謝邀！熬夜多久會對身體產生明顯變化？熬夜就是生活沒有規律，打破身體生物鐘的正常執行和自身調節的功能。熬夜一天的人，笫二天自身感到不舒服，有的人眼睛發黑，有的人眼睛發紅，還有的人淚眼浮腫。身體明顯乏力，別人一眼就看出來了，你昨晚沒有休息好。古人說，日出而作，日末而息。人與晝夜時間同步和諧執行，使人身體的陰陽得到調整。因為按科學角度說，晚上7一一9點鐘，心包經當令。9一一Ⅱ點鐘，三焦經當令。半夜11一一1點鐘，膽經當令。1一一3點鐘，肝經當令。3一一5點鐘，肺經當令。總之，熬夜對五臟六腑都有明顯的影響，熬夜下去，就會生病。保證足夠的晚上睡覺，是一個人身體健康的根本保障，切勿認為自己的身體好，熬夜沒有問題，這樣就會自毀長城，後悔就晚了，也不能用熬夜來減肥，這不是科學方法，肥減少了，其它疾病增加了。珍惜生命，善待自己，能不熬夜的儘量不要熬夜，如果是工作需要，也要科學地合理安排好休息。

熬夜多久身體會產生明顯變化？其實這個除了熬夜的時間長短以外，飲食也會有很多的影響，另外還有年齡也是其中的一個影響因素，如果飲食也不健康，那麼熬夜三天左右身體就會有明顯的變化，比如疲勞感／臉上長痘以及便秘，說與年齡有關並不是說年輕的熬夜沒傷害，而是症狀沒那麼明顯，尤其是對於身體的疲勞感隨著年齡的增長，人體由發育到停止發育再到退化，那麼年齡越大，身體退化的就越大，那麼成熟損傷的能力就越小，這也是老年人易引發各種疾病的原因。但是因為現在很多年輕不規律的生活習慣以及飲食習慣，各種疾病也逐漸的年輕化。

很多人都在找熬夜的偏方，最大程度的降低熬夜的傷害，以及熬夜後如何進行修復的方法。熬夜傷害很大的根源在於，它是一個積累的過程，熬夜會導致免疫力下降／記憶力減退等問題，而這種問題會隨著時間的推移逐漸的展示出來，很多人剛開始熬夜不覺得身體有什麼變化，但是不代表身體沒有損傷，只是因為身體的免疫功能比較強調，能更快更好的修復，而隨著熬夜的次數的增加時間的增強，我們的免疫系統會逐步下降，對身體的修復也逐漸降低，因此就會慢慢出現各種炎症反應，比如：口舌生瘡／牙齦腫痛／頭暈目眩／耳鳴／疲勞／易感冒／疾病恢復期長／肥胖等等的問題。

其中還有一個對於身體傷害很大的要素，就是熬夜會導致便秘，現在人的腸道問題越來越多，因為比較常見，很多人並不認為這是疾病，如排氣過多，糞便性狀改變，或乾燥或便溏，糞便顏色也不斷髮生變化，排便的習慣改變等等，這些都預示著腸道健康問題存在很大的隱患，而腸道本身就掌管我們人體大約90%的免疫系統，如果腸道不健康，再加上熬夜，會加速身體的疾病的風險增加，最重要的是腸道屬於人體最沉默的器官之一，往往我們感受到問題的時候已經是晚期，像肝臟／肺一樣，因此需要多關注平時的小問題，很多細節都表明，熬夜不是對身體沒有傷害，而是症狀不明顯，但是如果量積累到一定程度是會有質的變化的，但到質的時候基本上都已經來不及了。

