青少年想有肌肉發達有健康體魄，不能挑食，補充蛋白質，雞蛋，各種肉類:豬肉，魚，雞，鴨肉。有錢人買健身器材每天自己練，或辦會員卡到健身機構，有專業教練。有專業營養師搭配食譜供一日三餐。

每天早上飲一二懷溫開水就去跑步五公里，回來半小時後吃牛奶，各種糕點，點心，雞蛋等，中午飯半肥瘦豬肉，雞肉。晚餐也要有肉，魚，蛋類補充。一般健身前後半小時不能吃過飽，吃六七成飽後再健身，夏天出很多汗，要及時補充水份。不怕苦累。才能練出好身材。

謝邀，可以毫不誇張的講，吃是人類由動物類近化成人類的不可或缺的重要關鍵一環，原始人類最初利用了自然〈閃電，森林〉之火，由食生食而改變為逐漸食熟食。使大腦擴容和增重不能不說是〈吃〉為人類近化起到了功不可沒的作用。 簡而言之，中華大地有先祖留下的各種科學，實用，養生健身的種“食譜”吃法，〈藥膳〉精華版，能針對身體情況用中醫調劑平時吃的方向和食譜就能起到不吃藥打針，調節身體不適器官與良性病灶，使之身體得以陰陽平衡，止病強身，良性迴圈。 中國在吃的方面無爭議的成為了世界鼻祖，所能放到胃裡的食物恐怕地球上木有的動植物，拿來也照吃不誤，因此華人現在遍及全世界每一個角落，每一個人角落也都有華人的身影，華人好吃，能吃，敢吃是推動華人生存，生殖能力夠強的具體原因吧。

謝謝邀請。吃對人類來說是必可少的營養源泉，健康之根本，如果人離開吃也就離死亡不遠了。因此，吃不但是健康問題，也是維持生命延續的保證。人吃飯如此，植動物類都離不開吃的營養成分的補充，動力機械中離不開電一樣，都需要吃的補充。所以，吃對生命對健康有著積極需求。吃，怎樣吃？吃什麼？沒有一定的標本，但有一定的吃法，那就是補充人體的需要的各種主食、蔬菜、水果等中的，營養維生素及蛋白質和礦物質的營養成份，和水分。吃，因人而異，一日三餐，裹腹為飽，視生活條件，及飲食習慣而不同，不擇食，不大吃大喝，不高蛋白吃，不高油脂吃，自然養生，一天當中，應早吃好，中吃飽，晚飯要吃少;神仙把你找。吃還要衛生，切記濫吃勿多食;一個人的健康不是你吃什麼，不吃什麼就健康，而是均衡飲食才能保證你的健康。現在，講求養生，講求健康，人的健康是全方位的，靜動結合，運動促健康;吃、煅煉、運動、養生都很重要，尤其吃是基礎，沒有吃的，吃的營養跟不上，就會生病，拿什麼去煅煉？人沒有生命之本，沒有吃之源，焉有養生之說？人不是神仙，離開吃就不能活;總之，吃就非常重要的了，是保證健康的重要根本。任何東西是無法代替的，只有飲食健康，才有生命力量。只有把吃解決好了，何須覓神仙方？

天地物人系統合一，

生命存活必做八事，

個人認為都很重要，

簡慨理由說明如下：

天上候生命，一需吸呼氣；

地下水食活，二要飲食物；

場間質身立，三應收放益；

世存想活好，四該勞作業；

自在永向前，五安休逸壽。

天；地一定規，物，人適進律，

吸；呼保住生，飲；食延續命:，

收；放情合身，勞；逸新強體，

存，給硬道理，在，請參考吧。

吃對健康當然起很大作用。現對高血壓、高血脂、高血糖三高，多是窮家得了富家病。對於治療多是要管住嘴、邁開腿解決。吃肥肉、喝啤酒、不活動，很易使人肥胖。要減少主食，多吃瓜果菜蛋奶，增加微生素，每天多鍛鍊，可使人體苗條。有的千萬富婆老闆娘為苗條而常吃鹹菜。我見過老領導養生，吃的營養要全，如大豆、部分穀糠、高梁、果皮、黑豆、核桃等。食物菜要煮熟，老人宜吃羊肉熱性食物，不拉肚子，健康長壽。婦女多吃饅頭也宜致胖！

