腰痠是腎虛的常見表現 腎陰虛的主要症狀有：腰膝部位痠痛，頭暈或耳鳴，聽力下降，口乾咽燥，煩熱，手足掌心發熱，晚上出汗，大便乾結，男子遺精。脈搏細弱無力或脈搏細弱快速。舌體紅，舌苔少。腎陰虛證，往往有陰虛火旺症狀。 腎陽虛的主要症狀有：腰膝部位痠痛或疼痛寒冷，畏寒，四肢冰冷，精神萎靡，小便不順暢或失禁遺尿，男子性功能下降，更可有陽萎，女子不能懷孕，有時還出現水腫。脈搏細弱或要重按才能觸到細弱的脈搏。舌體胖大，有白色舌苔。腎陽虛證，往往有陽虛而寒 的症狀。 上述症狀常有輕重之分，臨床用藥必須靈活掌握恰度為宜。除此之外，因腎陰與腎陽之間往往相互影響，在疾病發展過程中，若腎陰虧損長期不得改善，常可影響到腎陽，而導致陰陽兩虛，亦即"陰損及陽"；相反若是腎陽虛損長期不得改善，也可變化為陰陽兩虛，這情況又稱為"陽損及陰"。 所以在治療中，多數採用補陰配陽或補陽配陰，或陰陽並補，以促使內在陰陽的平衡。至於陰陽並補時，以補陰為主，還是補陽為主，則要視乎程度來釐定辨證施治的側重點。明代張景嶽(1563-1640AD)也主張在補腎陰時，不可過猛致使陽氣受傷；相反補益腎陽時，也不可過度而損耗了陰氣。治陰虛時應注意維護陽氣，治陽虛要注意維護陰氣。他的這些主張直到現在仍為人們遵循，所處方的腎補益劑仍然普及應用。 關於腎虛的四大誤區 而近年來，專家們更加反感了，因為以中老年男性為目標的保健品崛起，成為保健品的“第四大主流”，教授們指出：這些保健品的廣告等宣傳出於商業目的，在幾方面誤導了消費者： 腎虛宜食物品 腎虛者宜吃下列食物。 芝麻 甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰痠腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白髮，大便燥結者，最宜食之。 粟米 又稱穀子、稞子。能補益腎氣。《名醫別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養腎氣。”明·李時珍還說：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損。” 豇豆 又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數，婦女白帶，食之最宜。《本草綱目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補腎健胃，生精髓。”《四川中藥志》也說它能“滋陰補腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精。” 牛骨髓 有潤肺、補腎、益髓的作用。《本草綱目》說它能“潤肺補腎，澤肌，悅面”。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。 狗肉 性溫，味鹹，除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。《日華子本草》認為：狗肉“補胃氣，壯陽，暖腰膝，補虛勞，益氣功。”《醫林纂要》亦云：“狗肉補肺氣，固腎氣。”清代醫家張璐還說：“犬肉，下元虛人，食之最宜。”下元虛者，即腎陽虛弱、命門火衰是也。 羊骨 性溫，味甘，能補腎強筋骨。《飲膳正要》認為：“羊尾骨益腎明日，補下焦虛冷。”《本草綱目》中記載：“羊脊骨補骨虛，通督脈，治腰痛下痢；羊脛骨主脾弱，腎虛不能攝精，白濁。”唐代《食醫心鏡》還介紹：“治腎臟虛冷，腰脊轉動不得：羊脊骨一具，捶碎煮爛，空腹食之。”對腎虛勞損，腰膝無力怕冷，筋骨攣痛者，最宜食之。 豬腎 性平，味鹹。唐·孟詵認為豬腎“主人腎虛”。《日華子本草》說它“補水髒，治耳聾”。水髒者實指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰痠腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。 淡菜 有補肝腎、益精血的功效。《隨宜居飲食譜》中說它“補腎，益血填精”。《本草匯言》亦云：“淡菜，補虛養腎之藥也，此物本屬介類，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱。”所以，凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人，食之最宜。 