【徒步前的準備】

西北地區紫外線照射強，在戈壁，沙漠徒步時，會有一些沙塵。請帶好遮陽帽、墨鏡、頭巾等，不要吝嗇防曬霜。清涼油、風油精、創可貼、舒經活絡之類的小藥物，儘量隨身攜帶，先自行解決一些小傷口，因為救護車不是所有路面都能到達。

徒步隨身攜帶的小包、雙肩包要平穩四正，不裝不必要的東西。徒步前，腳趾甲一定要剪掉，否則下坡時會頂的很痛，甚至出血。

【開始徒步】

肩沉背挺，儘量腹部呼吸。保持勻速的腳步，均勻的呼吸，不要忽快忽慢，不要你追我趕，欲速則不達。一定要記住有半瓶水原則！水要小口小口的喝，量少次多，不要牛飲。在看到下一瓶水以前，您一定保持身上有半瓶水。

穩健的走好每一步，尤其是經過路面不平整的鹽鹼地時，更要注意不要崴腳（踝關節扭傷），其實防止崴腳的有效方法除了穿高幫鞋外，就是看好路面，認真走路。

我們所要挑戰的，重要的不是體力，而是心態。找到自己最舒適的節奏感，做到走而不喘，保持內心平和與平靜，讓自己在天地間與內心對話。

堅持到底，不輕言放棄，但有時候放棄也是一種智慧。量力而行，實在體力不支，不要強行支撐。

【休 息】

休息時可以鬆開鞋帶，但必須記住未到宿營地前，不要脫下鞋子。因在長途行走中，雙腳會稍微發漲，中途休息脫鞋，下段路只會叫你苦不堪言。休息是主動地積極地，且做到定時休息。

短暫休息儘量控制在5分鐘以內，不卸掉揹包等裝備，以站著休息為主，調整呼吸。長時間休息則90分鐘一次最好，休息時間為15分鐘，卸下揹包等所有負重灌備，先站著調整呼吸2-3分鐘，才能坐下不要一停下來就坐下休息，這樣會加重心臟負擔，可以自己或隊員之間相互按摩腿部、腰部、肩部等肌肉，也可以躺下，抬高腿部，讓充血的腿部血液儘量迴流到心臟。選擇平整地面扎帳篷，一點點坡度都會讓你睡得不安寧。睡前把所有個人物品都放到帳篷裡面。

【團隊互助】

支援和鼓勵身邊的隊友，團隊的力量是巨大，同事也避免與隊友做一些沒有必要的閒聊搭訕，更不要大聲喧譁。同隊同行同休，即一個團隊的成員，儘量大家一起走，一直保持一定的速度，要休息同時休息。對於一個有熟練的戶外經驗人來說，紮營，早起收拾帳篷，裝袋都是很講究的，別忘了將您的專業知識分享給身邊的朋友。先生對幫助女士，年輕者多幫助年長者，這一段旅程，將是我們攜手同行，患難與共的難忘旅程！

服從主辦統一安排與領隊管理。我們崇尚茫茫戈壁天地間的個人體驗，但也別隻顧您的個人體驗。

【突發情況】

在沙漠戈壁迷路時，儘量回到認識的地方。休息時多注意周圍與沿途標誌物，發現迷路，第一時間用對講機或手機呼救，並報告自己的位置和身體狀況，同事找地勢高的地方和明顯易發現的地方等待救援，做好身體防暑工作。

當身體出現以下情況：呼吸急促，臉色發紅，但不出汗，很可能是中暑。這時同行隊員應幫助將其移到樹蔭下休息，並將頭部墊高，保持安靜，並呼叫醫療隊。

【個人素養】

愛惜財務，妥善保管對講機、GPR、手機等。熟練使用GPS、對講機，GPS和您的手機都要記得及時充電。隨身攜帶一個塑膠袋，將我們的垃圾放在裡面，不要再沿途，宿營地丟棄塑膠製品、用過的電池等。主動拾回途中被別人遺棄的這些化學物品。水果等有機可降解物不在此例。

全世界沙漠總面積約佔陸地的1/5。主要分佈在南、北緯40°之間。其中面積最大的是非洲的撒哈拉大沙漠，面積達6831400平方公里。中國沙漠都集中在北緯35°以北，總面積為1280000平方公里，約佔國土面積的1/8。 　　

