一件需要堅持的事情。

4、 懂得控制飲食

孕期對自己的飲食會有諸多限制，於是乎生完寶寶就會放任自己？這樣可不行，少食多餐才可以更好的補充營養，幫助身體恢復，控制好飲食很重要。

5、 情緒的作用

都說愛笑的女生運氣不會太差，其實也不是沒有理由的，積極樂觀的心態可以幫助我們每天更加好的面對生活，而心理上的健康也是很重要的，保持好心情，對於孩子的健康也會有幫助。

產後做什麼運動瘦得快

　　寶媽們如果想要瘦得快，是要結合自己的身體體質來挑選做什麼運動的。一般孕後是不能做太刺激的運動的，所以寶媽們可以適當地控制飲食，飯後可以適當地散一下步。如果寶媽們是順產的話，兩個月後就能做適當的運動。如果寶媽們是剖腹產的話，一般要在三個月時候才能做運動。

　　對於運動，寶媽們可以選擇一些室內的運動，就比如瑜伽、減脂塑形的運動和慢跑。同時，寶媽們在飲食方面也可以適當地調整。三餐要正常，不要吃過多的零食。儘量吃一些有營養、含脂量較低的食物，例如牛奶、雞蛋、牛肉、魚肉等一類的食物。

　　說是要控制飲食，但這並不代表寶媽們能節食，因為產後的寶媽們的身體還是相對虛弱的，不能因為想減肥而放棄自己健康的身體。頭頸部運動、腹式呼吸運動、胸部運動、腿部運動、會陰收縮與動、腹部運動等都可以讓產後的寶媽們很好地減肥。

我就是生完寶寶剛滿月就瘦下來了，完全不影響乳汁分泌，寶寶母乳吃到一週歲，一直夠吃。生寶寶之前150多斤，生完出院120多斤，滿月後就110。對寶寶好不好這個，不太好說，自我感覺對寶寶也沒影響吧。能不能瘦下來有點看個人體質，我就是那種不容易胖的體質，從小就瘦巴巴的，現在兩個孩子生完了還是瘦巴巴，兩個寶寶也健健康康的。

如果是自然瘦下來的是正常的身體代謝，不會影響到奶水質量的，如果是透過節食減肥瘦下來的，那是會影響到奶水多少和質量的。注意不能刻意控制飲食，多喝湯水，注意營養搭配，膳食均衡，堅持母乳餵養哦。

我當時就是純母乳，生了寶寶後，完全沒有減肥，體重自己慢慢下降，快5個月的時候，基本上已經恢復到沒生寶寶前的體重了。