乾貝 預防腎虛首先要注意休息，勞逸結合，善於透過一些休閒活動來減輕精神壓力，釋放不良情緒。均衡飲食、規律生活。另外，下面這些簡單的小竅門，既可強身健體、預防腎虛，也可作為腎虛者的輔助治療。 1． 常打太極拳。練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。 2． 每天自我按摩腰部：兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向面板，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。 3． 每天搓腳心：兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。 4． 每天做縮肛運動：全身放鬆，自然呼吸；呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反覆進行30次左右。 5． 每天做一套簡易體操（如果有時間，也可連續做多次）： (1)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。 (2)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝；手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。 (3)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。 (4)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，呼吸。 女性腎虛自測：對照下面症狀，你可以測出自己是不是腎虛。 如果你有2個以上方面出現問題，應及早去醫院檢查。 1．全身方面：全身倦怠、頭腦不清醒、注意力不集中、記憶力減退等。 【典型表現】 ●工作效率明顯下降，上司已明顯表達了對你的不滿。 ●無精打采。上班僅僅1個小時，就胸悶氣短，盼望早早回家休息，但上床後又睡不著。 ●記憶力下降。昨天想好的事情，今天怎麼也記不起來。 2．神經肌肉方面：經常失眠、頭暈腦脹、腰痠背痛、下肢乏力等 。 【典型表現】 ●經常感到很睏倦，卻無法熟睡，多夢、易驚醒。 ●體重有明顯的增加或下降趨勢。早上起來，發現腹部肌肉鬆弛無力，蒼白無血色。 ● 沒有風溼或外傷，卻背部不適、胸部有緊縮感、腰背痛、不定位的肌肉痛和關節痛。 ● 不提重物，走到3樓就兩腿無力；坐在椅子上看電視，超過2個小時就感到腰痠。 3．心血管方面：心悸氣喘、胸悶、浮腫等。 【典型表現】 ●晨起或勞累後足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂。 ●月經到來前兩三天，四肢發脹、胸部脹滿、胸部串痛。 4．胃腸道方面：食慾不振、噁心、胃疼、腹痛腹瀉、便秘等。 【典型表現】 ● 尿頻，在正常飲水情況下，夜尿在3次以上；小便無力，淋漓不盡，大便粘滯不暢。 ● 食生冷乾硬食物常感胃部不適、口中粘滯不爽、吐之為快。 ●一日三餐，進食甚少。排除天氣因素，即使口味非常適合自己的菜，也感覺無味。 5．五官方面：視疲勞、鼻塞、眩暈、耳鳴、咽喉不舒服等。 【典型表現】 ● 容易感冒，感冒後就會出現鼻塞、流鼻涕、咽乾、咽痛、喉嚨有緊縮感等症狀。 ●坐、蹲的時間稍微長些，直立後會感到兩眼發黑、頭暈耳鳴。 ● 用電腦辦公或看書二、三十分鐘就感到眼睛乾澀、脹痛。 6．其他方面：“性趣”減退、抑鬱、焦慮、恐懼等。 【典型表現】 ●不再像以前那樣熱衷於朋友的聚會，有種強打精神、勉強應酬的感覺。 ● 工作情緒始終無法高漲，最令自己不解的是無名的火氣很大，但又沒有精力發作。 ● 月經不調、性慾降低，過性生活時感到疲憊不堪。 相關連結： 在歐美一些國家人們根本不知道什麼是“腎虛”。當他們出現“精神萎靡、腰痠腰痛、體力不支、睡眠不佳”時，不會說自己“腎虛”，而會意識到自己體質下降，進入亞健康狀態。需要注重保健，加強煅煉，補充營養，或找醫生開一些對症的藥物，比如失眠的吃些安定片，便秘的用點開塞露等；當他們出現了性功能障礙時，也不會說自己“腎虛”，更不會找什麼“補腎藥”，但會去性治療診所，在專業人士的指導下進行性行為治療。