沙漠地區與大陸其它地區有如下不同的特點： 　　

(1)降雨量少，水的蒸發量大。一般在50毫米以下，有的多年不下一滴雨，而蒸發量達3000毫米。 　　

(2)氣溫炎熱，溫度變化大。沙漠中夏季沙面最高溫度可達80℃，夜間又下降到10℃以下，冬季氣溫最低可到－30℃。 　　

(3)人煙稀少，行走艱難。 　　

(4)風沙大、風速快。 　　 　　

這些都給遇險者帶來了很大的困難。 　　 　　·

認真檢修車輛。在沙漠中行進，路途是遙遠的，沒有汽油、冷卻水等供應，更沒有維修服務點。所以，必須保證你的車輛一切正常，加滿汽油。 　　·

注意身體保健。沙漠探險是十分艱苦的，又受醫療條件限制。所有將在沙漠中跋涉的人，身體必須健康。體質弱者、年老者不應冒險，不應過高估計自己的體力。 準備充足的飲水。在沙漠中，生存的首要條件是有足夠的飲水。在沙漠中旅行、要根據你所制定的計劃要求，帶足你所需要的水。盛水容器要輕便、不易破碎；為保險起見，要多帶幾個容器。 　　·

備好食物。在沙漠中大自然提供的食物是十分有限的，全靠事先準備以延續你在整個沙漠中的活動。在遇險自救時，如果飲水不足，你不應吃東西，因為食物只會增加你對水的需求。 　　·

學會定方位。在沙漠探險、旅行等活動，時刻都有迷路的危險。你出發之前應學會怎樣閱讀地圖、怎樣使用羅盤、怎樣依夜晚星星確定你所處的方位。 　　·

留下日程表。出發進入沙漠之前，一定要給家人及朋友留下活動日程表，說明你要去什麼地方、將經過哪些道路、與誰同行、計劃走多長時間、預計何時返回等。 在沙漠與戈壁中行進，除正確判定方位之外，要注意三個相互依存的因素：周圍的溫度、活動量及飲用水的貯存量。 　　

在Sunny直接照射下，即使不進行體力活動，人所消耗的水也要比陰影下多3倍。如果人們將水的消耗量降到最低限度，在沙漠戈壁中行進，生存下來的可能性便隨之增加。 　　

中國西北沙漠，特別是新疆夏季最炎熱時如不帶水，在有遮陰的地方休息，可生存3天左右；如果白天在太陽下行走，只能生存1～2天；夜間行走者無水不超過100公里，而烈日下行走則距離更短。在氣溫較低時，如無水，在中國沙漠中也很難走出200公里。在沙漠戈壁中行進，最好是儲存體力，夜行曉宿。白天要防止身體在太陽下暴曬，儘可能利用陰影遮蔽。衣服的顏色最好是白色或淺色，白衣服可反射太陽輻射50％。頭部應避免太陽暴曬，除了戴帽外，可用毛巾襯衫、傘布等製作頭巾遮蓋頭部。 　　

不可忽視的是，在缺水、乾渴、炎熱、孤獨的沙漠之中，失望、焦慮的心理會促使人精神失常，並縮短生存的時間。為此，沙漠生存的一個重要方面，就是在平時要加強自身克服困難、戰勝孤獨、爭取勝利的心理訓練。

沒什麼注意的，多帶點誰完事。

你又不會是一個人，又不是荒郊野嶺，也不是危險的沙漠，危險生物都沒什麼。

不會迷路，不會缺少吃的，不會找不到睡覺的地方，你有什麼要注意的啊。

大家好：我來說說吧，雖然我沒去過戈壁徒步，但我覺得需要注意的事很多的，有幾點吧。

第一點帶足必須的食物和水，這是維持生命的必需物資。

第二點要對戈壁荒漠地理位置有足夠的認知，多長時間可以穿越，這是決定生存的基礎。

第三要知道所處的地方環境的氣候溫度等，已備好防護，像衣服，被子，鞋子等。

第四就是野外生存能力了，在外面有很多風險，比如，有動物攻擊，還有蟲子，帶毒的蟹子，等。

總之，去戈壁最好是搭伴而行為好，還能相互幫助，要做好充份的準備，帶的東西要想的全些為好，不可盲目一個人去。