桃妹來解答。

大米粥別名養人粥，是已知的最養人的粥類食物。吃大米粥完全能夠清腸排毒，這點毫無疑問，所以勿需擔心。而且細細的大米白粥，還能有調理腸胃，促進消化，改善內迴圈，以及治療便秘的作用。

在古代，老百姓很窮的，有幾家喝得起所謂的牛奶蜂蜜呢？所以那個時候最好的補品就是熬的大米粥。而且不光是給老人小孩調理腸胃，就連來客人也是用大米粥招待的。因為那時候的茶葉是奢侈品，一般老百姓根本消費不起。

明代著名中醫吳䫈榮就曾提到過一個例子。一個官宦子弟的大妻非常愛吃肉。幾乎達到了每個時辰，不吃點肉，就渾身難受的地步。他記在這個大妻吃早飯的時候，就要吃下一隻鴨子，一個燉蹄髈，外加一碗肉湯。

長久如此，這位貴夫人面色赤紅，胸前後背皆是毒瘡，屁臭燻人。而且性格日益暴躁，因為一些微末小事就打死了幾個妾和下人。直至最後臥床不起，氣若游絲。這種情況下，主主人沒辦法請醫生看，各路所謂的神醫輪番上馬，開了各種稀奇古怪的珍貴藥品，吃下去都毫無作用。

後來請到了吳䫈榮。吳䫈榮認為這是肉毒日盛，積鬱難出所至。所以他並沒有開藥，只是規定在一月內只食殼米（糙米）稀粥。半月後夫人可坐起，脾氣也大有改觀。1月後，你和常人無異，且性格平和，再無盛氣凌人。

所以從這個故事裡可以看出，大米粥真的具有調理腸胃的作用。因為腸胃調理好了，自然體內機遇的一些毒素也就排出了。而且特別是糙米的營養非常豐富，在排毒的同時還給機體帶來大量的有益成分，一舉兩得何樂而不為呢？

　　有助於清腸排毒的粥

　　1、銀耳小米粥

　　食材包括銀耳、小米、冰糖、枸杞。首先將銀耳浸泡20分鐘左右，同時將枸杞浸泡10分鐘左右，然後將銀耳、冰糖、清洗過的小米放入鍋中，烹飪30分鐘左右，最後再放入枸杞烹飪10分鐘就可以了。

　　2、蘋果小米粥

　　食材就是新鮮蘋果和小米，當然還有清水。首先將蘋果去皮去核，切成小丁塊，之後將小米清洗幾遍，同時將蘋果丁、小米、清水放入鍋中或者高壓鍋中進行加熱，大概烹飪20分鐘左右就可以了，中途可以看一下烹飪程度。

　　3、百合蓮花小米粥

　　食材就是百合幹、蓮子、小米、糯米。首先將小米和糯米清洗後浸泡30分鐘左右，蓮子去芯後用溫水浸泡1小時左右，然後將蓮子、小米、糯米放入清水鍋中，煮透60分鐘左右，最後加入百合幹，烹飪10分鐘就可以了。

　　4、蓮子小米粥

　　主要食材是蓮子和小米。首先將蓮子的蓮芯去除，浸泡60分鐘左右後，然後將去芯蓮子和小米混合放入清水的鍋中，先用大火煮30分鐘，最後再用小文火烹飪10分鐘就可以了，烹飪時要注意防止小米粘鍋的麻煩。

　　5、白果排骨粥

　　主要食材是大米、糯米、豬肋排、白果。首先將豬肋排洗乾淨切成小塊，同時將大米、糯米浸泡10分鐘，然後將豬肋排、大米、糯米、白果放入清水的鍋中，烹飪45分鐘左右就可以了，也可以繼續小火慢燉一會兒。

　　6、糙米燕麥南瓜粥

　　主要食材是糙米、燕麥、南瓜，還有少許白糖。首先將糙米清洗幾遍之後浸泡20分鐘左右，之後將糙米、燕麥、南瓜放入鍋中，加入少許白糖和清水，注意南瓜要切成小丁塊，也可在烹飪出鍋後再加白糖進行調味。

