100~200卡路里的熱量

洗澡水的溫度為43℃，這個溫度在用手試的時候感覺相當熱。首先用40℃的溫水對全身進行十分透徹的淋浴，然後慢慢地進入浴缸。這時候不要一下子讓水淹沒到肩部，先暫且到腰間為止，浸泡1分鐘左右。目的是緩解由於水溫過高給身體所帶來的過分刺激，請大家務必遵守。

將全身浸泡在水中以後堅持2~3分鐘，然後出來休息5分鐘。休息期間如果能夠不停地洗一洗的話，熱量的消費還會有所增加。然後回到浴缸裡再泡上2~3分鐘，休息5分鐘後，接著又泡2~3分鐘。等於一共反覆三次。

這種洗浴方法消費的熱量因人而異，一般說來可以大約消耗掉100~200卡路里的熱量。其效果大體相當於45分鐘到一個小時的高水耗跑步運動。如果能夠堅持一個月，體重大約減少2~3公斤是有很大把握的。 答案補充 補充水分：洗浴以後拭乾身上的水。這時應當注意，由於身體消耗了大量的熱量，需要及時飲水，以補充體內水分的不足。詳細情況建議可以諮詢一下礄口的武漢現代婦產的醫生。

洗澡是可以消耗熱量的：

1.首先應該用與人體溫度相當的36度左右的水溫，這個水溫就是沖洗到身上會有微涼感但不至於冷得你打哆嗦的感覺。

2.此時毛孔會順應張開，由於面板表層的水分蒸發會帶走熱量，身體會快速進入內部燃脂耗能狀態，以此來彌補肌膚表面被蒸發帶走的熱量。

3.當你不再覺得微冷後，可以將水溫調節到38度左右進行全身沖洗，毛孔會完全張開促進熱量消耗。。

我們每天都需要洗澡，下面一起來看下洗澡消耗的熱量吧，洗澡（淋浴）（強度：低） 消耗熱量：120大卡/每小時（以60kg體重為參考） 運動強度：2.0MET，屬於低強度運動 千步活動量時間：15分鐘，做該運動15分鐘相當於中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）。