腰痠是腎虛的常見表現 腎陰虛的主要症狀有：腰膝部位痠痛，頭暈或耳鳴，聽力下降，口乾咽燥，煩熱，手足掌心發熱，晚上出汗，大便乾結，男子遺精。脈搏細弱無力或脈搏細弱快速。舌體紅，舌苔少。腎陰虛證，往往有陰虛火旺症狀。 腎陽虛的主要症狀有：腰膝部位痠痛或疼痛寒冷，畏寒，四肢冰冷，精神萎靡，小便不順暢或失禁遺尿，男子性功能下降，更可有陽萎，女子不能懷孕，有時還出現水腫。脈搏細弱或要重按才能觸到細弱的脈搏。舌體胖大，有白色舌苔。腎陽虛證，往往有陽虛而寒 的症狀。 上述症狀常有輕重之分，臨床用藥必須靈活掌握恰度為宜。除此之外，因腎陰與腎陽之間往往相互影響，在疾病發展過程中，若腎陰虧損長期不得改善，常可影響到腎陽，而導致陰陽兩虛，亦即"陰損及陽"；相反若是腎陽虛損長期不得改善，也可變化為陰陽兩虛，這情況又稱為"陽損及陰"。 所以在治療中，多數採用補陰配陽或補陽配陰，或陰陽並補，以促使內在陰陽的平衡。至於陰陽並補時，以補陰為主，還是補陽為主，則要視乎程度來釐定辨證施治的側重點。明代張景嶽(1563-1640AD)也主張在補腎陰時，不可過猛致使陽氣受傷；相反補益腎陽時，也不可過度而損耗了陰氣。治陰虛時應注意維護陽氣，治陽虛要注意維護陰氣。他的這些主張直到現在仍為人們遵循，所處方的腎補益劑仍然普及應用。 關於腎虛的四大誤區 而近年來，專家們更加反感了，因為以中老年男性為目標的保健品崛起，成為保健品的“第四大主流”，教授們指出：這些保健品的廣告等宣傳出於商業目的，在幾方面誤導了消費者： 腎虛宜食物品 腎虛者宜吃下列食物。 芝麻 甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰痠腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白髮，大便燥結者，最宜食之。 粟米 又稱穀子、稞子。能補益腎氣。《名醫別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養腎氣。”明·李時珍還說：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損。” 豇豆 又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數，婦女白帶，食之最宜。《本草綱目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補腎健胃，生精髓。”《四川中藥志》也說它能“滋陰補腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精。” 牛骨髓 有潤肺、補腎、益髓的作用。《本草綱目》說它能“潤肺補腎，澤肌，悅面”。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。 狗肉 性溫，味鹹，除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。《日華子本草》認為：狗肉“補胃氣，壯陽，暖腰膝，補虛勞，益氣功。”《醫林纂要》亦云：“狗肉補肺氣，固腎氣。”清代醫家張璐還說：“犬肉，下元虛人，食之最宜。”下元虛者，即腎陽虛弱、命門火衰是也。 羊骨 性溫，味甘，能補腎強筋骨。《飲膳正要》認為：“羊尾骨益腎明日，補下焦虛冷。”《本草綱目》中記載：“羊脊骨補骨虛，通督脈，治腰痛下痢；羊脛骨主脾弱，腎虛不能攝精，白濁。”唐代《食醫心鏡》還介紹：“治腎臟虛冷，腰脊轉動不得：羊脊骨一具，捶碎煮爛，空腹食之。”對腎虛勞損，腰膝無力怕冷，筋骨攣痛者，最宜食之。 豬腎 性平，味鹹。唐·孟詵認為豬腎“主人腎虛”。《日華子本草》說它“補水髒，治耳聾”。水髒者實指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰痠腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。 淡菜 有補肝腎、益精血的功效。《隨宜居飲食譜》中說它“補腎，益血填精”。《本草匯言》亦云：“淡菜，補虛養腎之藥也，此物本屬介類，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱。”所以，凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人，食之最宜。 