　　7、白露黃金粥

　　食材包括小米、大米、玉米、南瓜、枸杞、紅棗。先將小米、大米清洗幾遍，同時將玉米切成小丁塊，將紅棗、枸杞浸泡10分鐘左右，然後將除了枸杞之外的所有食材放入鍋中烹飪，最後將枸杞放入鍋中烹飪一會就可以了。

　　8、玉米麵粥

　　一定量的玉米麵和清水就可以了。烹飪過程需要有點耐心，先將玉米麵單獨加水調開，之後將清水加熱至沸騰，然後用湯勺一勺一勺地將玉米麵加入到沸水中，期間要防止玉米麵出現粘鍋成團的麻煩，適時將玉米麵出鍋食用。

　　日常清腸排毒的妙招

　　1、每天攝取一定量的維生素排毒

　　維C、維E都有排毒的效果。維C每天不要超過一克，否則會引胃酸過多，還會影響生育。維E每天不能超過200毫克，否則副作用非常大，比如肌肉肌萎縮。

　　2、多吃黑木耳

　　黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液，經常食用還可以有效清除體內汙染物質。

　　黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經過風乾的食品遇水後膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對於排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式。

　　3、空腹喝涼牛奶

　　空腹喝冰牛奶可通便，一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上華人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。

　　所以喝牛奶後，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。

　　4、每天一餐用水果代替正餐

　　假若平日你一直食用較多的米飯，那麼一個月內每天一餐以水果代替正餐，月底時小腹平坦得讓你驚歎。

　　因為水果的纖維素含量比較高，而且水果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。

　　但是，對於那些腸道問題比較嚴重的人來說，靠水果清腸排毒效果不會太明顯。

大米粥別名養人粥，是已知的最養人的粥類食物。吃大米粥完全能夠清腸排毒，這點毫無疑問，所以勿需擔心。而且細細的大米白粥，還能有調理腸胃，促進消化，改善內迴圈，以及治療便秘的作用。在古代，老百姓很窮的，有幾家喝得起所謂的牛奶蜂蜜呢？所以那個時候最好的補品就是熬的大米粥。而且不光是給老人小孩調理腸胃，

大米粥，其實就是碳水化合物，因為是精製米，所以其中所富含的營養素也是有限的，那麼對於排腸毒來說，只能說不會給腸道增加什麼不良的影響，但是確實與排腸毒的關係也不是很大，畢竟這也不是藥物，只是純食物，而要想促進腸道的健康，需要綜合的調整飲食以及生活習慣，才能獲取更好的效果，因為日常生活中有太多的習慣影響腸道的健康。

腸道的毒素其實就是因為便秘，代謝到腸道中的一些物質尤其是食物殘渣無法及時排除體外，然後會在腸道中不斷的發酵，產生有毒有害的物質，這些物質不僅僅停留在腸道中影響腸道的健康，增加腸癌的風險，還會重新被吸收入血，影響全身的健康。所以清腸毒，最重要的是應該先把便秘解決掉。而導致便秘的因素有很多，比如引水量過少，吃了過多高脂肪，高湯，高油的食物。情緒緊，吸菸，熬夜，運動量過少等等，所以促進腸道健康，要從這些方面開始著手。

調整腸道健康，排出腸道垃圾，這些事常做：

1.飲食葷素搭配，粗細搭配。

2.每天足量飲水1500-1700ml。

3.每天500g蔬菜，種類越多越好。

4.每天適量的運動，不少於1小時。

5.避免久坐，每半小時左右起身活動5分鐘。

6.早睡早起，每天晚上最好在22:30上床準備入睡，秋天最好在22:00之前睡覺。

7.每天吃 100g左右的豆製品。

8.少吃或者不是各種各樣的零食甜飲料。

9.少吃辛辣刺激的食物，包括寒涼在內。

10.戒菸限酒。

11.堅持上述的習慣。