熬夜很傷身，這大家都知道，但為何偏偏還有那麼多夜貓子在瘋狂熬夜呢？其實，如果不是當今生活、工作節奏加快，恐怕不會有誰願意拿自己的身體健康開玩笑，畢竟，身體可是工作、學習的本錢。總的來看，熬夜的群體大多以年輕群體為主，其中又以男性居多，為事業成功，也為了證明自己的生存價值。年輕時，身體素質較好，熬點夜影響不是很大，即便頭晚熬了通宵，翌日小憩一會便又精神抖擻了。不過，機器長時間運轉都會磨損、可能中途熄火，何況是凡胎肉體的人，所以，即便是年輕人，連續熬夜兩三個星期的話，身體也會開始發出警報了：一、雙眼乾澀，視線模糊，頭昏眼花，甚至走路時都會有一種頭重腳輕、搖擺不定之感；二、萎靡不振，感覺很疲倦，一天哈欠連天，睡意濃濃，昏昏沉沉；三、面板也開始變得乾澀、蒼老，甚至會長出痘痘，鬍子更是瘋長；四、由於長時間坐姿不動，有時就會有突然呼吸感到困難的狀況。當然，這只是針對體質好的年輕人而言，中年人比這更嚴重了。一個星期下來，保管讓你如大病一場那樣疲憊難堪、要死不活，而一個人的猝死，往往就在熬夜的過程中發生。所以，如果不是情非得已、重擔壓肩，最好還是少熬夜為好，特別是一些年輕人喜歡熬夜玩電遊、看電影、趕寫一些沒多少意義的心情動態，和過瘋狂的夜生活等，都實在不可取。一個不注意把自己的小命都玩完了，那還有什麼意義？那可就得不償失了。

只要一夜就足以讓身體產生明顯變化了。

根據瑞典的一項新研究，只需一夜不睡，其對大腦造成的損傷，就相當於一次輕度腦震盪造成的損傷。當然，這項研究涉及的人不多，只有15名年輕志願者。他們首先睡夠了八小時，然後在第二天夜裡熬通宵，比如打遊戲或者看電影等等。在通宵之後，檢測他們的血液樣本，一些能代表大腦受損的神經化學標誌物的濃度上升了20%，而這一資料與經歷過一次輕度腦震盪的患者的資料是相吻合的。

睡眠不足，會傷害我們的大腦，因為這正是睡眠的關鍵價值所在。

大腦透過適當的睡眠恢復自己的狀態，並維持健康。

雖然，目前為止還沒有科學家能回答，為什麼大腦需要透過睡眠來維持自己。

但在動物實驗中顯示，睡眠剝奪，可以在身體其他器官功能看起來還在正常運轉的情況下，導致動物猝死。

不過，也別太擔心。大腦可以通過幾次較長的睡眠自我恢復。

所以，週一到週五加班，到了週末則需要補覺。

先解釋下，啥叫全因死亡風險？

各種原因導致的死亡，就是全因死亡。

熬夜會導致死亡風險增加，即可能是心臟病發作猝死，也可能是走路迷糊摔倒而死，等等，總之不管是怎麼死的。

透過將兩群大致相似的人，比如性別年齡健康程度等各方面匹配的人，依照經常熬夜或不經常熬夜分成兩個組，統計在一段時間內的他們的死亡差異，就能得到一些洞見，只不過這樣的研究，比較麻煩，需要許多人參加並且需要較長的研究時間。人太少時間太短，這樣的研究要麼得不到結果，因為兩組都沒死人，要麼結果沒有意義，純粹是因為運氣，比如坐公交車遇到車禍，這事兒和你是否熬夜關係不大。

但就在今年五月（2018年5月），一項跟蹤43880名成年人，總共13年時間的大型研究，發表在了《睡眠研究》期刊上。標題就是Sleep duration and mortality–Does weekend sleep matter?（睡眠時間和死亡率，週末補覺有意義嗎？）

讓我們看看這篇研究的關鍵結論。

1、每晚睡眠時間少於或大於5小時的人，其全因死亡風險比每晚睡6或7小時的人，高出65%！

2、但平時睡眠少於6小時的人，如果能充分利用週末補覺，即週末睡眠時間超過8小時，那就可以在很大程度上消除全因死亡率增加的風險。

所以，趕緊利用這個中秋假期補覺吧，千萬別放假比上班還累喔。

參考文獻：

Åkerstedt T, Ghilotti F, Grotta A, et al. Sleep duration and mortality–Does weekend sleep matter?（睡眠時間和死亡率，週末補覺有意義嗎？）[J]. Journal of sleep research, 2018: e12712.

最後，祝網友們中秋快樂，單身狗趕緊脫單^_^.