乾貝 預防腎虛首先要注意休息，勞逸結合，善於透過一些休閒活動來減輕精神壓力，釋放不良情緒。均衡飲食、規律生活。另外，下面這些簡單的小竅門，既可強身健體、預防腎虛，也可作為腎虛者的輔助治療。 1． 常打太極拳。練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。 2． 每天自我按摩腰部：兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向面板，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。 3． 每天搓腳心：兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。 4． 每天做縮肛運動：全身放鬆，自然呼吸；呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反覆進行30次左右。 5． 每天做一套簡易體操（如果有時間，也可連續做多次）： (1)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。 (2)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝；手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。 (3)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。 (4)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，呼吸。 女性腎虛自測：對照下面症狀，你可以測出自己是不是腎虛。 如果你有2個以上方面出現問題，應及早去醫院檢查。 1．全身方面：全身倦怠、頭腦不清醒、注意力不集中、記憶力減退等。 【典型表現】 ●工作效率明顯下降，上司已明顯表達了對你的不滿。 ●無精打采。上班僅僅1個小時，就胸悶氣短，盼望早早回家休息，但上床後又睡不著。 ●記憶力下降。昨天想好的事情，今天怎麼也記不起來。 2．神經肌肉方面：經常失眠、頭暈腦脹、腰痠背痛、下肢乏力等 。 【典型表現】 ●經常感到很睏倦，卻無法熟睡，多夢、易驚醒。 ●體重有明顯的增加或下降趨勢。早上起來，發現腹部肌肉鬆弛無力，蒼白無血色。 ● 沒有風溼或外傷，卻背部不適、胸部有緊縮感、腰背痛、不定位的肌肉痛和關節痛。 ● 不提重物，走到3樓就兩腿無力；坐在椅子上看電視，超過2個小時就感到腰痠。 3．心血管方面：心悸氣喘、胸悶、浮腫等。 【典型表現】 ●晨起或勞累後足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂。 ●月經到來前兩三天，四肢發脹、胸部脹滿、胸部串痛。 4．胃腸道方面：食慾不振、噁心、胃疼、腹痛腹瀉、便秘等。 【典型表現】 ● 尿頻，在正常飲水情況下，夜尿在3次以上；小便無力，淋漓不盡，大便粘滯不暢。 ● 食生冷乾硬食物常感胃部不適、口中粘滯不爽、吐之為快。 ●一日三餐，進食甚少。排除天氣因素，即使口味非常適合自己的菜，也感覺無味。 5．五官方面：視疲勞、鼻塞、眩暈、耳鳴、咽喉不舒服等。 【典型表現】 ● 容易感冒，感冒後就會出現鼻塞、流鼻涕、咽乾、咽痛、喉嚨有緊縮感等症狀。 ●坐、蹲的時間稍微長些，直立後會感到兩眼發黑、頭暈耳鳴。 ● 用電腦辦公或看書二、三十分鐘就感到眼睛乾澀、脹痛。 6．其他方面：“性趣”減退、抑鬱、焦慮、恐懼等。 【典型表現】 ●不再像以前那樣熱衷於朋友的聚會，有種強打精神、勉強應酬的感覺。 ● 工作情緒始終無法高漲，最令自己不解的是無名的火氣很大，但又沒有精力發作。 ● 月經不調、性慾降低，過性生活時感到疲憊不堪。 相關連結： 在歐美一些國家人們根本不知道什麼是“腎虛”。當他們出現“精神萎靡、腰痠腰痛、體力不支、睡眠不佳”時，不會說自己“腎虛”，而會意識到自己體質下降，進入亞健康狀態。需要注重保健，加強煅煉，補充營養，或找醫生開一些對症的藥物，比如失眠的吃些安定片，便秘的用點開塞露等；當他們出現了性功能障礙時，也不會說自己“腎虛”，更不會找什麼“補腎藥”，但會去性治療診所，在專業人士的指導下進行性行為治療。