練武術，尤其是內家拳，以放鬆為主，養氣為主，氣放鬆氣血通暢，氣足血活，營養都在血液裡。如果喜歡跑步籃球這些運動，可以結合內家拳的練習，既練心肺肌肉又練氣血。能綜合提高，還能兼顧興趣。不能過度肌肉訓練，對於氣血不好的人比如會導致肌溶解。我有一個朋友成天感覺大腿無力，後來練了跑步爬山更無力，典型的氣血問題，後來教他練了一陣形意拳好了，不求勁力，只是放鬆著按照規矩練習

肌營養不良對人體的傷害最大，不僅對肌肉功能有很大的損傷，嚴重的時候可能還會影響個人的整體協調能力。所以大家要掌握一些有效的鍛鍊方法，幫助自己儘快恢復。希望大家能夠在鍛鍊的過程中掌握一些有效的注意事項，儘快減少肌肉營養不良帶來的危害。

患者朋友主動運動：患者要適當的對患肢進行假象運動，比如說助力運動，然後做主動運動。運動幅度是慢慢增加的，能夠大大減少造成不必要的傷害，千萬不能夠運動過度，引起病情加重。

關節活動度訓練：在這種活動之前，患有重症肌無力疾病的患者一定要在專業醫生的指導適當的採用運動的方式來活動關節，在運動之前要做好充分的準備活動，同時也要保證醫護人員在旁協助。慢慢地熟練之後，可以自行對關節進行鍛鍊。

身體協調性訓練：張傑我類疾病的患者在患病期間，由於長時間都沒有活動，往往會對身體協調性有一點點陌生，這個時候需要一點康復的訓練，幫助他們儘快恢復正常人一樣生活。這個時候大家可以嘗試站蹲撐立運動，也就是站著接著蹲下來，然後再試圖將掌心貼著地面，同時要把腳往後伸直，最後手腳恢復到下蹲時候的姿勢，站起來。

肌力訓練：在開始治療的階段，患者朋友可能沒有辦法自己走路，要別人在旁邊扶持著，但是如果能夠透過肌力鍛鍊的話，可以逐漸自己一個人走路。這個時候需要做一些屈膝運動或者是踝關節背伸運動，必要的時候，選擇柺杖輔助。

被動運動：在所有的運動當中，這種被動運動是需要家人和醫護人員的護理之下進行，由於比較嚴重的患者不能夠自己運動，只能透過醫護人員讓患者的肢體肌肉活動起來，避免出現肌肉萎縮的狀況。

你好

肌營養不良對人體的傷害最大，不僅對肌肉功能有很大的損傷，嚴重的時候可能還會影響個人的整體協調能力。所以大家要掌握一些有效的鍛鍊方法，幫助自己儘快恢復。希望大家能夠在鍛鍊的過程中掌握一些有效的注意事項，儘快減少肌肉營養不良帶來的危害。

患者朋友主動運動：患者要適當的對患肢進行假象運動，比如說助力運動，然後做主動運動。運動幅度是慢慢增加的，能夠大大減少造成不必要的傷害，千萬不能夠運動過度，引起病情加重。

　　關節活動度訓練：在這種活動之前，患有重症肌無力疾病的患者一定要在專業醫生的指導適當的採用運動的方式來活動關節，在運動之前要做好充分的準備活動，同時也要保證醫護人員在旁協助。慢慢地熟練之後，可以自行對關節進行鍛鍊。

　　身體協調性訓練：張傑我類疾病的患者在患病期間，由於長時間都沒有活動，往往會對身體協調性有一點點陌生，這個時候需要一點康復的訓練，幫助他們儘快恢復正常人一樣生活。這個時候大家可以嘗試站蹲撐立運動，也就是站著接著蹲下來，然後再試圖將掌心貼著地面，同時要把腳往後伸直，最後手腳恢復到下蹲時候的姿勢，站起來。

　　肌力訓練：在開始治療的階段，患者朋友可能沒有辦法自己走路，要別人在旁邊扶持著，但是如果能夠透過肌力鍛鍊的話，可以逐漸自己一個人走路。這個時候需要做一些屈膝運動或者是踝關節背伸運動，必要的時候，選擇柺杖輔助。

　　被動運動：在所有的運動當中，這種被動運動是需要家人和醫護人員的護理之下進行，由於比較嚴重的患者不能夠自己運動，只能透過醫護人員讓患者的肢體肌肉活動起來，避免出現肌肉萎縮的狀況。