謝邀！我們人體營養的攝取主要靠吃，要廣納各種營養就不能挑食。現在有營養師提出各種營養搭配的理論正在被大眾所接受。佛教有吃齋吃素的規矩，強調練。但我認為不論是練氣還是練武健身，如僅僅吃素不佔葷醒，其營養肯定缺乏。我到過很多著名寺廟，瞭解到不少長老高僧園寂前都患有營養不良等疾病，試想如果其營養搭配豐富良好，估計其壽命還會更長。還有所謂“避谷"修練我們更是不可理解。我認為練是健身的一種方法，但健身重要的還是靠吃，講究營養搭配、充分攝取各種營養。

我們在健身運動的過程中會消耗大量的能量，而這些能量主要是從食物中獲得的。身體運動會燃燒脂肪，消耗蛋白質，還有就是身體中的水分、鹽、糖等也會被運動消耗流失。如果在運動之後，不補充脂肪，蛋白質，身體就會垮掉。所以吃對健身的作用是很大的。

俗話說:人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓的慌！

人要生存，必須攝入足夠的營養，不吃不喝，無法生存！而生存是從事其他事務的前提。可見，人必須先吃飯，吃飽了才能幹！包括健身活動！

當然，為了有一個強健而又優美的身軀，不能胡吃海喝，邊狂吃邊減肥、邊傻喝邊健身。而要正確飲食，科學鍛鍊。飯吃七分飽，健身要抓早，從年輕就注重。不要等吃出毛病、喝壞身體再去健身！

相當的大。三分練，七分吃這種話還是非常的有道理的。不誇張的說，吃得對，可能比練的好都有效果。我記得牟叢說過，腹肌是吃出來的。

不過要注意吃的對並不是吃的少的意思，吃的少就減脂減肥那太簡單了。吃的對才能維持住寶貴的基礎代謝，才能讓肌肉生長，才能很好的從每一次的訓練中恢復過來，才能讓身體一步步的變得更強。

碳水提供能量，蛋白質提供肌肉生長原材料，膳食纖維提供飽腹感讓你不便秘，哪怕是脂肪，其實也是必不可少的，區別就在於認清我們需要的是哪種脂肪。

所以說吃得對就能讓健身更上一層樓，吃的不對就毀所有。同樣的熱量，怎麼選擇食物和烹調方式是一門學問，只有掌握了這門學問才能健好身，減好肥，保持身體的健康！

不過切忌迷戀某一種食物的功效，往往這種食物的好處都被誇大，都是在沒談到攝入量的情況下誇誇其談。而且沒有一種食物是萬能的，多種食物複合在一起才是正確的選擇

大家好這裡是行走荷爾蒙丿

我們大家都知道“三分練，七分吃”，那麼飲食對於健身的影響到底有多大？答案是很大。

人體最多的肌肉是骨骼肌，骨骼肌有75-80%是蛋白質構成的，所以沒有足夠的蛋白質，那麼會直接影響你的增肌。假設長期不攝入蛋白質，那麼身體就會把肌肉裡的蛋白質分解，導致肌肉萎縮。此外，長時間的運動會導致體內的糖分減少，這時候就需要蛋白質來作為能量，而且運動後肌肉的微創還需要蛋白質的修復。

碳水化合物是大強度運動的主要能量來源。碳水化合物耗氧量低，輸出功率大。它是運動時唯一一個無氧代謝合成ATP的物質。此外碳水化合物還有保護蛋白質的作用，碳水化合物可以減少蛋白質的流失，從而達到保持肌肉量的作用。在高強度運動中碳水化合物的功能佔95%，如果碳水化合物不足時，那麼我們只能達到最大運動能力的50%。而且碳水化合物足夠時，可以運動更久。

脂肪大家都知道可以緩衝衝擊力的作用。比如皮下脂肪，皮下脂肪可以保護內臟，確保在運動時不受運動帶來的衝擊所傷害。在低強度運動中，身體的能量主要由脂肪供能。而且脂肪在運動後會開始動員以填補運動後造成的的氧虧。