比如全身關節鍛鍊 平衡鍛鍊 上肢力量鍛鍊 或者臥位到坐位鍛鍊 移位鍛鍊 心態要好 不能急於求成 如果累了 就適當休息 只有堅持 才會有效果

一、肌營養不良患者上肢訓練：先做腕關節屈伸、背伸、旋轉活動，再做肘關節、肩關節屈伸活動，每處做5-10分鐘後，開始輕輕牽拉上肢。二、肌營養不良患者下肢訓練：先做踝關節上下、左右伸縮運動，再依次做膝關節、髖關節屈伸訓練，每處做5-10分鐘後，開始輕輕牽拉下肢。

注意動作輕柔、均勻用力，保護關節，避免硬性搬、壓。應由輕到重、由小漸大。同時可配合饕物按摩，以促進血液迴圈。每天晨起和睡前進行1-2次。

飢營養不良對人體的傷害最大，不僅對肌肉功能有很大的損傷，嚴重的時候可能還會影響個人的整體協調能力。所以大家要掌握一些有效的鍛鍊方法，幫助自己儘快恢復。希望大家能夠在鍛鍊的過程中掌握一些有效的注意事項，儘快減少肌肉營養不良帶來的危害。

患者朋友主動運動：患者要適當的對患肢進行假象運動，比如說助力運動，然後做主動運動。運動幅度是慢慢增加的，能夠大大減少造成不必要的傷害，千萬不能夠運動過度，引起病情加重。

　　關節活動度訓練：在這種活動之前，患有重症肌無力疾病的患者一定要在專業醫生的指導適當的採用運動的方式來活動關節，在運動之前要做好充分的準備活動，同時也要保證醫護人員在旁協助。慢慢地熟練之後，可以自行對關節進行鍛鍊。

　　身體協調性訓練：張傑我類疾病的患者在患病期間，由於長時間都沒有活動，往往會對身體協調性有一點點陌生，這個時候需要一點康復的訓練，幫助他們儘快恢復正常人一樣生活。這個時候大家可以嘗試站蹲撐立運動，也就是站著接著蹲下來，然後再試圖將掌心貼著地面，同時要把腳往後伸直，最後手腳恢復到下蹲時候的姿勢，站起來。

　　肌力訓練：在開始治療的階段，患者朋友可能沒有辦法自己走路，要別人在旁邊扶持著，但是如果能夠透過肌力鍛鍊的話，可以逐漸自己一個人走路。這個時候需要做一些屈膝運動或者是踝關節背伸運動，必要的時候，選擇柺杖輔助。

　　被動運動：在所有的運動當中，這種被動運動是需要家人和醫護人員的護理之下進行，由於比較嚴重的患者不能夠自己運動，只能透過醫護人員讓患者的肢體肌肉活動起來，避免出現肌肉萎縮的狀況。

肌營養不良鍛鍊方法如下： 一、肌營養不良患者上肢訓練：先做腕關節屈伸、背伸、旋轉活動，再做肘關節、肩關節屈伸活動，每處做5-10分鐘後，開始輕輕牽拉上肢。 二、肌營養不良患者下肢訓練：先做踝關節上下、左右伸縮運動，再依次做膝關節、髖關節屈伸訓練，每處做5-10分鐘後，開始輕輕牽拉下肢。 注意動作輕柔、均勻用力，保護關節，避免硬性搬、壓。應由輕到重、由小漸大。同時可配合饕物按摩，以促進血液迴圈。每天晨起和睡前進行1-2次。 目前治療的方法是： 神經細胞重生療法治療原理：促進新生細胞重生，尤其是對於沉睡的腦細胞的重生起到了關鍵作用，由於持續不斷的給大腦輸送低頻電子脈波，促進腦細胞的新陳代謝，保障大腦供氧，全面補充大腦細胞的膠原蛋白營養，改善腦部血液迴圈，促進腦神經組織細胞在短期內恢復生長狀態，恢復正常的神經興奮衝動的傳導，恢復肌纖維的活動，從而有效地治療肌肉萎縮。

飲食宜清淡、營養豐富，忌食或少食油膩厚味過熱、傷津耗液及損傷脾胃之品，可多食魚類、蛋類、雞肉、瘦豬肉等，但不可太過，以免損傷脾胃。白菜、豆芽、西紅柿、山楂、廣柑、棗子之類的蔬菜水果可以適當多食一些。在保證營養的同時，應適當控制體重！

適量運動就好，伙食搞科學點！

適量去運動吧 注意營養方面的額

適量的的鍛鍊，腿部抬高都可以

多運動吧， 飲食合理安排

以放鬆為主，養氣為主，氣放鬆氣血通暢，氣足血活，營養都在血液裡。

比如全身關節鍛鍊，平衡鍛鍊，上肢力量鍛鍊，或者從臥位到坐位鍛鍊，移位鍛鍊等，都可以避免肌營養不良

肌肉是用則發達，不用則廢，在自己能力範圍內正確鍛鍊，配合合理的飲食，肌肉功能會越來越強大的！